Nüüdseks on sul tõenäoliselt hooaeg olnud teie esimene külm (paar vastikut viga on juba läinud!). Ja kui sa oled nagu meie, siis arvatavasti küsis endalt seda küsimust: "Kas ma pean ennast jõusaalisse minema või ma jään koju, kuni ma tunnen ennast paremini?" Palusime Ameerika Ühendriikide Nõukogul harjutuse pressiesindajal Bobby Morrowil, kes on samuti isiklik treener Lexingtonis, NC, viimaks sõna selle kohta, kas on parem raua purustada, kui olete haige või jääte koju ja vaatate vanu filme. Ja kohtuotsus on ... .luba kodus! Vähemalt enamuses ajast. "See sõltub sellest, kui suur on teie külm. Kui teil on ainult mõni nuus ja nohu, on ilmselt OK korrapärase treeningu läbiviimisel. Kui teil on palju ummikuid, peavalu ja teil on palavik, soovitaksin ma mõne päeva jooksul viibida, lubades seda keha enda poolt paranemiseks kasutada, "ütles Morrow. Boonus: kuidas jääda haigestumiseks MUUD SELTISTEGA : 20 supersoodsat kehakaalu kaotust Kui teil on gripp, ei ole teil kindlasti jõusaalis äri (ja sul pole kindlasti soovi minna!) "Gripp on väga raske keha, ja te ei taha seda edasi lükata. Isegi tavalise külma korral kasutage jõusaalis ettevaatusabinõusid, et kaitsta ennast ja teisi inimesi. Isegi kui teil pole külma, pühkige oma varustust ja peske oma käed. Enamik spordisaalis on desinfitseeriv spray ja käterätid. "MUUD SELT : Jooga teie AbsSo'le, kuidas teate, kui olete valmis tagasi minema? Ma ütlen inimestele, et nad kasutavad oma energia taset gabariidina, " ütleb Morrow. "Kui teie energia hakkab tagasi tulema, alustan uuesti mõõduka südamega tagasi saamisega. Kui sa tegid juba tund aega, tehke pool tundi aega. Jälgige, kuidas tunnete ennast, kuni te teele tagasi lähete. "Aga kui soovite ennetada ennast haigestumist esiteks, võivad regulaarsed treeningud aidata." Harjutus suurendab immuunsüsteemi - see tõesti teeb teid seestpoolt tugevamaks " Morrow ütleb. MORE SELF: 38 Antiaging Foods-igapäevaste tervise nõuanded järgima SELF Facebookis ja Twitteris.Get SELF oma iPad!
