See, mida tarbite, võib oluliselt mõjutada teie nägemist - ja keegi ei tea seda paremini kui toitumisalased eksperdid. Sellepärast kasutasime seitset arukat toitumisprofiili, et jagada oma isiklikke saladusi kõike, alates hõõguvast nahast kuni lõpmatu energia vastu. Seepärast tehke endale kohustus uue aasta, veelgi ilusate lehtede ümberpaigutamiseks koos nende väljanägemisega, head ja saladused.

1 tsitruseline sipper



"Ma lisan apelsini viilud oma veele, et suurendada maitset ja lisada C-vitamiini, mis aitab teie kehal luua kollageeni, pakkudes nahale struktuurilist tuge ja andes talle vastupidavuse ja tugevuse, " ütleb Lisa Drayer, RD "Beauty Diet" autor. "Eesmärk on juua kaks tassi vett iga toidukordiga ja üks suupistetega. Ma leian, et see mitte ainult aitab hoida oma kaalu kontrolli all, kuid see hoiab ka minu nahka niisket ja suurendab minu energiat. "

TEADUSTEGEVUS: C-vitamiin on De-Ager

2 magus snacker

"Ma söön maguskartul aastaringselt, mitte ainult pühade ajal, " ütleb Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Toitumisnõustaja. "Nad on koormatud A-vitamiiniga - antioksüdant, mis aitab mu nahal väljanägemist noor ja värske. Minu lemmik viis süüa on lihtne: küpsetatud, nahaga ja veidi kaneeli. "



VEERG: magusate kartulite retsept luksuslikele lukkudele

3 Roheline jumalanna

"I drink iga päev hõõguvat rohelist suhkrut, " räägib "Beauty Detox Solution" autorile kuulus toitumisspetsialist Kimberly Snyder. "See on pakitud rohkem puuvilju ja köögivilju kui enamikul inimestel terve päeva jooksul. Plus, see annab mulle tohutu energiakasutuse tänu oma toitainete ja kiudainete rohkusele, mis tagab nende toitainete pideva vabanemise. "

4 Kimberly Snyderi hõõguv roheline suupiste retsept

Koostis:

  • 1 1/2 tassi vett
  • 1 pea orgaaniline romiini salat, tükeldatud
  • 3-4 topsi orgaanilist sellerit
  • 1/2 pea suur hunnik või 3/4 väikest kamp spinati
  • 1 orgaaniline õun, teraline ja hakitud
  • 1 orgaaniline pirn, kruus ja hakitud
  • 1 orgaaniline banaan
  • 1/2 värsket orgaanilist sidrunit, mahlakad

Juhised: Lisage vesi ja hakitud peeneks romiini segistisse. Segatakse madala kiirusega kuni sujuvaks. Lisa sellerit, õuna ja pirni ja segage suurel kiirusel. Lõpeta banaani ja sidrunimahlaga.



5 energia sööja

"Ma kasutasin rauapuudust, mis jättis mind väsinud, kahvatuks ja mürarikasaks, " ütleb Leah Kaufman RD. "Nii hakkasin ma raudu tarbima rohkem toitu nagu spinat, kaunviljad ja munad. Ma tundsin mõne nädala pärast energiat. Nüüd püüan tarbida kõrge raua toitu iga päev. "

6 nahavärv

"Omega-3-i imestab teie nahk, " ütleb Marisa Moore RD, Toidu- ja Toiduteaduste Akadeemia pressiesindaja. "Ma söön lõhet õhtusöögiks paar korda nädalas ja pane mati linaseemne või chia seemneid suupisteid, kaerahelbed ja jogurt. See hoiab rakumembraane tugevana ja elastselt ning aitab nahal säilitada niiskust, mis võitleb kuivuse vastu - eriti talvel. "

7 teelehuviline

"Rohelisel teel on hämmastavad antioksüdandid ja see kaitseb mu nahka päikese käes, kuid sellel on ka vaimne komponent joomist, " ütleb Keri Glassman, RD, "New You" ja "Improved Diet" autor. "Igal päevas kahe tassi rohelise tee joomisega jõuan mõtteviisi, et ma teen ise endale midagi head, ja ma lõpuks söön paremini üldiselt ja hoiab kahjulikke toite mu kehast välja, sest ma ei taha hüvesid muuta "

8 hommikusööki

"Minu hommikune söömine on minu salajane ilutõstuk iga päev, " ütleb Lindsey Toth, RD, Illinois Dietary Associationi pressiesindaja. "Ma pakendan külmunud metsikust mungad väikese mahutiga koos lusikatäis kanepiseemneid. Seejärel segatakse need kuumad kaunviljad tööl. Mustmetallide võimas antioksüdandid, mida kutsutakse antotsüaniinideks, aitavad kaitsta vabade radikaalide eest, mis võivad nahka kahjustada. Kanepi seemned pakuvad valgu võimendamist, mis annab mulle vaimse energia ja jääb võimule keskenduda. Ja lõpuks, minu kaerajahu kiud hoiab mind lõunasöögi ajal täielikult! "

Riigikogu 03.05.2022 (Märts 2024).