Me ei ütle teile, et stressi oma elust lahti saada. Alustuseks pole see ilmselt võimalik. Isegi kui te oma päeva veetsite võrkkiikides, peaksite muretsema. Teiseks, stress ei ole alati halb asi. Kuigi see võib tulla enamiku inimeste suureks üllatusena, mõtle tagasi aegadele, mil tundsite tohutut stressi - ehk siis, kui õppisite eksamiks või valmistusite suureks esitlus. Tõenäoliselt rõhutas teie stress teie eesmärke. "Selleks, et saavutada midagi, võtab see mingi stressi, " räägib Clevelandi kliiniku integreeritud meditsiini keskuse MD Tom Morledge. "Pisut stressi aitab meil motiveerida."
Proovi seda
Olge Calgoni hetk: võtke täna õhtul soe vann. Ujumine lõdvestab teie lihaseid ja aitab teil tunda rohkem emotsionaalselt seotud. Tihedad lihased võivad aju tagasi sattuda, mis võib stressi tegelikult suurendada.
Stressivastane reaktsioon Keha stressireaktsiooni saab käivitada üllatavalt paljude olukordade ja probleemidega, alates istumisest kaitseraua-kaitseraua liiklusse, kohtumisel vaidlustamata, magamuse kaotamiseks. Isegi lõputu mässavana minevik ja hirmud tuleviku suhtes võivad seda välja lülitada. Kui see käivitub, liiguvad teie aju ja hormoonid kiiresti. Esiteks, teie hüpotalamus, teie aju sügavale mandlipikkuse kontrollkeskusele, saadab sõnumeid oma neerupealistele. Need näärmed saadavad siis kortisooli (stresshormooni) ja adrenaliini, keemilist sõnumiteraati, mis paneb teid hüpata, kui keegi teid üllatab teie vereringe kaudu. Hormoonid tõmbavad teie rasvrakkudelt maksast suhkrut ja rasvhappeid ja rasvhappeid, et suruda oma lihased jõusse. Nagu stressi kaskaad jätkub, südamehaigused löövad ja teie õpilased laienevad. Adrenaliin sulgub söögiisu, nii et saate keskenduda. Lõpuks aitab stresshormoonid teie ajus pildistada pilte selle hetkeseisundi toimumisest - ehk nii et te ei unusta kunagi seda kunagi. Võib olla mugav teada, et teie keha stressireaktsioon on täiesti loomulik, kuna see on kõvasti näljane või väsinud. Vastane võitlus-või-reageerimine aitas meie esivanematel tigreid ellu jääda ja nälgideks oli näljane. Tänapäeval, kui neid ohutegureid on vähem, ütleb dr Morjeld, et mõned meist, eriti pensionäre, võivad avaldada mõnevõrra produktiivset stressi (märkige sõna produktiivne). "Hea stressi lisamine põhjustab põhimõtteliselt meie elule olulisi väljakutseid, " selgitab ta. "Projektid ja tähtajad energiat inimesed." Stress Hangover Kuigi stressi vastus võib tunduda energia ja põnev, see varsti pakub väsitav hangover. Järgmisel päeval põles liiga palju adrenaliini, aeglustades teie reflekse. Teie seksuaalvahekord langeb, mis on looduse viis, kuidas hoida teid vastava ohuga. Ja kortisool võib muuta teid vastuvõtlikuks viirusnakkustele, näiteks külmavillidele, kuna see vähendab immuunsüsteemi resistentsust. Ja need on lihtsalt lühiajalised mõjud. Probleem on selles, et paljud inimesed täna tunnevad, et nad on igal päeval äärel. Kas olete halvas suhes, teil on keeruline töö või lihtsalt karda muretseda, on see nii, nagu oleks teie aju häiresignaal püsivalt sisse lülitatud.
