Pärast põlve- või puusahi kahjustumist võib mängulaua saamine seada teele valuliku posttraumaatilise osteoartriidi. Aeglustuma ja võtma aega taastusraviks, et vähendada tagasilöögi ja artriidi riski. Sa tahad tugevdada lihaseid, mis toetavad vigastatud liiget. Tasu suurendab liigese stabiilsust ja pöördub pöördumatu liigesekahjustuse poole. Mõelge, et olete liiga noor, et armastan artriiti? Mõtle uuesti.
Uuringud on näidanud, et röntgenikiirgus tekitab sageli artriidi tõendeid vähem kui 10 aastat pärast noorukite või noorte täiskasvanute põlvekahjustust. Näiteks põlvekahjustusega sportlased on selle põlve puhul artriidi tekkeks 3 kuni 6 korda tõenäolisemad. Väga korduv kokkutõmbumine liigespiirkonnale võib kahjustada kõhre ja seada end üles artriidi korral ka ilma kehavigastusteta,
Ärge arvake, et artriiti tuleks pidada haiguseks, mis mõjutab ainult eakaid inimesi. Spordivõistluste grupp, kes hiljuti avaldas Athletic Training väljaannetes, väitis, et pärast vigastusi artriidi vältimiseks ja raviks on vaja rohkem agressiivseid meetmeid.
"Tõestuse suurendamine näitab, et noortel ja keskeastel täiskasvanutel on ka osteoartriit, " ütles nad. "Rohkem kui pooled täiskasvanutel, kellel on sümptomaatiline põlveosteoartriit, on nooremad kui 65-aastased."
Eesmine ristuv sidemekahjustus on noorte sportlaste, eriti tüdrukute seas kõige tavalisem vigastus. 17-aastane sportlane, kes purjeneb oma ACL-i, võib arendada osteoartriiti, enne kui ta saab 30-aastaseks. Vastavalt sportlaste koolitajatele võib tulemuseks olla krooniline valu ja puue. Nõuetekohase ravi puudumine võib põhjustada samade liigeste või teiste liigeste täiendavaid vigastusi ja see suurendab artriidi tekkimise võimalust noorena täiskasvanuna.
Leia sportlik treener, taastusravi spetsialist või füsioterapeut, kes spetsialiseerub ortopeediale ja kes saab kavandada 6-9-kuulist struktureeritud taastusravi programmi. Taastusravi peaks põhinema teie lihasjõu, vastupidavuse, tasakaalu ja liikumise kvaliteedi hindamisel.
Sa ei taha kaotada tugevust ja kardiovaskulaarset võimekust, seega peate võib-olla muutma oma harjutusi, et saaksite kehavigastuse ajal jääda aktiivseks. Kui te ei saa joosta, sest teie põlved valutab, peate võib-olla lülituma tegevustele, mis ei pane pöiale stressi. Proovige jalgrattasõitu või ujumist.
