Saate välja valida oma nahatüübile sobiva niisutaja, oma juuste tüübi ja juuksuri jaoks mõeldud konditsioneeri, kuid võite panna sõrme oma jalatüübi külge? Blisteritest kuni pulgakutega, krambid artriidiks, tõenäoliselt on teil olnud mõni minevikus suuvalu. (Olgem silmitsi sellega, teie jalad on tõenäoliselt sind tapnud kohe.) 10 000-sammult-päevas-Louboutinsi maailmas on palju asju, kuidas oma koeri haukuda. Kuid te ei pea seda lamama või seisma, nagu see oli.
New Yorgi podiatrist ja Wellness Biomechanika asutaja Dennis Shavelson kavandas "suu sisestamise" süsteemi, mis identifitseerib struktuurseid atribuute, mis muudavad teid tundlikumaks erinevat tüüpi jalgade ebamugavuste vastu, nii et saate olla valmis enne seda, kui nad tabasid. "Kui enne seda oli vaja kui teil on valu või bunioon, enne kui soovite arsti juurde minna, paneb suu trükkimine suurepärase võimaluse parandamiseks ja vältimiseks, "ütleb dr Shavelson.
Ta jagab jalatüüpe viiesse kategooriasse, mis põhinevad jala eesmise ja tagumise osa biomehaanikal. See, kuidas su jalg vastab teie kuju, kui te laskute, võib mõjutada seda, kus teil on tõenäoliselt villid ja millised kingad kõige paremini tunnevad, ja see võib põhjustada teie pahkluude, jalgade ja tagumiste probleemide tekkimist. Näiteks kui suu ühe osa lihased on nõrgad, kompenseeritakse sageli teie vasikas, mis võib põhjustada pinget. Jalgade massaaž võib valu leevendada, kuid see ravib ainult sümptomit, mitte põhjust. Selleks on Shavelsoni süsteem, mis on patenteeritud aasta tagasi ja mida praktiseerivad 50 podiatrist kogu riigis, tuvastab nõrkuse ja tugevuse allikad, seejärel kasutab kohandatud ortopeedilisi vahendeid jalalihade treenimiseks et pakkuda parimat kombinatsiooni toest ja venitada. Mis tüüpi jalad sul on? Tehke samm edasi ja saate teada.
 |
Tagumine Rigid / Front Flexible
Kõige levinumad liigid, jäigad / paindlikud jalad on kandadel toetavad ja ees on ees head amortisaatorid.
Tähised : jäigad / paindlikud inimesed on kõhuvalu, põõsad ja hammertoosid. Kallused kipuvad moodustama suurt varba põhja ja allapoole, kus see vastab jalale. Kuna jalgade esiosa absorbeerib suuremat osa šokist kõnnast või töötavast käest, võib põkkhaigused ja ka pahkluu, põlve-, puusa- ja alaseljavalu kerkida. Tõenäoliselt näete, et teie kingade talladel on jalanõusid kanna ja esimese ja teise varba all.
Parimad sammud: otsige jalatseid, mis mahutavad kitsamaks kandmiseks ja laiade esijalgadega (eriti kuna see võib aja jooksul laiemalt tõusta) või vali lahtised müud või sandaalid. Jalakesekujuline jalatsi sissekanne võib teha imesid. Shavelson ütleb, et see jalatüüp on tema lemmik, sest see on tugev seljas, kuid paindlik ees.
 |
Tagumine stabiilne / eesmine stabiilne
See on teie arvates kõige stabiilsem. See on üldiselt tervislik ja on kõige tavalisem jalg. Ainult maratoni jooksjad ja viie tolli stileti kandjad tõenäoliselt jõuavad oma stabiilse / stabiilse jalgu podiatristi kabinetisse.
Märgid : teie kingad võivad olla kergelt kulumisega kui varbad, mis näitab, et kõik läheb sujuvalt maapinnale. See jalatüüp võib kanda põhimõtteliselt mistahes stiili ilma probleemita. See ei ole probleemne jalatüüp, märgib Shavelson. Kallused pole eriti murettekitavad, kuigi jalatsid, mis on tiivad ja madalad varbade ümber, võivad aeg-ajalt põhjustada kärpusi.
Parimad sammud: tõenäoliselt ei vaja ortopeediat, kui neid pole rõhutatuna spordivarustuse või liigse kaaluga - sellisel juhul tähendab õige toitumine palju paremat kui õiget jalgpalli.
 |
Tagumine jäik / eesmine jäik
Jäik / jäik jalg funktsioone kõrge kaare ja vaevu muutub kuju, kui te kaalule seda. Luud ja sidemed on loomulikult tihedad, mis sobib suurepäraselt toeks, kuid ei šokita hästi.
Märgid : kuna jäigad jalad teevad halba töövõtu šoki, koormus liigub põlvedele, puusadele ja alaseljale. See võib põhjustada artriiti, kõõlusepõletikku ja liigeste pahkluude. Varbad võivad hakata haavama ja saama närisid peal. Vahepeal võivad kallused kujuneda jalgade all suurimatel ja väikseimatel pigegidel.
Parimad sammud: õnnestub proovida neid kõlseid kutsikaid suusaaapadesse välja tõmmata. Sa tahad suure kõhuga jalatseid ja rohkelt toe ruumi, sest su jämedad jalad ei suuda teie stiilsele kapriidile painutada. Amortisaatorid võivad aidata mõnda tööd, mida suu ei tee. Ja pärast jalgade venitusharjutusi võib aidata lõdvendada tihedaid lihaseid.
 |
Tagumine paindlik / eesmine paindlik
Suurepärane, kui tegemist on löögi allapanu, kuid selle puudumisel jääb see jalatüüp teie kaalu alla ja kui see jääb oma seadmeteni, võib see kujuneda täispuhutavaks.
Märgid: kui teie kingade tallad näitavad, et sisemine kand on liigselt kulunud ja teil on tavaliselt kaarte, siis võib see olla kahekordne paindlik. Heitke hoolt! See võib olla märk progressiivse halvenemise ja pöördumatu kokkuvarisemise kohta. Väsinud ja nõrgad jalad võivad põhjustada nõrkade pahkluude, koputute põlvede, kokkutõmmatud puusade ja tagasitõmbamise. Shavelson hoiatab, et need probleemid algavad noorelt ja halvenevad vananemisega.
Parimad sammud: hankige mõnda ortopeedia-statistikat. Ainult agressiivselt toetavad lisandid aitavad teil suurendada tugevust, mida peate oma jalgade pikendamiseks, laiemaks ja maapinnale lähemale hoidma.
 |
Tagumine korter / esiots
Keegi ei ole sündinud täiesti lamedate jalgadega, ütleb Shavelson, kuid kui neid arendada, ei tule tagasi.
Märgid: Tõeliselt lamedad jalad on nõrgad ja ei saa kaalu väga pikka aega toetada. Halb uudis võib levida ka oma pahkluude, põlvede, reied, puusade ja alaselja poolt. Kallused võivad moodustuda peaaegu kogu jalga ja võid kannatada hammertoose ja corns. Krambid tulevad kergesti lamedatele, ja on raske leida kingi, mis töötavad.
Parimad sammud: kui teete välja, siis ujuge või pange mõneks ajaks seisva jalgrattaga, mitte lööge kõvasti, unforgiving rajale. Mis puudutab leevendust, siis pole lamedate jalgade jaoks palju vaja, vaid astuge mõnele paksule, pehmele sisetallale. (Märkus. See ei anna teile litsentsi, et sõpradele ja töökaaslastele öelda, et olete "gelliin", nagu kurjategija. ") Suure tasase kandiga kingad on teie parim valik.
