Kas otsite midagi, et hoida soojas? Pühkige see südamlik, taimetoitlane tšilli, et jõuda tšilli talveõhtuteni. Boonus: see on pakitud ilu-toega toitainetega, nii et see aitab teil hoida oma juukseid ja nahka näpunäidiskujuliselt ka siis, kui tempot väheneb.
Standout Beauty Nutrient: 2, 9 mg Raud või 16% RDA.
Iluhüved: need oad annavad teile rauda, mis on tervisliku verevoolu jaoks hädavajalik. See toidab nahka, et vältida kortsioone ja saada see hõõguv. See aitab ka tervislikku verevoolu, mis hoiab ära juuste väljalangemise.
Bonus toitained: see taimetoitlane tšilli retsepp sisaldab ka A-vitamiini ja C-vitamiini osakaalu. A-vitamiin aitab teil oma juustes tervislikku õli toota, et see säradaks. On tõestatud, et C-vitamiin muudab teid nooremateks.
Koostis:
- 2 Tbs rapsiõli
- 4 värsket küüslauguküünt
- 1 värske terve kollane sibul
- 2 3-tolline suur värske magus roheline paprika
- 1 tassi hakitud värsket porgandit
- 12 oz kuld ja valge külmutatud baby corn
- 2 ea värske keskmise suurusega squash ja suhkur nahaga
- 2 ea tervet japaleno tšillipipra
- 16 oz röstitud, purustatud konserveeritud tomatid
- 1 6-oz-tomatipasta
- 15 oz konserveeritud musta ooni
- 30 oz konserveeritud tumepunast ja aeduba
- 1 tassi köögiviljapuljongit
- 4 TBS tšillipipar pulbrit
- 2 palli köömne seemneid
- 1 tbsp jahvatatud musta pipart
- 2 tbs kuivatatud purustatud lehtlehte
- 2 palli maapähklit
- Kõige olulisem koostisosa? 2 tükeldatud chipotle'i paprikaid adobo-kastmes. Nad tulevad karpi ja seda leiate toidupoes Mehhiko osast
Ettevalmistus
- Suures rasvas pott soojendage õli keskmise kuumusega. Lisa sibulad, küüslauk ja porgandid; saute kuni läbipaistev.
- Lisage kõik paprika (välja arvatud tšillipotle), suvikõrvits ja mais; kuumutama viis minutit, aeg-ajalt segades.
- Lisa tomatipasta, tükeldatud tomatid ja tomatimahl. Seejärel lisage kõik sool, pipar, maitsetaimed ja vürtsid.
- Sega põhjalikult. Lisage kaks hakitud paprika ja oad. Sega põhjalikult.
- Lisage õlut ja köögiviljavaru, kuni vedelik katab kõik potti koostisosad.
- Keeda keemiseni, seejärel vähendage soojust keskmise tasemeni. Sega pool tundi, aeg-ajalt segades.
- Eemaldage kuumusest ja kohandage maitseaineid maitse järgi.
- Serveeri purustatud Čederit, hakitud avokaado ja värsket laimi mahla. Ei cilantro!
Kas tahad seda lahkuda ja minna? Kallutage kõik koostisained aeglasesse pliiti ja küpseta madalal, kuni köögiviljad on täiesti pehmed.
 |
Märkus: Tastiest teisel päeval. Samuti läheb hästi koos vorstitud munadega hilisemaks.
