Oma kallimaga koos treenimine võib olla suurepärane viis üksteist siduda ja motiveerida oma treeningueesmärkide suunas. Olenemata sellest, kas olete juba aktiivne või alles alustate, on palju võimalusi, kuidas muuta treening oma suhte lõbusaks ja flirtivaks osaks.
Paaride joogast tantsutundide ja õueseiklusteni on lugematul hulgal viise, kuidas koos higistada ja üksteise seltskonda nautida. Koos partneriga treenimine ei paranda mitte ainult teie füüsilist tervist, vaid võib aidata tugevdada ka teie emotsionaalset sidet ja luua intiimsust.
Kui otsite viise, kuidas oma treeningrutiini vürtsitada ja oma suhtesse põnevust tuua, otsige Be Mine Fitnessist kaugemale. Keskendudes loomingulistele ja meelelahutuslikele treeningutele, mis tunduvad pigem mängu kui tööna, sobib Be Mine Fitness suurepäraselt paaridele, kes soovivad vormisoleku seada prioriteediks ilma lõbu ohverdamata.
Võtke omaks suurepärane õues
Treenige väljas
Treeningrutiini värskendamiseks pole midagi muud kui maastiku vahetus. Miks mitte kasutada ära ilusat ilma ja suunduda lähedalasuvasse parki või randa? Jooksmine, matkamine või isegi lihtsalt kiire jalutuskäik võivad olla suurepärased kardiovaskulaarsed tegevused. Ära unusta kaasa võtta vett ja päikesekaitsekreemi!
Proovige välisporti
Võtke omaks võistlusvaim ja proovige koos partneriga õuespordis osaleda. Tennis, korvpall või isegi frisbee võib olla lõbus ja aktiivne viis koos aega veeta. Lisaks võib lisatud võistluselement muuta teie treeningu veelgi intensiivsemaks.
Näpunäide: Otsige kogukonnaliigasid või gruppe, millega liituda, et saada motivatsiooni ja kohtuda uute inimestega, kes jagavad teie huvisid.
Jalutage loodusse
Mõnikord on värskendava treeningu jaoks vajalik tempomuutus. Looduses jalutamine võib olla rahustav ja kosutav, eriti kui leiate looduskauni raja või avastate uut piirkonda. Võtke aega ja nautige loodusvaateid ja -hääli. Kes teab, võite isegi metsloomi märgata!
- Näpunäide: Külmematel kuudel pidage meeles, et riietuge sobivalt ja kontrollige enne välja minekut ilmastikutingimusi.
Tantsige end fitnessiks
Pange oma Groove sisse
Tantsimine on suurepärane viis end liigutada ja kaloreid põletades mõnusalt aega veeta. Olenemata sellest, kas eelistate salsat, hiphopi või peotantsu, leidub igaühele oma stiil. Partneritants võib olla ka lõbus ja flirtiv viis oma kallima või sõbraga treenimiseks.
Põletage kaloreid ja toonustage lihaseid
Tantsimine on kogu keha treening, mis aitab põletada kaloreid ja toniseerida lihaseid. Olenevalt tantsu intensiivsusest võite põletada kuni 500 kalorit tunnis. Lisaks võib tantsimine tugevdada teie südamikku, jalgu ja käsi, parandades samal ajal teie tasakaalu ja paindlikkust.
Näpunäide: Oma tantsutreeningust maksimumi saamiseks proovige lisada oma rutiini energiarikkaid ja tempokaid laule. Saate isegi luua esitusloendi oma lemmiktantsulugudest, et hoida teid motiveeritud ja liikumas!
Lõbus ja sotsiaalne
Tantsimine pole mitte ainult suurepärane viis treenimiseks, vaid see on ka seltskondlik tegevus, mida saab koos teistega nautida. Tantsuklassiga liitumine või tantsuüritusel osalemine võib olla suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks ja lõbutsemiseks. Saate selle isegi oma partneriga kohtinguks korraldada ja koos uue tantsu õppida.
Näpunäide: Kui olete tantsimises uus, ärge kartke alustada algajate klassi või õpetusega. Põhisammude ja -tehnikate õppimine võib aidata teil luua enesekindlust ja saada oma tantsutreeningust maksimumi.
- Põletage kuni 500 kalorit tunnis
- Tugevdage südamikku, jalgu ja käsi
- Parandage tasakaalu ja paindlikkust
- Liituge tantsuklassi või üritusega, et kohtuda uute inimestega
Proovige Partner Joogat
Mis on partneri jooga?
Partnerjooga on ainulaadne viis joogat praktiseerida koos teise inimesega. See hõlmab koostööd, et süvendada venitusi, tasakaalustada poose ning luua usaldust ja sidet.
Partnerjooga eelised
- Suurenenud usaldus ja suhtlemisoskus
- Parem paindlikkus ja tasakaal
- Tugevdatud lõõgastus ja stressi vähendamine
- Lisas teie joogapraktikale lõbu ja naudingut
Partneri joogapoosid, mida proovida
Valida on paljude partnerite joogapooside vahel, kuid mõned kõige populaarsemad on järgmised:
| Partnerpoos | Kasu |
| Topelt allapoole suunatud koer | Venitab mõlema partneri reie- ja säärelihaseid |
| Partner Backbend | Avab rindkere ja õlad, luues sügava lõdvestuse |
| Partnerpaadi poos | Loob vastupanu, tugevdab kõhulihaseid ja parandab tasakaalu |
Partnerjooga proovimine koos sõbra või kallimaga võib teie praktikasse lisada uue põnevuse ja väljakutse. Proovige seda ja vaadake, kuidas see võib teie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tervist parandada.
Segage see intervalltreeninguga
Intervalltreeningu eelised
Intervalltreening hõlmab lühikesi kõrge intensiivsusega treeninguid, millele järgneb puhkeperiood või madalama intensiivsusega treening. Seda tüüpi treening sobib suurepäraselt paaridele, kes soovivad end proovile panna ja tulemusi kiiresti näha. See mitte ainult ei põleta rohkem kaloreid kui püsiseisundi kardiotreening, vaid parandab ka südame-veresoonkonna tervist, suurendab vastupidavust ja kiirendab ainevahetust.
Intervalltreeninguga looge
Intervalltreeningut saab lisada igat tüüpi treeningutesse, alates jooksmisest ja rattasõidust kuni jõutreeningu ja joogani. Et asjad oleksid lõbusad ja flirtivad, proovige luua oma ringe, mis sisaldavad harjutusi, mis teile mõlemale meeldivad. Näiteks võite teha kükkide, kätekõverduste ja kätekõverduste ringi, millele järgneb puhkeperiood, seejärel korrata seda mitu ringi.
- Muutke see mänguks, seadistades taimeri ja proovides oma eelmisi aegu ületada.
- Muutke seda vaheldumisi, kes valib iga vooru harjutused.
- Lisage sõbralikku konkurentsi, jälgides oma edusamme ja võrreldes tulemusi.
Olge ohutu ja hüdraatunud
Ärge unustage alati oma keha kuulata ja teha vajadusel pause. Olge treeningu ajal kindlasti hüdreeritud ja pärast seda täiendage oma vedelikku. Ja vigastuste vältimiseks ärge unustage korralikult soojendada ja jahutada.
Intervalltreeningu puhul on võimalused lõputud. Segage seda, nautige ja saage oma partneriga vormi.
Muutke kohtinguks: lõbusad treeningideed paaridele
Tulge tantsupõrandale
Haara oma partner ja löö tantsupõrandale! Tantsimine on lõbus viis pulsisageduse tõstmiseks ja kalorite põletamiseks, nautides samal ajal üksteise seltskonda. Otsige kohalikke tantsutunde või proovige erinevaid tantse, nagu salsa, ballisaal või swing.
Võtke ette matk
Avastage koos oma kallimaga loodust, tehes maalilise matka. Te mitte ainult ei treeni, vaid naudite ka hingematvaid vaateid ja värsket õhku. Võtke kindlasti kaasa vesi, suupisted ja sobivad jalatsid.
Proovige partneritreeningut
Esitage üksteisele väljakutseid partneritreeninguga. See võib hõlmata keharaskusega harjutusi, nagu kükid ja kätekõverdused, või partneri joogapoosid. Te mitte ainult ei sunni üksteist rohkem pingutama, vaid tugevdate ka oma sidet.
Muud ideed hõlmavad järgmist:
- Mine rattaga sõitma
- Mängige tennist või korvpalli
- Võtke koos treeningtund, näiteks zumba või kickboxing
- Minge ujuma või proovige vesiaeroobikat
Kui soovite muuta kohtinguõhtu tavapäraseks, kaaluge treeningkalendri loomist või koos treeningueesmärkide seadmist, et püsida motiveeritud ja muuta treening oma suhte lõbusaks osaks.
