Rehüdraadimine: teete seda valesti. Tegelikult oleme kõik. Igaüks, keda ma kunagi teada olen, kasutab kas veepudelit või spordijooki, näiteks Gatorade, läheduses. Selgub, et me oleks parem lehma läheduses.
Teadlased Birminghami ülikoolis Ühendkuningriigis on leidnud, et piim on pärast treeningut paremini rehüdreerunud kui vee või spordijoogid, teatab Telegraph . Professor võttis tööle mitu tudengit, kes treenisid ja seejärel rehüdraadisid kolme erineva joogivalikutega.
Piim püsis süsteemis palju kauem, osaliselt seetõttu, et see imendub veres veel aeglasemalt, mistõttu keha säilitab vedeliku palju kauem (mistõttu mõned inimesed tunnevad pärast piima joomist paisutamist). Pärast treenimist on rehüdratsioon oluline, sest lihaste kasvu ja taastamine nõuab hüdreerimist, selgitas Livestrong.org.
Telegraph märkis ka, et piim on täidetud elektrolüütidega (spordijookide peamine joonistamine), süsivesikuid ja valke - toitev trifecta pärast treeningut. (Teine hea toidu pärast treeningut? Kirsi!)
