Ükskõik kas see on esimene kuupäev või neljas, on toidu jagamine osa protsessi "tutvumiseks". Kuigi otsustada, mida tellida, võib esile kerkida mõni ärevus - ja mitte ainult sellepärast, et te ei soovi hambaid kinni haarata spinatist. Kui järgite tervisliku toitumise kava, on see hõlpsasti hetkeks kinni jäänud ja nõustute jagama oma kuupäevaks praetud toidu festut. Või ei pruugi soovite reklaamida, et vaatate, mida sa sööd.
Kõigepealt ei tohiks te kunagi tunda vajadust vabandada või seletada oma toiduvalikuid kuupäeval kellegi uuega. Kui nad on teie jaoks õige inimene, ei hooli nad sellest, kas te tellite kartulit või salatit. Keegi, kes tunneb vajadust esitada soovimatuid kommentaare selle kohta, mida te sööte, pole õige inimene.
Selle asemel, mida soovite kindlasti tellida - pole vaja selgitust. Mida peaks välja kasvama: allergiat ja talumatust. Teie puu nut allergia või tsöliaakia on oluline osa teie tervist.
Kõige rohkem proovige lõõgastuda ja keskenduda vestluse ja selle (loodetavasti) lahe uue inimese tutvustamisele.
Baar Suupisted ja Tapas:
Kui teete sööki baaride hammustust, jagage oma kuupäevaga mõned asjad. Minge midagi mitte tärkliseliste köögiviljadega, nagu näiteks lihtsat salatit, paprikat või röstitud või grillitud köögivilju. Valige proteiin, mis on praetud, küpsetatud, grillitud või röstitud, näiteks kastmes kastmega või grillitud kaheksajalad. Aeglane, paanitud või praetud esemed, nagu pühvlid või kalamari. Kui teie kuupäev tahab jagada midagi leebemaks, nagu lehtpulgad või makaronid ja juust, edasi minna ja nautida maitset, kuid ei tunne, et peate neid hammustada, et hammustada.
Jook:
Segavatel joogidel on tõenäoliselt rohkem kaloreid, nii et hoidke seda lihtsa veiniklaasi, õlle või lihtsa kokteili nagu viina või džinniga kloriidiga ja palju lubi. Samuti olge ettevaatlik kõikvõimalikku juua vorstide eripakkumistest või muudest reklaamidest, mis hõlmavad pidevalt uuesti täitmist. Peale selle, et alkoholist põhjustatud kaloreid on raske jälgida, on seda lihtsam puhata ilma seda mõista. Alkohoolsete jookide vahele joomise juuksevett või klubi sooda on kliimaseade põhjusel - see aitab teil end kiirustada ja jääda hüdreeritud, et hoida ära järgmisel päeval põlengu.
Eelroad:
Alustades segatud roheliste salatitega, mis ei sisalda kreemjas riietust, näiteks vinaigrette, on suurepärane võimalus kiudainerikastest köögiviljadest täita, ilma et nad liiguksid üle parda. Salatit ei tunne? Proovige puljongipõhist suppi või lahja valku nagu krevettide kokteil või austrid.
Entrees:
Carb-rasked sissetoomised nagu taco-laudad, suured võileivad ja makaroogid annavad tihtipeale portsjonite, mis on ühekordse söögikorraga palju suuremad. Vali sellist valku nagu lean veiseliha, linnuliha või kala köögiviljade küljes. Kui te tunnete ennast mugavalt, küsides kasti küljel või köögis, hoides kartulit või burgeribuust, mine edasi paremale, kuid tean ka, et teil on võimalus lihtsalt mitte süüa, mida sa ei taha süüa. Puhta plaadi reegel puudub. Jällegi ei tunne vajadust süüa samas koguses toitu, mida teie päev on söönud. Pane oma kahvlit hammustuse vahel ja kuulake keha näpunäiteid, et öelda teile, kui olete rahul.
Magustoidud:
Magustoiduks jaotamine on lihtne viis kaloreid kärpida ja öelda: "Ma usun sulle piisavalt, et jagada baktereid teiega." Võimalik kasumlik olukord.
