Tugev treening võib teha imet oma tervisele. Tervisliku kehakaalu hoidmine vaimse tervise parandamiseks on kehalise aktiivsuse oluline osa tervislikul eluviisil.
Kuid Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports avaldatud 2014. aasta juuli uuringu kohaselt võivad füüsiliselt aktiivsed inimesed oma suuõõne tervisele pöörata erilist tähelepanu. Saksamaal Heidelbergi ülikoolihaigla hambaarsti kooli tehtud uuring näitas, et sportlastel on suurenenud hammaste erosiooni oht.
Uuringus osales 35 triatlonet ja 35 võistlejat, kelle hulgas olid suukaudsed eksamid ja hinnanguid, süljekontroll, küsimustik söömise, joomise ja suuhügieeni harjumuste kohta, pluss koolitusharjumused, joogitarbimine ja spordi toitumine. Nad leidsid kaks olulist asja: kuna osalejate üldine iganädalane koolitusaeg suurenes, tehti ka hammaste erosioonide esinemissagedus; ja vastavalt täiendava jooksva väliindeksi osalevatele sportlaste alamvõrgule vähenesid intensiivsuse suurenemisega süljevooluhulgad ja suurenenud sülje pH veidi.
Kui lisate segule süsivesikuid ja suhkrut spordi jookides ja proteiinibaarides, mida te tõenäoliselt tarbib enne ja pärast välja töötamist, on teie suu nüüd ideaalne õõnsuste jaoks mõeldud keskkond, selgitab dr. Jessica Emery, kosmeetikatoodete hambaarst ja suhkru omanik Fix Dental Loft Chicago. "Suhkur toidab lagunemist põhjustavaid baktereid. Meie kaitsemeetmed selle halbade bakterite vastu elavad meie süljes, "räägib dr Emery, et madalamad süljeeraldused muudavad teie suu jaoks endiselt puhtamaks. Teie hingamine ja dehüdreeritud higistamine aitavad kaasa selle kuiva "jooksja suhu". Mida see teie jaoks tähendab? "Iga sportlane kogevad suukuivus aeg-ajalt, " ütleb Emery, "kuid selle mõju tundub olevat rohkem levinud jooksjad, sest nad ei ole alati juurdepääsu veele ja kaugus jooksjad võivad olla väljaspool tundide lõpuni on elemente, mis võivad sümptomeid veelgi süvendada. "
See ei tähenda, et peate lakkima ja kõnniteele lööma, et säilitada oma pärlvalgeid. Teil on mõned asjad, mida saate teha, et kõrvaldada treeningu mõju hambaid:
Hoidke hüdreeritud. See on teie parim kaitse vööri suu vastu, kuna keha vajab sülje tootmiseks veevarustust. Jooge enne voolamist, treeningu ajal ja pärast seda. "Kui te olete kauglugeja, kaaluge oma soola tarbimist, mis võimaldab teie keha säilitada vett, " soovitab Emery.
Pange suhkruvaba piparmünt või igemete treening. "See vabastab suukuivuse ja võimaldab teie süljenäärmetel uuesti töötada." Kuid suhkruvaba on võti. Suhkur ainult julgustab halbu baktereid kasvama ja halvima.
Pintsel ja vilt regulaarselt. Kaks korda päev, nagu sulle õpetati. Ja kui teie suu tunneb ennekõike positsiooni pärast jooksu, harja ja lõime, siis ka. Kui märkate mingit tundlikkust või valu, mine oma hambaarsti juurde.
"Suuhügieen on igaüks, kelle tervislikku tervist silmas pidades tuleb tõsiselt võtta, " märgib Emery. Võistlejad ja sportlased võivad lihtsalt oma tähelepanu pöörata natuke rohkem tähelepanu.
