Kui peaksite võtma mikroskoopilisi ilme oma kehasse, siis leiaksite, et triljoneid organisme elab peaaegu igas teie osas, teie küünarnuki nahast suu, nina ja (yup) vagiina suunas. Tegelikult on mikroskoopilised organismid oma rakkude arvust 10-kuni-1. See tähendab, et teie kogus on ligikaudu umbes nael või kaks bakterit kogu aeg. Need mikroobide massid on teie süsteemide sujuva toimimise tagamiseks lahutamatud, eriti seedimise korral. Enamik neist mikroorganismidest asub teie seedetraktis ja töötab koos, et aidata teil toitu lahutada ja toitaineid imada.
"Sa ei suutnud ilma nendeta ellu jääda, " ütleb Sharon Richter RD, "Ja te vajate neid kõiki, sest nad töötavad üksteisega koos." Need mikroorganismid mängivad ka immuunsüsteemis toetavat rolli ja loovad kaitsevarustuse välja sissetungijad patogeene väljastpoolt. Mikroskoopilised organismid on teie rakkude arvust 10-to-1. See on teie arvates ligikaudu umbes naine või kaks bakterit.
Kuid mõned asjad võivad teie soole bakterid tundlikule tasakaalu ära visata. Haigus, toitumine, stress ja antibiootikumid - mis on mõeldud halbade bakterite tapmiseks, mis teevad teid haigeks, kuid võite rünnata oma hea baktereid protsessis - võivad mõjutada erinevate liikide populatsioone, kahandades mõningaid ja võimaldades teistel ilma kontrollimata paljuneda. Ja paljudel inimestel on loomulikult probleeme, et hoida oma väikseid üürnikke õiges vahekorras, mis põhjustab tihtipeale seedetrakti hädasid, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus või ebamugav nende kolme kombinatsioon. Just seal on probiootikumid.
Probiootilised põhitõed: Probiootikumid on toidulisandid, mis koosnevad elusatest bakteritest või pärmist, et aidata soolestikku niinimetatud mikrofloora täiendada ja tasakaalustada. (Neid võib leida ka piimatoodetes, nagu jogurt, piim ja juust, mis on märgistatud kui "aktiivsed kultuurid".) Laktobatsillus acidophilus ja bifidus on kahest tavapärasest probiootikumist loomulikult leitud vastavalt väikeste ja jämesoole, ja seda saab regulaarselt võtta, et seedeelundite süsteem jääks põua.
Probiootikumide head bakterid toetavad ka immuunsüsteemi, vaginaalset ja kuseteede tervist ning on osutunud kasulikuks paljude kaugeleulatuvate probleemide, sealhulgas allergiate, haavandite, ekseemi ja isegi suure kolesterooli sisalduse suhtes. Võite neid kasutada igapäevaselt mikroobide hooldamiseks või võtke neid vajaduse korral, ütleme just enne või pärast toidukorda, mida te lihtsalt teate, saab hiljem probleeme või kui olete antibiootikumidega. Probiootikumide arv turul on kümme korda vähem kui kümne aastaga kasvanud
Probiootikumi kogumine ei ole alati lihtne: igaüks on erinevatest bakteritest ja erinevatest tüvedest ning neid ei tegele sama probleemidega. Turul olevate toodete arv on kümme korda vähem kui kümne aasta jooksul kasvanud, nii et probiootikumide läbisõit võib olla iseenesest otsustusvõimeline. Paremal probiootilisel teel on teie peensoolel nii palju pööreid kui pöördeid. Richter rõhutab, kui oluline on rääkida esindajast tervise toidukaupluses või täiendada kauplust, et arutada oma konkreetseid sümptomeid, ajalugu ja isiklikke eelistusi. Me küsisime, et Vitamiin Shoppe'i probiootikaekspert Eric Cohen juhatab meid läbi probiootikumide kõige tavalisemate kasutusviiside ja kuidas leida oma vajadustele parimat toodet:
Mis sul on: Kõhulahtisus
Mida otsida: Saccharomyces boulardii on probiootiline pärm, mis võib takistada bakterite külmumist seedetraktist, takistades liigset levikut. See on piisavalt südamlik, et ellu jääda maohappe pritsmed. Florastor, populaarne lisa kapsel, on looduslikult leidunud pärmi natuke troopiliste puuviljade nahkadele. Mõnda probiootika vajab külmutamist mikroobide löödamiseks. Kuna reisija kõhulahtisus on tavaline, soovitab Cohen pakendada probiootilist toitu, mida saab toatemperatuuril hoida kodust eemal viibides. Ta soovitab Vitamiin Shoppe Ultimate 10 Probiootilist, Dr. Ohhira Probiootilist Algul Formula, Jarro-Dophilus või UAS Labs Probioplus DDS.
Mis teil on: pärmseente infektsioon
Mida otsida : Õnneliku ja tasakaalustatud vagiina jaoks on naiste aia eluviisne probiootikum naistele, ReNew Life Ultimate Flora Vaginaalne toe ja Jarrowi jumalik nimi Fem-Dophilus. Need valemid pakuvad täiendavat kasu kuseteedele.
Mis sul on: retsepti antibiootikumide kohta
Mida otsida : "Antibiootikumid võivad kiiresti leevendada soolise floora tasakaalustamist, mis võib põhjustada seedehäireid, " selgitab Cohen. Ta ütleb, et selleks, et oma mikrofloorseid sõpru kiiremini taastada, peaksite valima tooteid, mille CFU on 50 miljardit või rohkem. CFU tähistab kolooniat moodustavaid üksusi, mis näitab, kui suur on probiootiline potentsiaal. Mõned näited: vitamiin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 miljardit ja looduspõhine Primadophilus (90 miljardit või 100 miljardit). Florastor võib siin ka kasuks tulla, kuna pärm on antibiootikumide suhtes vastupidav, seega ei hakka teie Rx seda vastu võtma.
