Kui sa oled nagu enamus inimesi, on sul tööl üks või kaks. Võibolla on teie boss mikromanganer, sul on kahtlane kaaslastja või tunnete end loovalt hingeldatuna. Kuigi tavapärane tarkus ütleb, et ainus viis oma tööelu parandamiseks on osade vihastamine, selgub, et tuginedes sellele, mida te juba olete nautida oma tööd (lõbusad koostööpartnerid, töö täideviimine, hämmastavad suupisted ...) võiks olla sama efektiivne. Ajakirjanduses PLOS One avaldatud 2013. aasta uuring näitas, et positiivsete tulemuste keskendumine tööl võib suurendada teie heaolu ja muuta teid õnnelikuks . "See oli vaatlusuuring, milles vaadeldakse, mis juhtub, kui muudate oma töö teatud aspekte, " räägib Londoni ennetava meditsiini instituudi Wolfsoni instituudi psühhiaatria professor Stephen Stansfeld. "Meie laiapõhjaline järeldus oli selles, et on olemas mitmeid positiivseid aspekte töös, mis suurendab oma heaolu ja nende aspektideks on oluline." Siin on neli võimalust, mis rõhutavad teie positiivset ja oluliselt teie töökeskkonna parandamist: palun võtke vastu lahedaid kaaslasi. Kui teil õnnestub, siis töötate vähemalt ühe inimesega, kellel on reaalse sõbra potentsiaal. Isegi kui te ei pääse üksteisega pärast tööd, võite usaldada seda kaastöötajat või isegi lähedase juhendajat, kui stressi tõustes võivad teie tööpäev paremaks muuta. Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni avaldatud uuring näitas, et emotsionaalne tuge tööl vähendab vererõhku, muutes pingelised päevad rohkem talumatuks. Tõstetavad võlakirjad tööjõu liikumisel võivad samuti aidata teil kauem elada. Iisraeli teadlased leidsid, et toetavate töökaaslaste seostamine on oluliselt väiksema surmajuhtumiga. Parandage oma töösuhted, asendades e-kirja isiklike vestluste abil, küsige kolleegilt, kuidas ta teeb - ja tõesti kuulake - või soovitame jõuda õnnelikku aega koos. Kasutage oma puhkuse aega. Töö- ja eraelu tasakaalustamine ja tervislik eluviis on mitte ainult puhkeajad, vaid saate ka puhkuse eeliseid enne lennukist lahkumist. Üks elukvaliteedi ajakirjanduses "Applied Research" avaldatud uuring näitas, et lihtsalt puhkuse planeerimine annab inimestele meeldiva rõõmu enne lahkumist ja see õnne kestab pärast seda, kui saate väga lõõgastavat puhkust. Võimalik, et valgete liivate, flip-flopide ja troopiliste kokteilide tagasitulekute ennetamine annab inimestele midagi ettevaatlikuks ajaloolise, enneaegse töönädala pärast. "Teine võimalus on see, et puhkusel viibivad inimesed on lihtsalt õnnelikumad kui need, kes seda ei tee, " ütleb Jeroen Nawijn, Breda Teaduste Akadeemia Hollandis turismispetsialist. Mõlemal juhul lööge Expedia ideede poole või lihtsalt planeerige lõõgastavat nädalavahetuse puhkust mõne spaahooldusega. Pange tähele väikeste võitude. Haruldaste ülikoolide uuringute kohaselt on hõbedase vooderdise nägemine 60-tunnise töönädala ja väsitavate kommuteede nägemisele karm, kuid inimesed, kes leiavad aine oma töös, on õnnelikumad. "Me leidsime, et inimesed kalduvad olema rohkem motiveeritud, kui nad teevad olulist tööd, " ütleb Harvardi psühholoogia professor Teresa Amabile ja "Progressi põhimõte" kaasautor Ph.D. "See juhtub mida me nimetame väikesteks võitudeks. "Pärast seda, kui analüüsis õnnelikest töötajatelt üle 238 päevikut, leidis Amabile, et lihtsalt viis minutit päevas kulutades ja oma tundeid võib mõjutada oma õnne. Nii võta paar minutit oma väikeste võitude päevakorda. Mõelge sellele kui tänupüha ajakirja. Uuringud näitavad, et inimesed, kes hoidsid igapäevaseid või nädalaajakirju kolme nädala jooksul või enamgi tänase ajakirjades, teatasid, et tunnevad end paremini füüsiliselt, olles elus positiivsemad väljavaated, paremini harjutades ja isegi magades. Anna oma meeskonnale tagasi. Kui teil on 65 vastust e-kirjaga, aja leidmine või-näeme, et soovi kätt laenata ei pruugi olla esmatähtis. Ütlevad Wisconsini-Madisoni ülikooli teadlased, et minna juuniori kolleegi juhendamiseks või aidata lojaalset töökaaslast hoida teid õnnelikuna. "Aitame teistel välja tõrjuda negatiivseid emotsioone - raskem end vabandada, kui aitate teisi - ja see muudab meid tundma, nagu oleksime muutnud, " selgitab õppetöö autor Donald Moynihan, PhD, avalike suhete professor Ülikool. "See võimaldab meil ka kinnitada autonoomia meie elus - me otsustasime teha õigeid asju." Moynihan lisab, et varasemad uuringud näitavad, et inimesed, kes püüavad teha vahet tööl, on rohkem pühendunud oma tööle ja vähem tõenäoliselt tahan sulgeda.
