Kui te räägite oma käest, on ainus asi, mida tahate lahkelt lahkelt öelda, on käsi. Aga vabaneda sellest kangekaelse käe jiggle võib tunduda peaaegu võimatu. Hiljutises uurimuses otsisid teadlased käte harjutuste püha graerit, võrreldledes kaheksa erineva käe harjutuse efektiivsust: tricepsi tagasilöökid, tricepsilma pikendused, vöörihülsid, trossi lükkamine, suletud haarde pingesurve, tricepsi rihveldus pikendused, tricepsi tõusud ja kolmnurkseid push-ups. Käsi-alla võitja ja suurim bang teie buck: kolmnurga push-ups. See positsioon võimaldab teil sihtida kõiki kolme lihase peamist elementi - nii lihase pikkade kui ka külgsuunaliste pead. Lisaks, kuna olete plaadipositsioonis, siis tegelete ja tugevate oma tuumaga, kui teete oma relvade toonimist.
