Väike stress võib olla hea asi, kuid enamik ameeriklasi kogevad ebatervislikku kogust. Üks nähtav viis, kuidas stress süveneb meie kehadele: kaalutõus. Kui me tunneme ohtu, toodab meie keha kemikaale, mis aitavad meil sündmust tuua. Kuid kui meie elu muutub väljakutsetega rulluisutamiseks, siis me pakume naelale. Õnneks põhjustab stressi vähendamise tee kaalu kaotust. Siin on kolm võimalust. QUIZ: kuidas stress on? 1) Krooniline stress annab kõhu rasva Kui teil on rõhk välja, teie aju saadab sõnumi neerupealiste näärmete tootmiseks hormoon kortisooli. Kortisool ületunnitööga ütleb oma kehale, et hoida rohkem energiat, mis on eufimees: hoia rohkem rasva maos. Teie rasvrakud kohustavad, suurendades rohkem kõhuõõne rasva. Armas. Nii proovige: jalgsi meditatsioon Kui teil on täispuhutud päeval, asetage 15 minutit kõndimise meditatsiooni, kus te hingate oma diafragmast, keskendudes iga hingamise ja astumise sammudele. Meditsiinitöötajad, kes seda tehnikat kasutasid, olid stressi levimuse vähenemine ligikaudu 47 protsenti. MORE: Stresside väljalangemise meditatsioon 2) Stress paneb teid ihkama rasvasi, magusaid toite Emotsionaalne sööja? Me oleme traadiga, et leida mugavat toitu nii mugavaks. Pärast stressi tekitavat sündmust vabaneb kortisool, mis levib neurotransmitteri, mis piitsub söögiisu magusate ja söödavate toodetega. Kvaliteetsete toitude toitmine aitas teie esivanematel ellu jääda, kui neid "rõhutati". Nüüd, kus toidupoisid asuvad tänapäeval igasuguses nurgas, võivad toiduvalikud tunduda rohkem kui needus kui õnnistus.

30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Märts 2021).