Kui te arvate maguskartulit, olen ma päris kindel, et teie lemmik magusat kartulipüree, millele on lisatud kummituuliseid makedoosi, tulevad meelde ka tänupüha sooja ja piduliku tunne. Kuid see fütokeemiline rikkalik toit on nii palju kui maitsev ananass. See on laaditud ainulaadsete toitumisvajadustega, mis aitavad parandada teie tervist ja juukseid.

Maguskartulit peetakse suurepärase looduslike, tervist edendavate ühendite, nagu beetakaroteeni ja antootsüaniinide allikaks. Beeta-karoteen on looduslike kemikaalide rühm, mida nimetatakse karoteenideks või karotinoidideks. Arvukad vaatlusuuringud on näidanud, et inimestel, kes võtavad rohkem karotenoidide rikasid puuvilju ja köögivilju, on vähenenud mitu kroonilist haigust, sealhulgas vähktõbi, südame-veresoonkonna haigused, vanusega seotud makulaarne degeneratsioon ja katarakt.



Spread the Love: see alahinnatud mugul on mitte ainult pakitud täis antioksüdante, põletikuvastast ja veresuhkru reguleerivaid toitaineid, see on ka rasvavaba ja suhteliselt vähe kaloreid. Retseptis asetatud maguskartul sisaldab vitamiine A, C, E, K ja B6, aga ka tsinki, rauda, ​​vase, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi ja niatsiini ning chia seemned annavad tervislikke oomega-3 rasvu ja rauda. kuidas tervislikke juukseid selle kiire ja kerge Sweet Potato ja Chia Seed Hummus retseptiga, mida teie ja teie kogu pere kindlasti armastad. See on traditsioonilise hummu suurepärane aseaine ja see on suurepärane ja maitsev alternatiiv tõrjele ja levikule.

Maguskartul ja Chia Seed Hummus Retsept: teeb 4 portsjonit - manustamissuurus: ½ tassi



Koostis:

  • 15 untsi küpsetatud maguskartul - eemaldatud nahk
  • 1 (4 untsi) klaasitud röstitud punased paprikad - kuivendatud, mustast nahast eemaldatud
  • 3 supilusikatäit sidrunimahla
  • ½ tl värske küüslaugu-peene täringut
  • 1/2 tl maapähkliõli
  • Pinch cayenne pipar
  • 1 spl chia seemet
  • 1/4 tl soola
  • 1 supilusikatäis värsket peterselli-tükeldatud

Menetlus: Köögikombainis püreestage maguskartul, röstitud punased paprikad, sidrunimahl, küüslauk, köömne, kayenne, chia seeme ja sool. Protsessi kuni segu suhteliselt sile. Kanna serveerivasse kaussi ja külmkapis vähemalt 1 tund. Enne serveerimist pühkige hummu hakitud peterselliga. Kuigi magusat kartulit on tänupüha traditsiooni osa, lisage kindlasti see toiduvärv ja loomulikult magus köögivili oma sööki kogu aasta vältel. Häid pühi! Precious Lopez aitas selle veeru juurde.



The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Juuli 2021).