Energiajoogid võivad olla jumalakartuliks, kui proovite arendada karmi seanssi või ekstra hullat päeva kontoris. Kuid mõned võivad sisaldada nii palju kofeiini, et võtate oma tervise tõsises ohus. Vähemalt on see sõnum Maailma Terviseorganisatsiooni ametnike kohta, kes hoiatavad, et energiajoogide kasutamine on ohtlik kofeiini ja teiste stimulantide liiga kõrge taseme tõttu.
Oota mida? Jah, kofeiin mõõduka annuse korral aitab teil tunda kõverat ja hoiatada ning liiga vähe võib pisut tunda. Kuid ülemäära üleminek võib tegelikult ohustada kofeiini toksilisust, mille tagajärjeks on südamepekslemine, kõrge vererõhk, iiveldus ja oksendamine ning isegi krambid. Energiajookidega on palju lihtsam minna üle kohvi kui kohviga.
Kuigi mõned energianõlgid pakuvad ligikaudu sama kogust kofeiini kui kaheksa untsi tassi java (umbes 95 mg kofeiini), on küllalt palju, mis annavad kaks korda rohkem koguseid, leidis Consumer Reports'i 2012. aasta test. (Ja see on iga toidukorra kohta, mitte pudeli kohta). Samuti on asjaolu, et energiasisaldusega jookide kofeiin võib teie süsteemi kiiremini üle kofeiini kohvis, kuna me kipume esimest korda pihustama ja aeglaselt neelama seda. Ja kuna enne energiatarbimist on energiajoogid tõenäolisem, võivad need põhjustada dehüdratsiooniga kaasnevat lisariski.
"Energiajoogid turustatakse spordijoogina, kuid kofeiin on dehüdreeriv ja neil ei ole niisutavaid koostisaineid, mis Gatorade jaoks midagi tähendavad, " ütles registreeritud dietoloog Ellen Albertson, Ph.D., RDN
See pole veel kõik. Selleks, et anda teile täiendavat jõudu, kombineerivad energiajoogid kofeiini tihti teiste stimulaatoritega nagu guarana, ženšenn, gingko biloba, l-karnitiin ja yerba mate. Ja kuigi FDA leiab, et kõik need individuaalsed koostisosad on ohutud, ei tea eksperdid kindlalt, millised on selle mõju, kui pealsed tarbitakse koos suurtes annustes, selgitas USA Pharmacopeia vanemteadur. Carla Meija, Ph.D. Kuid ilmselgelt ei ole need head: erakorraliste toitlustuste arv, milles osalesid alkoholivabad energiajoogid, kahekordistus ajavahemikus 2007-2011 ja kõige rohkem kaasnevad kõrvaltoimed. (Enamik esines ka täiskasvanute hulgas vanuses 18-39, mitte teismelisi.) Pärast mitmeid energiajooke tarbinud on mitu inimest isegi surinud.
Kuid ükski sellest ei tähenda, et peate oma Monsteri või Red Bulli täiesti võltsima. Kuigi kõik töötlevad kofeiini erinevalt, tarbib umbes 400 mg päevas olevat okei, "selgitas Joao Breda Ph.D. WHO Euroopa piirkondlikust büroost. Pidage meeles, kui palju te võtate, lugedes toitumisalaseid märke (ohutult jätke vahele jooke, mis ei sisalda kofeiini sisu), ja pidage meeles, et võtke arvesse teisi kofeiiniga seotud asju, näiteks kohvi. Ja isegi kui sa oled rühmitatud, ärge püüdke oma süsteemi jõhkida, võttes korraga kogu päeva kofeiini. "Pange 100 mg ühele lasule, " soovitas Albertson.
Seotud artiklid:
Kas Caffeine Vesi on tervislik?
Kas energiajoogid on ohutud?
