Kui tegemist on soovimatute kilo kraavimisega, on need peamised koostisosad sama võimsad kui nad on maitsvad. Lisage need oma plaadile, et kaalust alla võtta!

Need tõestatud naelutajad on vaid mõned SELFi uue raamatu " The Drop 10 Diet" tähed .

Looduslik lõhe
Ujukad võimsused Kalade omega-3 rasvhapped võivad aidata teil tõhusamalt võitlema flabiga. Nad muudavad teatavate geenide ekspressiooni, muutes keha rasva põletamiseks, mitte hoides seda. Hämmastav tõestus Uuringus, milles analüüsiti 35 000 naise toidust, mis on avaldatud rahvatervise toitumisalastes teadustöös, olid nende isikute seas, kes võtsid õrna kala, näiteks lõhe kaks kuni neli korda nädalas, madalaimad basaalarvutuslikud näitajad - üldine keharasva näitaja.



1 õunad

Slimming Superpowers Selle puuvilja 4-5 grammi kiudaine ei täida mitte ainult, vaid aitab ka parvlaadil välja võtta mõned muudest toitudest kasutatavad rasvad ja kalorid. Hämmastav tõestus Inimesed, kes sõid apelsini 15 minutit enne lõunatamist juustu tortellinis, tarbisid kokku 187 vähem kaloreid kui need, kes enne midagi varjutasid, otsustas ülikooli pargis Penn State University'i uuring. Kuidas need õunad?

2 Quinoa



Slimming superpowers Täielik valgu, quinoa on kõik vajalikud aminohapped, mis on vajalikud metabolismi revving lihased. Hämmastav tõestus Reduced-calorie dieters söövad umbes 115 g valku päevas kaotas 22 protsenti rohkem rasva pärast nelja kuud kui need, kes söövad 70 g päevas, teatab Journal of Nutrition .

3 läätsed

Slimming Superpowers Need kaunviljad on rikkad vastupidavast tärklist (RS), süsivesikutest, mis võivad soodustada rasvade põletamist ja rasva vähendamist. Hämmastav tõestus Kui uuringupartneritele meeldis 5 g RS-i toit, mida sa saad 3/4 tassi keedetud läätsest, põles nad 24 tundi rohkem rasva 24-tunnise perioodi jooksul, kui neil oli tärkliseta toitu, teadlased ülikoolis Colorado Denveris öelda.

4 oliiviõli



Slimming Superpowers Tervislike oliiviõli sisaldavate monoküllastumata rasvade abil võiks lülitada sisse rasvade põletamise ja ladustamisega seotud geenid. Hämardeliselt tõestatud dieedid madalal tasemel, mis rõhutavad monoküllastumata rasvade, valkude ja komplekssete süsivesikute kaotust, kaotas peaaegu kahekordse kaalu, mis näitasid süstemaarhiivide uurimuses avaldatud uuringut, mis näitasid, et dieedid, kes söövad sama kaloreid, kuid vähem kokku rasva ja valku ning rohkem süsivesikuid, on kadunud .

5 muna

Säilitusvõime Superpowers Hommikusöögi staapel on kooline koliin, ühend, mis teadaolevalt aitab rasvade imendumist takistada. Hämmastav tõestus Pärast kaheksa nädalat kaotasid dieters, kes söövad kaks muna, röstsaiti ja želeeti hommikusöögiks viis päeva nädalas, 65 protsenti rohkem kehakaalu kui need, kellel oli sama kalorit sisaldav rätik hommikusööki ilma munarakkude, Rahvusvahelise Ajakirja "Rasvumine" .

6 jogurt

Slimming Superpowers Kreeka ja tavalised jogurtid sisaldavad vähem kui 20 protsenti igapäevastest kaltsiumi vajadustest. Mineraal aeglustab kortisooli tootmist, hormooni, mis soodustab kõhupiirkonna kogunemist. Hämmastav tõestus? Lõppenud Knoxville'i ülikooli Tennessee ülikoolis jõudis järeldus, et madala kalorsusega dieediga inimesed, kes sisaldasid jogurt, kaotasid 81% rohkem kõht rasvast kui sarnasel, kuid mitte jogurtiplaanil. See piimatööstus on must-teha.

7 magusat kartulit

Slimming Superpowers Need spuds on RS, need on samad süsivesikud, mis leitud läätsedes, mis võivad kehas rasvavabale ahju saada. RS võib samuti suurendada peptiidhormoonühendite tootmist, mis aju signaali söömise lõpetamiseks. Hämmastav tõestus Pärast hommikusööki ja lõunasööki, mis sisaldas RS-i, tarbisid sööjad järgmise 24 tunni jooksul umbes 10 protsenti vähem kaloreid võrreldes platseeboga sarnaste söögikordadega, osutab Surrey ülikooli uuring.

8 kivi

Suurem võimsus salenemisele Suures kiivis on 84 milligrammi C-vitamiini, rohkem kui päevakvoot. C aitab moodustada karnitiini, ühendit, mis transpordib rasva raku mitokondriteks, kus see on põletatud energia tarbimise ajal. Hämmastav tõestus Inimesed, kellel on madal veresuhkur, põles 10-protsendiliselt vähem rasva kehakaalu kilo kohta kõndides kui need, kellel oli tavaline C-tase, Arizona osariigi ülikoolis Mesa näitusel. Kuid kui subjektid said C-doosi, suurenes nende rasvade põletamine neli korda.

9 Edamame

Nõrgendavad võimsused Rohelised sojaoad pakuvad 17 g valku ühe topsi kohta ja teie keha põleb rohkem kaloreid, mis seedetavad valku kui see, kui töödeldakse süsivesikuid ja rasva. Hämmastav tõend Vilistlaste föderaalse ülikooli teadlased leidsid, et inimesed põletasid umbes 70 rohkem kaloreid päevas, kui nende AM-toidul oli sojavalk võrreldes teiste proteiini tüüpidega. Kuumad oad!

Avasta veel 10 superfoodsi, millel on uskumatult vähene jõud, tellides koopia SELFi uuest raamatust, The Drop 10 Diet

20 Foods For Sinusitis - Foods That Help Sinusitis (Märts 2024).