Kui te arvate, et sööte tervislikult, võite oma meeleorganitelt unarusse jätta, aga kui sa mõistad, et su lõõgastumine, maitse, nägemine, puudutus ja kuulmine on suuresti vastutavad teie elukvaliteedi eest, siis hakkate uuesti mõtlema. Ja kui te nautida filme, mida näete, toitu, mille sööte, lugedes raamatuid, seksuaalelu ja palju muud, leiad, et näete ka paremat. Niisiis, mine edasi ja koormata antioksüdante ja oomega-3, et rakendada sensoorseid eeliseid.

Mida: Sukeldunud lõhe ja salsa

Miks see on suurepärane: näidatakse kalade oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad parandada naha tervist. Rääkimata sellest, uuringud on näidanud, et need rasvad aitavad võidelda depressiooni vastu. Kui oomega-3 on piisavalt, siis hakkate otsima elavat ja oma head tuju läheb läbi.



Mida peate:

  • Kaks 4-5-unts-nahahaavikut loodusliku lõhe filee
  • 1/8 tl värskelt jahvatatud musta pipart
  • ¼ tl soola
  • 1 tl oliiviõli
  • 1 nelk küüslauk, hakitud
  • 1 keskmist tomatit, tükeldatud
  • 6 Kalamata oliivid, tükeldatud ja tükeldatud
  • 2 supilusikatäit värsket basiilikut, tükeldatud
  • 2 spl portugali veini

Kuidas seda teha:
Puista pipra ja sool üle lõhe. Kuumutage õli suures nonstick-kolvis, üle keskmise kuumuse kuni kuumeni. Lisage lõhe ja küpseta küljelt neli kuni viis minutit või kuni keskasesse läbipaistmatuseni. Liigutage plaate serveerides ja hoidke soojas. Lisage küüslaugu pannile ja küpseta 30 sekundit. Segage oliivid, tomatid ja vein. Kandke kaks kuni kolm minutit või kuni pakseneb. Lusikas salsa üle lõhe ja ülemise basiilikuga.



Toiteväärtuse info teenindamiseks:
Kalorid 279
Rasv 13, 7 grammi
Rasvade vananemine 2 grammi
Fiber 1, 3 grammi
Carbs 7, 3 grammi
Suhkur 3, 5 grammi
Valk 26, 9 grammi
Naatrium 537 milligrammi
Kaalium 879 milligrammi

Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Mai 2021).