Kõige halvem on kärpimine ja pööramine, mistõttu paljud meist lepivad võidujooksu kiiremini. Kuid ajakirjas Alcohol uus uuring viitab sellele, et me ei tee ennast mingit kasu - tegelikult lihtsalt raskendavad magama jäämist.
Muidugi, alkohol teeb lühiajalises perspektiivis suursuguse rahustaja, kuid Missouri Meditsiinikooli ülikooli teadlased on leidnud, et uinakirurgi sõitmine häirib meie une homöostaasi - aju sisseehitatud süsteemi meie vajaduste reguleerimiseks magama - ja võib tegelikult põhjustada unetust aja jooksul.
Puhke homöostaas tasakaalustab teie keha vajaduse magada, kui kaua olete olnud ärkvel. Ärkamisaegade ajal toodab teie bod adenosiini (teie veres kogunev une reguleeriv aine), seejärel puruneb seda shuteye ajal. See toimib põhiliselt teie keha une mõõturina. Tänu adenosiinile, kus teil ei olnud võimalust põletada, ei ole peremähine tunne, et te uni ei uni.
Kuid kui sa hoiavad klaasi veini, et magada kiiremini, hakkab alkohol sinu une mõõturiga ja surub sind logides, enne kui oled loomulikult valmis. See mitte ainult ei muuda teie une mustrit, vaid see lukustab teid kergematele une faasidele. (Seega on kogu ärkamine liiga varsti asi, kui teie öökapp kustub.) Pikk lugu lühike: enne magamaminekut korduvalt joomine tähendab, et ainus REM, mida te nautida, on ansambel.
"Meie tulemuste põhjal on selge, et alkoholi ei tohiks kasutada une abiks, " ütles uuringu autor, Pradeep Sahota, MD, MU Meditsiinikooli neuroloogia osakonna juhataja esimees. "Lisaks on alkohol diureetikum, mis suurendab teie vajadust vannituppa minna ja äratada hommikul varem."
Kui tunned, et sa ei saa ilma oma vinoga magada, võib see olla tänu võõrutamisele, mida te ilma selleta kogete. Uurijad leidsid, et pärast pikka aega joomist võivad subjektid kiiresti magama jääda, kuid nad paari tunni pärast uuesti ärkavad ja ei suuda magada - ja kui nad proovisid magada ilma alkoholita, näitasid nad sümptomaatilist unetust.
"Akuutse alkoholi ärajätmise ajal ilmnesid subjektidel märkimisväärselt ärkveloleku kasvu, vähendades kiiret silmade liikumist ja kiiret liikumist, " selgitas uurimuse autor Mahesh Thakkar, Ph.D., dotsent ja uurimuse direktor MU Meditsiinikoolis Department of Neurology ütles avalduses. "See põhjustas unetust sarnaseid sümptomeid ja näitab nõrga une homöostaasi."
Alkohol: 1. uni: 0.
On aeg kastme ja isegi skoori kraavida, mõtle ära?
Seotud artiklid:
Teadus selgitab Ideaalseid Bedtimei uut üksikut?
Miks sa oled paremini maganud AloneHangoveri abistajad
Parem viis unetus raviks
