Pärast treeningut tekitav kurbus võib teile tunda, nagu oleksite lihtsalt kvaliteediga higistamissessioon. Kuid valulikkus ei ole alati näide sellest, kuidas ripitud sa lähed pärast. Sageli on meil valus, kui kasutasime lihaseid, mida me kasutasime, ja isegi kui olete kujunduses, proovite uut klassi või treeningravi teha, siis keha ei kasutata, et saaksin teile paar päeva hiljem piinata. Walshi sõnul on parim viis lahjendada lihasvalu, et see ei tooks esile. "Alati tee mingi soojendus, " ütles ta. "Füüsikalises ravis või isiklikus väljaõppes nimetatakse seda liikumise ettevalmistuseks või eelkäemaksu saavutamiseks." - venitamise asemel - mis võib tegelikult takistada teie jõudlust, kui teed staatilisi treeninguid, valmistub ennast vaimselt ja füüsiliselt harjutamiseks. Minge liikumisi sarnaselt sellele, mida teete, et õiged lihased saaksid korralikult tulistada. Näiteks kui soovite korvpalli mängida, liigutage külgmiselt, et oma jalad ja liigutused soojaks liikumiseks.
