Täisöögi saamine ei pruugi olla piisav, et hoida su pingutuspäeva ajal täiskiirusel käimas. Päevase ninaga kokkutõmbumine võib olla võimatu, kui tunnete end keskmise hommikuse või pärastlõunase ajani. Siiski on trikke, mida saate teha, et saaksite kiiret energiarengut, mis ei hõlma veel 40 häält või kestab külma duši all. Tee need oma tavapäraseks osaks ja vähendate stressi ja väsimust.
Sip mõni vesi
Dehüdratsioon võib olla süüdlaseks, kes varitseb väsimuse sümptomite tagajärjel. Vee puudumine võib süüa pearingluse, vaimse ängistuse, lühiajalise mälu häirete ja väsimuse eest. Rakud vajavad hapnikku ja toitaineid, mis tarnitakse teie keha kaudu ringlevate vereringetena. Vere maht võib langeda, kui te ei anna keha piisavalt vedelikku. Tulemus: teie keha ja süda peavad töötama raskemalt ja teil on ebameeldiv väsimuse tagajärg. Võidelda kogu päeva jooksul joogiveega madala energiaga vastu.
Söö Apple'i
Midagi pärastlõunane õunakokkulepe stabiliseerib veresuhkru taset, pakkudes C-vitamiini, kiudaineid ja kompleksseid süsivesikuid. Kui see on jõud, siis kui väsimust hävitajat ei piisa, et oma lauale tööle jääks õun, on veel rohkem! Lihtne õun osutub suurepäraseks põletikuvastaseks relviks, mis põhjustab enneaegset vananemist. Õunapuuduses leiduvad antioksüdandid aitavad ka vähendada halba LDL-kolesterooli.
Hinga sügavalt
Pole üllatav, et jooga õpetab täielikult hingata reklaami väljahingamist. Õige hingamine on üks parimaid energiajõude. Vaadake seda lihtsat treeningut, kui vajate kiiret energiajõudu. Keskenduge oma hingeõhule ja aeglaselt sisse hingata arvu 6. Hoidke hingetõmbeks 3-ga ja pingutage kõiki keha lihaseid. Väljastage 6-le ja vabastage täielikult hingeõhk, kui lõdvestate oma lihaseid. Hoidke hinget arvuga 3. Korrake seda aeglast rütmilist loendurit, hoidke ja pingutage, hingake ja lõdvestage, hoia hingetõmmet välja. Lõpuks võite lõpetada lihaste tensing ja lõõgastus ning keskenduda ainult aeglasel rütmilisel hingamisel.
Istu sirgelt
Tavaliselt istume või seisame oma õlgadega, kaela ja pea edasi edasi. See positsioon võib aeglustada artereid ja piirata verevoolu ajusse. Teie seisundi vahetamine annab teile rohkem energiat, võimaldades hapnikuga täidetud verd jõuda oma aju. Sirge otse istumine vabastab teie lihased teie luude töö tegemisest. Lihaste töötamine ületunnitöös on asjatult suur energiakadu ja väsimuse põhjustaja. Nõuetekohane joondamine võib leevendada stressi ja väsimust.
Jooma roheline tee
Vőtad kofeiini, et võidelda pärastlõunalanget? Brew rohelist teed ja põletada mõned kalorid, kui te oma energiat suurendada. Roheline tee sisaldab toimeainet EGCG ja väikest kogust kofeiini. Uuringud näitavad, et EGCG aitab kaalulangus. Rohelise tee hõõrumine päev hiljem ei hoia teid nii palju kui teie tavaline Joe tass. Roheline tee pakub tunduvalt vähem kofeiini kui kohvi untsi kohta.
