Kui rõhutatakse, on ilmselt üks hõbemurd, mis jääb kõigi inimeste nimekirja tipusse: raha. Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon avaldas oma 2011. aasta stressi Ameerika uuringus ja tulemused on sarnased eelmise aastaga (mida me siin kajastasime): Esiteks on naised rohkem stressi kui mehed. Teiseks on stressi allikaks kõige rohkem raha. Järgnesid töö ja seejärel majandus. 75% vastanutest uuringus ütles, et raha on stressor oma elus. Meeldivana ei saa me öelda, et me olime selle üle üllatunud. Nendele andmetele ütleme: "Pshaw!" Meil ​​on palju rõhutada, jah. Me töötame; partnerite, pereliikmete ja sõprade eest hoolitsemine; ja püüdes vaadata armas ja tasakaalustada meie eelarveid samal ajal seda teha. Kuid see ei tähenda, et me peame seda statistikat oma tõeks saama. See ei tähenda, et alates tänasest ei saa me teha konkreetseid muudatusi - või isegi tweaks - see vähendab stressi meie eludes. Me istusime koos kolme erineva psühholoogiga (sh see, kes õppis läbi) ja sai oma värske, for-LearnVest-lugejad ainult nõu, mis põhjustab kõiki stressi-finants-ja muul viisil - ja kuidas seda lahendada. LISAKS LEARNVESTIST: Õppige, kuidas võita raha võrdlemisega Miks naised on rohkem stressitud? APA uuringu kohaselt on naised ajalooliselt kõrgemad kui meestel ja see aasta pole erand. Mastaabis 1-10, kus 1 on vähene / puudub stress ja 10 on suur stress, avaldasid mehed stressi taset 4, 8, samas kui naised teatasid stressi tasemest 5, 4. Kuid rohkem murettekitavalt märkis palju rohkem naisi kui mehi, et nad on ohtlikult kõrge stressiga (8.-10. Eluaastat), 27% võrreldes 16% -ga. "See on riiklik trend, et naised on stressist rohkem kui mehed, " räägib dr Norman B. Anderson, Ameerika Psühholoogilise Assotsiatsiooni tegevjuht. "Üks hüpotees on see, et naised puutuvad kokku rohkem stressirohke olukordadega kui mehed; neil pole mitte ainult oma tööelu, vaid nad kipuvad võtma kodus rohkem vastutust. Teine teooria on see, et naised on rahul kõrgema stressiastmega. "Dr. Helen Coons, Naiste Vaimse Tervise Associates'i president ja kliiniline direktor, ei arva, et see on lihtsalt enesestmõistetav nähtus. "See on naiste elu sotsiaalmajanduslik ja relatsiooniline kontekst siin Ameerikas. Suur osa naisi on ülalpeetavaid lapsi, töötab väljaspool kodu ja seejärel jõuab koju teisele vahetusele, sageli ebapiisava toetusega. Me näeme ikka veel soolist ebavõrdsust. Naised teenivad vähem ja kui nad töötavad osalise tööajaga, on neil tõenäoliselt vähem kasu tervisele ja rahalisi vahendeid. "Teisisõnu, me oleme rohkem rõhutanud, sest meil on tegelikult seda karmim. Kas naised on raha raskendanud? "Naisi on keelatud, " lisab dr Kate Levinson, psühhoterapeut ja "Emotsionaalse valuuta: naise juhend tervislike suhete loomiseks raha" autor. "Ühiskond ei anna meile meid. Oleme harjunud jääma rahule seaduslikult ja kultuuriliselt põlvede jaoks. See on nii uus, et naistel on nii palju juurdepääsu ja raha üle kontrolli. "Kuid me ei saa raha jääda mööda, väidab dr Levinson. "See piirab meie võimalusi maailmas, rääkimata enesehinnangutest ja kompetentsusest." See, mida me võiksime öelda, on midagi pistmist selle stressiga, mida me kõik ütleme, et me tunneme. Muide, kui te "pole veel veendunud, et peaksite hoolitsema stressi eest, on uuringud juba ammu kinnitanud stressi ja kehva tervise vahelist seost. Mida saavad naised nende stressist mõjutada? Eksperdid, kellega me rääkisime, pakuvad nõu, kuidas stressiga toime tulla (kuigi enamik neist on suunatud finantsraskuste käsitlemisele, on nad stressi üldiselt juhitavad): 1. Teadke oma märke Enne oma stressi saamiseks peate tean, et dr. Coones ütleb, millised on teie stressi näpunäited. Kas teil tekib ärrituv või ärevus? Närviline või ärritunud? Liiga väsinud? Kõhuvalu ja peavalu? Piisavalt ei maganud? Kas te võtate tagasi, tühite plaanidest ja ei suuda sõpradega ühendust saada? Võib-olla olete stressi all nii kaua elanud, et olete isegi nende sümptomite vastu sallinud. Sellisel juhul: "Küsige, mis teile on tähtis ja kas te elate viisil, mis teie heaks töötab, " ütleb dr Coones. Vaadake, kas olete liiga hõivatud; vaadake neid 13 märki, mida peate aeglustama. 2. Pange esmalt oma hapnikimask! Kui märkate stressi märke, peate ennekõike hoolitsema ennast esmajärjekorras. "Nagu nad ütlevad lennukil, " ütleb dr Coons, "pange esmalt oma hapniku mask esile, enne kui aitate teisi. Naised arvavad, et see on isekas, kuid see pole isekas. See on enesestmõistetav. See muudab teid tõhusamaks vastutusel tööl ja kodus. "Võta minimaalsed vaheajad, minna kõndima. Peatus ja istuge mõnda aega päikese käes. Veenduge, et hoiate seda lõunasöögi kuupäeva. Selle asemel, et töötada veel kaks erandit, peatage ja sirvige oma lemmik antiikmööbli poodi või viige kodus vara varsti. Seadke end enda eest hoolitsemiseks. Nagu naised, on see mõnikord kõige raskem õppetund õppida. LISAKS LEARNVESTIST: õpetage oma puhkusepühade müügi võimu. 3. Olukorras olemine. Kui olete oma reservid täiendanud, on aeg oma olukorda hinnata. Mis puudutab teie rahalisi vahendeid (või suhteprobleeme või muid kriise), siis on tähtis arvestada, mida teie praegune pilt välja näeb, ja selgitada, millised on võimalused. "Oleme teadmatuses või lihvides peade peal kinni ainult halvendab olukorda, " ütleb dr Levinson. "Me ei saa endale lubada oma rahanduse teadmatusest. Tutvuge tõelise olukorraga. "Võib-olla tunned oma võlast halba ja see viib tegevusetuse. Selle asemel looge kõrvalejätmine ja tõrge küsimuse valguses. Kui see on üksinda liiga raske, pöörduge abi poole. Konsulteerige sõpra või pereliikmega, kes on ekspert, või tutvuge LearnVesti uute finantsplaanidega, teiselt poolt Certified Financial Planners®-ga, kes juhatab teid hoolikalt läbi, mis sulle tagasi viibib. 4. Alusta küla kõnelemist ja rajamist. Üks Dr Cooni lemmiklaadistest on: "See võtab küla lapse kasvatamiseks" (võite kindlasti kasutada seda fraasi ka teistele eesmärkidele). Kindel viis stressi alandamiseks on teisi oma probleemi saamiseks. "Naistel on keeruline aega abi paluda, " ütleb Coons. Finantseerimisel nõustub dr Levinson: "Oluline on rääkida teistega, et mitte lasta olukorra häbi või enesekriitikat lõpetada toetuse saamine. Rääkimine teistega mitte ainult ei aita meil probleeme lahendada, vaid ka tunda, et olukord ei ole nii iseseisev ega isoleeritud. See on tohutu. Selle probleemi läbimine teiste inimestega toob absoluutselt kaasa parema tulemuse. " 5. Puuduta oma tundeid Kui raha on arvude osas ja me teame, mida me peame tegema, siis miks on see nii stressirohke? Miks teeb see meid nutma, hullumeelseid asju ja hoiab meid öösel? (Ja see ei tähenda ainult seda, kui palju sul on, rikkad ka rõhutavad.) "Raha ei ole ainult numbrid lehel, " ütleb dr Levinson. "Meile õpetatakse, et me peame lihtsalt raha mõistlikuks, kui meie tunded ja kogemused mõjutavad oluliselt raha suhet. Naistel on palju tundeid raha kohta, mida neile õpetatakse kõrvale heitma. Meid kahjustatakse veelgi, kui me oma tundeid kõrvale hoiame. "" Meie suhe rahaga on keerulisem kui lihtsalt mis tahes muu psüühiline aspekt meie elus, "ütleb dr Levinson. "Sa pead aru saama, kust teie tunded sellest tulevad. Lisage oma tunded mis tahes rahanduslikesse võrranditesse või lahendustesse, millega te tulite. "Proovige meie raha veendumuste viktoriini ja vaadake, kas see kaob mõne valguse. 6. Get Physical Uuringu aruanded: "Kuigi treening kuulub üheks peamiseks stressi juhtimise valikuteks, on paljud paljud ameeriklased jätkuvalt valinud rohkem istuvaid tegevusi, et langetada, " nagu muusika kuulamine, lugemine või nappimine (ja olgem olla tõeline, televiisori vaatamine peab olema kõigi inimeste nimekirja kohal, kuid keegi ei tunnista seda). "Harjutus on üks stressi juhtimise parimaid meetodeid, kuna see mõjutab meelt ja keha, " ütleb dr Anderson. Jalutuskäik või mõni harjutus - kui te seda koos oma sõbraga kombineerite, saate füüsilise, vaimse ja emotsionaalse noorendamise. See kõlab nagu kolmekordne stressi vähendamise oht. 7. Hinnake, kuidas teie aega kulus. Lõpuks me rõhutame, et meil pole aega. Kuna meie vastutus tööl ja kodus ning meie kalduvus võtta enda ümber koormavaid inimesi, peavad naised olema agressiivsemad ja ennetavad meie ajakavade haldamisel, nii et stressi vähendamise aeg on sisse ehitatud ja see on nii rängalt kaitstud kui lapse jalgpallimäng või töökoosolek. Ajakulu oli uuringu peamine põhjus, miks inimesed ei suutnud muuta tervislikku eluviisi. "Kui me küsime neilt, millised on muutuste tõkked, väidavad nad ajapuudust, " ütleb dr Anderson. "See viitab sellele, et nende aja juhtimine võib parandada oma tervise parandamise eesmärke." Vaadake neid näpunäiteid selle kohta, kuidas oma aega paremini juhtida, ja õppige, kuidas seda prioriteediks seada, nii et see väärtuslik vara investeeritakse asjadesse, mis on teile väga oluline. Rohkem LEARVNESTIST: Hinda head asjad, mis on vabad



Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (August 2022).