Kas sa unistad magamast nagu laps? 53% YourBeauty'i lugejatest teate, et teil on raskusi magama jäämisega - ja kaunite ilusa une tundide korral võtaksid nad oma teemaksu. Õnneks pidasime vestlust, et saaksite küsida meie Sleep Expertilt, Shelby Freedman Harriselt, Psy.D. teie kõige kiiremini une küsimused.

Siin jagame teiega mõned tema vastused. Hüvasti väsinud silmadele ja laske end oma parima uinakana läbi lugeda!

1 MORE: Nõuanded söögiks parema uni jaoks



K: Mis toitu peaksime enne une maksimaalse une vältimiseks vältima? - @ HerCampus

V: Peaksite vältima suuri sööki vähemalt kolm tundi enne voodit. Teil võib olla kergeid suupisteid (süsivesikuid ja valku) tund enne voodit. Vältige vürtsikast, rasvast või rasvast toitu. -Dr. Harris

2 QUIZ: Kas teil on hea ilu uni?

K: Kas on parem ärkama iga päev samal kellaajal või magada, kui sa lähed voodisse enne öösel? - @ LearnVest

A: Parim on hoida sama voodi / ärka korda iga päev. Kui see on tõeline hiljaeg, mõnikord magama veel tund, kuid seda ei tehta regulaarselt. -Dr. Harris



3 TEADUSUURINGUTE: Sleep Boosts Beauty

K: Me oleme uudishimulikud - kas teie unistused mõjutavad negatiivselt? - @ YourTango

V: Kui äratage ennast hästi, siis ilmselt mitte. Kui teie partner liigub öösel palju, võib see teie unerežiimi mõjutada. -Dr. Harris

4 MORE: magamisnõuanded teie väikelastele

Q: Mis tahes nõuandeid uute momste jaoks, kes ärkavad sageli beebi jaoks? Kuidas me saame maksimaalselt ära kasutada paar tundi magada? - @ TheBump

V: vastsündinute puhul on see normaalne; sa oled keeruline ärkama sageli. Unerežiim, kui beebi magab. Kui teie tuba asub vanema lapse kõrval, hoidke oma uks lahti, kuid laske beebimonitori helitugevust alandada. Kuulete, kas ta vajab sind. -Dr. Harris



5 ROHKEM: ehitada paremad unenäod

K: Kas nädalavahetustel on võimalik magada või peab öösel olema hea une? - @ MotherNatureNet

V: Võite veidi korvata, kuid mitte nii palju kui nädalal kaotad! -Dr. Harris

6 ROHKEM: Teie keha ja ruumi ettevalmistamine unerežiimi jaoks

K: Kuidas müra (positiivselt või negatiivselt) mõjutab teie une? - @ Teddgeiger

A: Meil on tavaliselt võime kohaneda pideva müraga. Näiteks kedagi, kes elab maanteel lähedal, kipub mõnda aega mõnda müra harjutama. Kuid järsud mürad võivad häirida une ja põhjustada kopsude kergemat, unisust vabastamist.

Loe rohkem

Soovitame kasutada välise müra väljalülitamiseks valge müra masinat (vaikne järjekindel müra, mis kõlab nagu ventilaator) või isegi ventilaator toas. Kõrvaklapid on samuti kasulikud - silikoonist kõrvapulgad (ujukitele) on parimad. -Dr. Harris

7 MORE: Kuidas kontrollida oma unistusi

Q: Ma mõnikord ärganud päris halvad luupainajad. Mida ma saan nende peatamiseks teha? - @ Little _ Debs

A. Kujutise prooviprotseduur on väga kasulik. Lisateabe saamiseks külastage: http://on.wsj.com/JeBKS0 @ WSJ -Dr. Harris

8 ROHKEM: puhke uni ja sinu naha teksad

K: Mis on parim aeg, et tagada öösel une? - @ mgpopolo

A: Parim aeg töötada on umbes viis tundi enne magamaminekut. -Dr. Harris

9 ROHKEM: Une unehäire: Teie unerežiimis sisestamine

K: Kui halb on teleriga magada? - @ DanaBarbine

A: Ei ole ideaalne. Kui teil on unerežiimi probleeme, võib TV müra teid äratada. Valgus telerist võib samuti põhjustada kergemat une. -Dr. Harris

10 MORE: Kui palju uni on sul vaja?

K: Mis on magamise puudumise kahjulikud mõjud? - @ laurabdallas

A: Unepuudus põhjustab kontsentratsiooni, mälu, kehakaalu tõusu ja mootoriküsimustega seotud probleeme. Pikemas perspektiivis on võimalik suurenenud südame-veresoonkonna haiguste oht. -Dr. Harris

Харли Квинн ХОЧЕТ БЫТЬ НЕВЕСТОЙ. БИТВА НЕВЕСТ: Ледибаг против Харли Квинн! Кого выберет Супер-Кот? (Aprill 2021).