Higistamine oma otsa alla. Päike on tuhmult kuum pimestatud. Õhk nii raske, et tundub, et jõuate sauna iga kord, kui te lahkute majast. Suuremad kuud on meie peale. Ja kõik, mida te võite mõelda, istub koos A / C-lõhkamisega, käes oleva popsicle'iga. Viimane asi, mida peaksite tõenäoliselt tegema, on harjutus jooga kuumutatud stuudios, kus sinu kõrval asuvad kleepuvad võõrad. Kuid vastupidi sellele, mida võite mõtlemist soosiva jooga teha, ei tule ilma selle eelisteta. Alates ahjutamisest kergemini põlevat kuumalainetemperatuuri, et soodustada regulaarset hüdratatsiooni, võib see tegelikult aidata teil elada nendel päevadel, mil elavhõbe ei tõuse. Me rääkisime mitmete kuumade joogaekspertidega üllatavatest perksidest, mida kuumenevad koerad ja chaturangas.
Puhastamine läbi higi
Kui olete kunagi harjunud kuumutatud joogat, siis ilmselt teate, et selle klassi lõpus sa oled higistanud. Higistamisvahendid teie elundite, lihaste ja näärmete puhastamisel. Nädalavahetusel grillid, mis tunnevad unetust või overindulgingut, on suvel suurepärane aeg keha puhastamiseks. New Yorgi Y7 joogatunduri asutaja Sarah Levey märgib: "Soojematel suvekuudel kipuvad inimesed loiduma. Kuum jooga taastab teie ja aitab teil halva toksiinide higistamist. "
Aklimatsioon suvel soojusele
Sarah Neufeld, Modo Yoga NYC asutaja, kes suvel pakub kuuma joogat harjutamiseks, aitab "meie keha paremini kohanduda higistamisele ja temperatuuri äärmustele. See on üks viis, kuidas joogat saab meie reaktsioone pehmendada. "Enamasti on paljud joogatöötajad võimelised välja astuma oma stuudiosse ja ei tunne end väljastpoolt kuumust. Pisut natuke, võite isegi märkida, et te ei pea nii palju plahvatama A / C-d või kui te olete vähem tundlik valitseva ilmaga. Neufeld lisab: "Ma ei ole nii vaevunud temperatuuri kõikumisi nagu ma varem olin."
Hüdreeritud seisund
Iga kuuma õigekirja ajal on oluline säilitada hea hüdratsiooni. Ja enamus hot jooga aficionados teavad, et joomine vedelikud on hädavajalik - isegi matt. Neefeld, kas te kaotate palju vett higist jooga seansist või lihtsalt väljaspool soojust, nõustab: "Sa pead olema tõeliselt teadlik veetõmmetest toitudest niisutamisest ja söömisest. Ärge sööge liiga palju naatriumi ega juua palju alkoholi. "Kui oled juba ettevaatlik oma kuuma jooga praktikast hüdraaditud jäädes, siis tõenäoliselt kinnitab selle harjumuse kogu oma igapäevaelus.
Tugevamad toimetulekuvõimalused
Käed alla, kuum jooga klass on suurepärane väljaõppematerjal, mis võimaldab liigse kuumusega toimetulekut. Juhtum: kui teie joogatunne muutub teie jaoks liiga kuumaks, saate teada, kuidas oma keha kuulata ja keskkonda kohaneda. See võib kaasa tuua teie hinge aeglustumise või lapse rahuloleva näo tekkimise või lihtsalt teadmisega, kui olete valmis võtma mõni piits vesi.
Teie tavade säilitamine
Võimalik, et pärast külma talvepäeva kuumutatud jooga ruumi kõndimist pole midagi paremat. Kuid kuude ja kuude pärast, kui külmematel kuudel on pühendatud tava, ei ole mõistlik kolmeaastast katkestamist mai-augustini. Paljude maitsestatud joogide puhul on nende tegevus "nende rütmi lahutamatu osa. Kui nad lõpetavad, on nende elu väga erinev, "selgitab Neufeld. Nii et kui olete terve talve ja kevadel sooja joogaga raputanud, ärge laske suvel panna pausi kogu raskesse töösse, mille olete saavutanud.
Soojendamine klassis kiiremini
Teate seda tunnet: pärast pika tööpäeva (tõenäoliselt istudes lauale) on teie esimene koer klassis täis jäikus ja lõhenemist. Kuumad suvised temperatuurid ja kõrge õhuniiskus võib tõepoolest aidata lihaseid ja liigeseid lõdvendada enne, kui tabate matt, ja soojendate klassi alguses palju lihtsamalt. Kui te olete töötanud selle nimel, et tuua oma hanuman (lõhestatud) sügavamale tasemele või püüdke ikka veel oma varvasid puudutada, võib suvise kuumuse tagajärjeks olla just see hamstringi lõdvendamine. Koos klassi kuumutatava elemendiga on "teie lihased ja liigesed kindlasti hea venitada, " ütleb Sarah Levey.
Valmistab oma keha teiste tegevuste jaoks
Pärast mõne kuu välimist välist tegevust nagu katk, pole paremat aega kui suvel, et nautida pargis jalgsi, pikka rattaga sõitmist või lõõgastavat matka metsas isegi kuumusega. Sarah Levey märgib: "Eriti kui keegi tegeleb väljas füüsilise tegevusega, on tuttav kuuma ruumis liikumisega, mis muudab teid kuumade spordiväljakute tegemiseks." Nii et kui sa unistad augustis maratoni väljaõppest või mängivad Pesapalli mänguväljak koos perega, higistatud jooga seanss vähendab tõenäoliselt soojust aktiivsena.
