Metamorfoos Nõude "Sa muudad oma keha, vabandate oma geneetikast ja loovad selle keha, mida sa kunagi ei pidanud võimatuks" . Gist Identifitseerige oma kuju neli varianti, mis põhinevad erinevate naiste kasuks ja kaalude säilitamisel. Seejärel viib Tracy Anderson üle üheksa DVD-d läbi seadmete vaba südame ja jõutreeningu. Tehke ühe tunni pikkune treening kuus päeva nädalas 90 päeva jooksul. Väga madala kalorsusega toit on rangelt - peaaegu mitte ühtegi teravilja või piimatoodet - ja kaltsiumisisaldus on väga lühike. (SELF soovitab 1000 milligrammi kaltsiumi toitudest nagu madala rasvasisaldusega piimatooted). 90 dollarit; TracyAndersonMethod.comTestri võtmine: "Olen kaotanud 21 naela 90 päeva jooksul! Ma tunnen tugevalt ja leebelt, mul on rohkem energiat ja ma magan paremini. See on elustiili muutus, kuid see on seda väärt ja nii lõbus! " -Kristen Saladino, vanem turundusjuht â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... MITTE SELLE : 3 Exclusive CrossFit Workouts Sisenemine Nõude " The kunagi DVD-le kõige raskem vormistik "paneb lootust põletama kuni 1000 kalorit tunnis" kõige hullumeelsema kehaga 60 päeva jooksul. " Põhimõte Kardiotöötlusprogramm sisaldab 10 DVD-d ilma seadmete õppusteta. Kuus päeva nädalas kahe kuu jooksul teete tund aega või vähem intensiivset harjutust. See sisaldab ka tasakaalustatud, madala glükeemilise söömise kava. 120 dollarit; BeachBody.comTester's Take "Ma ei saavutanud ripitud pilti krohvitud kogu infomercial-ma tõesti saanud 4 £, mis ma loodan, on kõik lihased! (Ma ei teinud seda dieeti.) Kuid ma suurendasin oma paindlikkust ja sain rohkem määratlust oma kätes. Ma mõistsin, et mu treeninguid õhutavad teiste kohalolek. DVD-l sobivate inimeste vaatamine ei tee seda minu jaoks. " -Elisabeth Egan, toetades raamatuid toimetaja â~ ... â~ ... â~ ... â~ † â~ † 3-minutilised jalad Nõue " See on kolme minuti imet ! Teie teksad on kahe nädala jooksul liiga lahtised. " Sügis Sit sellel hullul moel, mis on mõeldud oma vormi hoidmiseks, kui teid maha kallistatakse ja koorma, nii et te ei avaldaks survet liigestele ja järgite kolme minuti pikkust DVD-d või kuus päeva nädalas nelja nädala jooksul. See sisaldab ka kõndimisprogrammi ja 1, 200 kuni 1, 400-kalorilist sööki. 114 dollarit; Thane.comTester's Take "Esimest korda, kui ma hüppasin sisse, tundsin tõesti põletust, kuigi ma vaatasin mõttetu teeme käiku. Kuid treening muutus vähem väljakutseks, seda rohkem tegin. See on ilmselt parem spordiala jaoks mõeldud uutele inimestele, mitte tavalisele harjutamisele, nagu mina. " -Lindsey Benoit, vanemate avalike suhete juht â~ ... â~ ... â~ ... â † † â~ † Ab Circle Pro Nõue A" jooksulint teie abs! "See aitab teil" kaotada oma armastuse käepidemed "ainult kahe nädala jooksul, " kivi kõva kehaga " . Selle masina tuum Kneel ja pöörata küljelt küljele. Järgige 30-minutilise DVD-ga rutiini, või kui teil on kiire, pop kolme minutiga kiire versioon. See sisaldab ka 10-päevast toidukorda, mis soodustab söömist sagedamini. 150 dollarit; AbCirclePro.comTester's Take "Selle asemel, et lubada kahe nädala jooksul edukat kuue pakki, peaks programm lubama kõigil naeruvatel juhtudel karmima kõhupiirkonna! Lõbus, jah, aga tundsin vaid, et kõik minu töös töötavad. " -Jaclyn Emerick, toimetaja assistent â~ ... â~ ... â~ † â~ † â~ † 10-minutiline treener Nõuded Kellake kogu oma südame- ja jõutreeningu 10 minutit päevas "hämmastavate tulemuste saavutamiseks rekordajaga" . See tugev treening lõi Tony Hortoni, populaarse P90Xi taga oleva guru. Tehke vähemalt üks viiest 10-minutisest DVD-ist iga kuu kuus. Te saate mitmesuguseid südamelöögiproovisid, nagu külghülgamine, resistentsusbänd skulptuurijoonte jaoks ja 10-minutilise nõude söögikord (väike 1200 kalorit on ennustatav kaalulangus vähemalt 1400). 80 USD; BeachBody.comTester's Take "Ma kaotasin paar naela ja tolli mu vööst kuus, kuigi ma ei teinud seda dieeti. DVDd on nii kiire, võin teha kaks päeva ja mul on kindel relv, et seda tõestada. " -Marissa Stephenson, sobivuse toimetaja â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † MITTE SELLE : leidke õige treening TEILE SELF-i töövormiga FinderPT 24/7 Nõude "Sa saad kahekordse treeningu poolteist korda" tulemuste saavutamiseks "ainult seitsme päeva jooksul." Tema on tagasi! Meie endine Tae Bo puruks Billy Blanks juhendab teid läbi 30-minutilise treeningu seitsme DVD-l. Kardiovaskulaarne võime ja koormus kohe koos poksikinnastega ja vastupanuga, mis kinnitub kätele ja jalgadele. Tehke DVD-d viis päeva nädalas kuus. Sa saad ka söömisplaani, mis sisaldab kiudaineid ja tailiha valku. 90 dollarit; BillyBlanksPT247.comTestri võtmine: "Nägin muutusi oma kätes kahe nädala pärast (mitte üks). Nad on rohkem toonid, kuid mitte teravad. Teete uut DVD-d igal päeval, seega pole igavaks peaaegu võimatu. " -Carin Gorrell, toitumisharjum â~ ... â~ ... â~ ... â~ ... â~ † Bender Ball Nõue " Bender Ball annab treeningu see on kuni 408 protsenti efektiivsem kui tavaline koorimata! " Gist Asetage täispuhutav 8-tolline pall alla selja all ja järgige DVD-de 15-minutilist täispuhutava tooneriga. Kasutage seda ka oma alumisel korpusel: kaasas on tagumik ja reie rutiin. Internetis on olemas madala kalorsusega toiduplaan, kuid see ei vasta tervislikele rasvadele (mida peate teatud vitamiine imendama). $ 13; BenderBall.comTester's Take "Ma ei jõudnud lõpuks super skulptuuriga, kuid ma tunnen ennast tugevamana. Kuna treening on ainult 15 minutit, on seda lihtne teha iga päev. Ja pall on kaasaskantav. Ma isegi tõi selle kruiisile! " -Hadley Garrettson, kunstiabi assistent â~ ... â~ ... â~ ... â~ † MITTE SELLE : Lihtsaim viis kokkutõmbumiseni? SELFi dieet Tapper!



Jacqueline Kennedy: White House Tour - Documentary Film (Veebruar 2021).