Kas otsite kalorite arvu vähendamist mälestuspäeva küpsetamisest? Vaheta välja vanad pesumasinad, mis on täidetud või ja soola ja mayo värskete uute ideede jaoks. Need tervislikud külmikud jätavad teie külalised rahulolevaks ja kerged pärastlõunase frisbee väljakutseks. Armastan guacamolet, kuid kaotad tortilla kiibi täispuhutavad täidisega, kui kõik oma lemmikdetailid kõvasti keedetud munadesse sattuda. Grillis olevad punased paprikad küljele, mis lõheb antioksüdantide ja C-vitamiiniga. Lose tühjad süsivesikud, asetades lillkapsa pea pooleks lemmik makaronitest ja juustu retseptist.
Trick isegi brokoli haters koos slaw, mis on Nami ja tervislikum, sest ta kasutab jogurti tavalise majoneesi asemel.
Brokkoli Slaw
- Teeb: 6 portsjonit
- Prep: 25 min
- Alusta lõpetamist: 25 minutit
- Carb grammi teenindamise kohta: 9
I ngredients
- 4 viilu türgi peekonit
- 1 12 - 16-untsi koti riivitud brokkoli slaw või 1 suur kamp brokkoli (umbes 1 1/2 naela)
- 1/4 tassi madala rasvasisaldusega või rasvata jogurtit
- 1/4 tassi vähendatud rasvasisaldusega majoneesi
- 3 supilusikatäit äädikat
- 2 tl suhkrut
- 1/2 tl soola või maitse järgi
- Värskelt jahvatatud pipar, maitse järgi
- 1 8-unts võib madala naatriumisisaldusega viilutatud veekastanid loputada ja jämedalt hakitud
- 1/2 tassi peeneks lõigatud punase sibulaga (1/2 keskmist)
Juhised
- Pange peekon suurtes kastmetes üle keskmise soojuse, keerates sageli, kuni karge, 5-8 minutit. (Võimalik on ka mikrolaineahi kõrgel temperatuuril 2 1/2 kuni 3 minutit.) Paberipäid tühjendatakse peekoniga. Karbonaad
- Kui kasutate kogu brokoli, lõigake umbes 3 tolli varredest välja. Lõika lõigake 1/4-tollisteks tükkideks.
- Hõbeda jogurtit, majoneesi, äädikat, suhkrut, soola ja pipra suures kausis. Lisa vesi kastanid, sibul, peekon ja spargelkapslid; viskama karvama. Jahutage enne teenindamist.
- Näpunäide: MAKE PUHKAMISE NIPP: Kaaned ja külmkapis kuni 2 päeva.
Toitumisalane teave
Retsepti portsjonid: 6
Iga portsjoni kohta: 80 kala, 3 g kogu rasva (1 g rasvavaba), 5 mg chol., 271 mg
