Jan Verest "Burn Out"

Me elame ühiskonnas, kus motoks on "rohkem, rohkem, rohkem!" Me tahame rohkem edu, rohkem raha, rohkem "asju". Pere ja sõbrad sõltuvad meist. Ettevõtted toetuvad meile. Ja mõnikord me lihtsalt unustame endale.

Pidev stressijärgne seisund, millega me ise pingutame, et tõestada teistele, et oleme suurepärased ja võime hämmastavaid asju saavutada, ei ole nii meie kehadele suurepärane. Meie kehad võivad mõne aja pärast toime tulla natuke stressiga, kuid tegelikult on enamik meist selle igapäevase elu.



Me armastame täiuslikkust ja me armastame selle eest kõvasti tööd teha.

Meil on stress meie töökohtadel. Me tahame teha endast parima ja võib-olla isegi tõsta või edendada. Peame rohkem raha teenima, sest meil on liiga palju rahalisi kohustusi: krediitkaardiarved, hüpoteek, uus auto, laste kool. Me soovime iga nädala uude riideid ja kingi osta, puhkusereisile paar korda aastas ja palju süüa väljamõeldud restoranides. Need on suured kohustused.

Kui elate niimoodi, võidakse teie keha kohe rõhutada, kas märkate seda või mitte. Siis tekitab teie keha palju stressihormooni kortisooli. Kortisool teeb teie kehale palju halba asju ja üks halvimaid on see, et see põhjustab kehakaalu suurenemist.



Kuid on veel üks põhjus, miks iga päev tõesti aega võtta, et lõõgastuda: keha vajab seda stressi vabastamiseks ja põletushaiguse vältimiseks. Selles ühiskonnas peame jätkama, on iga päev rohkem tööd teha ja seda ei ole palju vigu või haigus meie poole. Selle jaoks pole lihtsalt aega ja me peame jätkama ja jätkama.

Burnout kõlab tõsiselt ja see on. Burnout on meie tänapäeva haigus. See on palju inimesi ümber nurga ja nad seda isegi ei tea. Mõned saavad selle ja nad nimetavad seda "keskaja kriisiks", kuid 20-ndal või 30-ndal noorel võib seda ka olla. See võib juhtuda kellelegi.

Tähtis on tunnistada ülemäärase keha märgid. Mitu korda on teie kehast väikesed märgid, mis teile ütlevad: "Hei, peate aeglustuma, sest ma ei tunne ennast hästi."

See võib alustada valu. Peavalu hommikul, unehäired, liigesevalu, kõhuvalu, raske seedimine, näärmete paistetus, helin kõrv, peapööritus, vibratsiooni tundlikkus kogu kehas ... see võib isegi muutuda paanikahood. Kui kõik heli või muud väljastpoolt tulevad tunded on liiga suured ja te soovite neist eemale päästa või kui tunnete palju vallutamist ja tunnete, et te ei saa päevas kõiki asju hakkama saada. See on lihtsalt liiga palju. Võibolla teete vigu või unustades asju.



Põletus võib muutuda depressiooniks. Tavalised asjad muutuvad keeruliseks, kas füüsilised tegevused nagu hingamine ja söömine, autoga sõitmine või õhtusöögile minek. Igal inimesel on erinevad sümptomid, kuid põhitõed on ühesugused. See kõik on liiga palju.

Veenduge, et te ei ole üks neist inimestest! Kui hakkate tundma teistsugust, kas füüsiliste valude tagastamise või emotsionaalse stressi või ärevuse tekkimise tõttu peate nägema arsti. Tehke füüsiline ülevaatus ja kontrollige oma verd. Räägi terapeut. Sest kui te jätkate, võite üle minna oma piiri.

Põletustulemuseks pole ravimeid. See on kogu keha ja vaimu ammendumine. Ainuke asi, mida saate teha, on puhkus, uni ja proovige lõõgastuda. See on raske, kuid see on ainus asi, mis aitab.

Veendumaks, et teie keha on tõesti stressi käitlemise võimeline, on ilmselt kõige olulisem ülesanne, mis teil on iga päev. Peale hingamist, toitu keha hea toiduga ja harjutustega, peate lõbutsema ja võtma seda kergeks!

Mõned asjad, mida saate kohe stressi leevendamiseks teha, kui olete põletustunde all või tunned, et võtate liiga palju stressi. Hõljutage survet ja vastutust. Korraldage. Prioriteet Tehke asju lõõgastumiseks ja lõbutseda. Minge reisile kuskil kena. Veeta aega lähedastega. Hangi massaaž. Võtke naine. Võta hetki oma lauast eemale, et midagi muud teha - kõndida ja saada tassi teed. Ärge töötage arvutiga liiga hilja ja võta videomänge ega vaadata liiga hilja. (See häirib teie unehäired ja hormoonid, mis on terve keha jaoks olulised. Öö on unineerimisel ja magamisel - seepärast on see väljaspool pimedust).

Mida kiiremini te märkate, et teil on liiga palju tähelepanu pööratud, seda kiiremini võite töötada paremate asjadega, enne kui jõuate põlengusse. Kui te põlemist põletate, võib tervisele pöördumise protsess olla pikk. Toimingute tagamiseks võib kuluda mitu või isegi aastat. Ja jälle meie ühiskonnas pole selleks aega. Mõtle iga kuuga arvetele, mida tuleb maksta, teie ülesanded. Tasub seda iga päev võtta, et veenduda, et te jääte terveks. Lõppkokkuvõttes võib see vältida põlemist põdenud kannatusi ja tuua teid tervisele tagasi.

Teil on ainult üks keha. Hoolitse selle eest!

Armastus, Lonneke

See esimene peatükk aitab teil mõista, kuidas halb stress võib inimest mõjutada, ning et on oluline ära tunda põlemist. Püüdke mõnda päeva mõni päev tagasi lõõgastuda. Järgmistes peatükkides annan vihjeid selle kohta, mida saate teha, et lõõgastuda, ja kuidas te saate oma elus elada, nii et põletust ei toimu. Ja kui see on nii, siis kiireks taastumiseks. Usaldage mind, ma tean esmalt!

EN PLUS D AVOIR PLEIN DE POUVOIR MAGIQUES SI TU DONNE CECI A TON MARI IL NE TE LAISSE PAS DORMIR !!! (Märts 2024).