Nagu te tõmmake katted üle teie pea, teised on valmis tõmbama kõik-nighter. Miljonid ameeriklastest hakkavad tööle minema (või suunduma üles tõmbama kodus kõikvõimalikku), kui sa seisad, et oma ilu unistada. Kui oled öökull, siis võib teie mõtteviis kohanduda selle erineva eluviisiga. Aga negatiivne külg? Teie keha võib veel võita.
VEERG: kuidas melatoniin aitab teil
Öösel töötamine ainult aasta või kaks võib suurendada diabeedi riski 5% võrra. Üle 10 kuni 19-aastased kogunenud öised nihked võivad seda riski tõsta 40 protsendini. Nagu on hiljutiste kahe meditsiiniõdede terviseuuringute hiljutiste analüüside põhjal tehtud, töötab öösel üle 20 aasta, vihjeid teie diabeedi riski ulatust üle 60 protsendile.
Uus haiguste neurobioloogia uuring leidis seose häiritud bioloogiliste kellade vahel puuviljakaste ja enneaegse surma vahel. Kuigi uurimus hõlmas vaid puuviljakärbesi, kehtivad andmed ka inimestele. Katkestatud une tsüklid pärsivad melatoniini, muutes Maailma Terviseorganisatsiooni siltide vahetuse tööks "võimalikuks kantserogeeniks".
Teine ohtlik tööaeg kogu öö vältel? Ebatervislik söömine, mis (lisaks rasvumisele) võib lõppkokkuvõttes kaasa tuua diabeedi (umbes 17 aastat teed), südamehaigused (tavaliselt 25 aastat hiljem), vähk (35 aastat hiljem) ja aju düsfunktsioon (umbes 40 aasta pärast). See elu pole liiga hilja, et muuta need hirmutavad tagajärjed, muutes täna õhtul varajaseks voodiks. Võimalusel võite kaaluda päevaste vahetuste võtmist, sest öötöötajad satuvad ohtlikult halva toitumisharjumusega. Ühe jaoks tähendab see, et söögikordade saamine käib-teekonnal tähendab, et teil on vaja ette valmistuda, et vastupanu praetud kiirtoidule ja kristalliseerunud baaridele, mis tulevad välja müügiautomaatidest iga nurga taga. Nende jaoks, kes kuuluvad nende toiduohutuskõlblikkuse piiridesse, võib kaalu ja diabeedi oht tõusta.
VEERG: kuidas toidulangud teie mälu mõjutavad
Isegi kui te sööte sama palju kaloreid kui teie ööpäevaringne töötaja sõpradega, võib ennustused olla teie vastu! Loodeülikooli Feinbergi Mehhiko Kooli uurimusest leiti, et hariliku heina juuresolekul kell 3:45 oli rohkem kiirtoitu ja sooda - vähem puuvilju, kööki ja une tunde - kui need, kes magasid kell 12:30
Ajastus võib olla erinev: hilisemad laagrid tarbivad rohkem toitu õhtusöögi ajal ja pärast 8 tundi. Uurijad leiavad hiirtel sarnaseid segadustundeid. Uni-vaesusega hiired said 50 protsenti rohkem kaalust kui hästi puhanud hiired, kuigi nad sõid ja kasutasid sama kogust! Mis on asi? Muudetud ööpäevased rütmid võivad häirida ainevahetust, isu, veresuhkru taset ja insuliiniresistentsust, muutes selle raskemaks, kui Ferrari väljakutsumine (ärge proovige) säilitada kehakaalu ohustatud une tsükliga.
Õnneks on palju töökohti, mida võiksite teha koos oma töökeskkonnaga. Pakkige tervislikke suupisteid, et hoiaksite teid tähelepanelik ja energiline (meil on siin suurepärane nimekiri!). Isegi müügiautomaatide ja kohvikute vedamine ainult tervislike (ja madala hinnaga) toitude puhul võib aidata.
Clevelandi kliinik võttis selliseid meetmeid. 2007. aastal tühistas dr Mike'i asutus suupistete müügiautomaadid, millel oli kõrge naatriumi- ja trans- või küllastunud rasvhapete sisaldus. Hiljem eemaldasid nad suurema osa ülejäänud toiduvalmistest oma söögikohtadest, nagu kommid, laastud, koogid, kuklid, sõõrikud ja suhkruvabad jooke. Meditsiiniõed, arstid ja töötajad, kes vajavad energiakõrgust, võivad pöörduda energia toitmise poole, mitte saada kiiret suhkruvarre, mis aitaks neid hiljem ainult krahhida.
Sõnum tööandjatele: Investeerimine oma töötajate tervislike toitude valikuvõimaluste järele suurendab nüüd tootlikkust ja elab hiljem. Ja kui oled omal äranägemisel öösel ööpäevaringselt, tehke sama oma külmikuga!
