Ajakirjade lehekülgede jaoks on olnud aastakümneid alates 50-aastasest ikoonist Bettie Page, kuid ta on sama populaarne kui kunagi varem. Möödunud aastal sidusid ta ja Einsteine numbriga 8 eelmisel aastal Forbesi nimekirjas, kus oli kõrgeimat teenistust saatnud surnud kuulsused, ja tema välimust imiteerivad tihtipeale populaarsed tähed (Katy Perry, keegi?) Ja igapäevased naised. "Bettie Page Avab kõik", hiljuti avaldatud dokumentaalfilm, mis käsitleb tema elu (tema ise on juttu ise!) Mainib ta, et ta töötas välja kolm korda nädalas, kuid ei andnud eripära. Paraku pole ühtegi avaliku registri sellest, kuidas seda teha, et ta jääks sellesse hämmastavasse kuju, kuid kui põhjalikult kinnisideeks olev Bettie fanaatik, olen veendunud, et jooga oli tema salajane relv ja tõestuseks on järgnenud fotod.
Meie Alpharetta, Gruusias joogaõpetaja Jooga teraapia Jooga õpetaja Kim Saundersi abiga oleme loonud joogatreeningu, mis on inspireeritud Page'i enesekindlast, lõbusast ja sensuaalsest kujundusest. Lihtsalt kindlasti rüütama jooga matt ja soojeneda kolme vooru Sun Salutation esimene.
1 Vaba Vaim
Lehekülg stiilis oma juuksed ja meik tema võrsed ja teinud paljud oma kostüümid. Aastal 2012 ilmus ta ajatemplite nimekirja top 100 moeikoonist.
2 jooga kuju: pööratud suur varba hoidmine
Mäestis seisma jääv seisund (jalgade jalgade laius, käed külgedel) tõsta parema põlve üles ja hoia seda mõlema käega, hoides oma vasaku jala kindlalt ja kindlalt. Siis, kui põlv on ikka painutatud, haarake oma parema suure varvasiga oma õiged käed kaks esimest sõrme ja pöidla. Püsti püsti ja kindlalt tasakaalustatud, laiendage oma paremat jalga otse välja ja asetage vasak käsi oma parema jala juurde ja laiendage paremat kätt üles või alla küljele. Hoidke seal kolm hingetõmmet, seejärel vabastage ja korrigeerige teisel küljel. Sukelduda ja voolu läbi Päikese tervitus, lõpetades Downward Facing Dog.
3 kõverate kuninganna
Pinup-mudeli pööratud fotograaf Bunny Yeager võttis palju lehekülje kõige kuulsamaid fotosid. Yeager suri mais 2014. aastal 85-aastaselt. Selle septembrikuu 2014. aasta väljaandest avaldatakse tema lehe avaldamata fotode leht "Bettie Page: Curve Queen".
4 Jooga poos: tuvi
Allapoole suunatud koerast laiendage oma paremat jalga kõrgelt oma jalgadeks 3-jalaga koerale ja tõsta parema põlve ettepoole oma matte parempoolse serva lähedale. Võtke oma vasaku jala otse tagasi ja taseme oma puusi. Hoidke 15 hingetõmmet, seejärel liikuge allapoole suunatud koerale ja korrake teisel küljel. Laske lapsel paar korda puhata viis hingetõmmet.
5 Page-Turner
Fordi modelleerimisagentuur lükkas muljetavaldava lehekülje liiga hüpno-y-ga ja hakkas muutuma üheks aja jooksul kõige populaarsemaks mudeliks.
6 Jooga poos: pool kamelest
Alates lapse poseerumisest tulge lauale üles enne, kui istute oma kontsadele. Asetage oma käed taha sinu kõrvadele ja tõstke oma puusi nii, et reie on põrandaga risti. Lükake puusi edasi ja tõsta oma ribi, kui tõsta oma parema käe üles ja alla salutee-stiilis ja kergelt kaare taga. Enne tabelisse naasmist hoidke 5 hingetõmmet. Korrake teisel küljel. Siis, kui tabelisse ilmub, võta kiirelt venitada, vaheldumisi vaadates tagasi oma parema puusaliigese ja seejärel oma vasaku puusa mõlema vooru iga, mis võimaldab puusad kallutamiseks küljelt küljele kui lähed.
7 Au Naturel Beauty
Lehekülg oli väga mugav oma nahas ja alastusega. "Ma tahan olla meelde, nagu olin noor ja minu kuldsetes aegades, " ütles ta 2006. aastal Los Angeles Times'ile. "Ma tahan olla meeles kui naine, kes muutis inimeste nägemust alastust selle looduslikus vormis."
8 Jooga poos: Camel Variatsioon
See on arenenud venitus, eriti alaseljale, nii et liigutage seda ettevaatlikult. Tabelist ilmutades tõstke oma parem jalg teie käte vahel põlvega alla. Seejärel laiendage sirgjoont oma parema jalaga jalgratta venitada, hoides oma vasaku käe risti põrandaga nagu Cameli poos. Hoidke oma käsi puusade poole, et aidata endal üles tõusta nii, et teie ülemine ja reieosa on risti põrandaga. Tõstke oma käed otse üles ja seejärel painutage vasak käsi, et asetada oma vasak käsi oma peas. Tõsta oma ülakeha, kui pöörad paremale ja jõuad paremale käele üles ja siis tagasi oma vasaku kandja suunas.
Näpunäide: vasakust varba kumerendamine muudab parema käe paigutamise vasakul kandikul lihtsamaks. Hoidke 3 hingetõmmet. Enne alustamist teisel pool asetage aeglaselt ja õrnalt postist välja ja tagasi tabelisse.
9 All About Bangs
Lehekülg oli silmapaistva üliõpilase ja kolledži lõpetaja - see ei olnud naiste jaoks üldine. Ta õppis õpetajaks, kuid loobus selle plaanist: "Ma ei suutnud kontrollida oma õpilasi, eriti poisid, " ütles ta. Amatöörfotograaf ja politseiametnik Jerry Tibbs avastasid lehte rannas kõndides, tegi ettepaneku, et ta lõikab oma nuhkutusi ja mudelit ning ülejäänud on ajalugu.
10 jooga kuju: tagurpidi plaan
Tulge istutatud asendisse, kus põlved on painutatud ja jalad põrandal teie ees. Asetage oma käed umbes 6 tolli taga, randmetega oma õlgade ja sõrmede suunas oma keha poole. Tõstke puusad sisse tagurpidi tabelisse, seejärel pikendage oma jalgu ettepoole ja sirutades oma jalgu Reverse Planki jaoks. Hoidke viit hingetõmmet ja seejärel istet. Pange oma selga ja kallutage oma põlvi lapsele. Hoidke viis hingetõmmet ja vabastage põlved.
11 Pööra seda nagu Bettie
"Ta naeratas kogu oma kehaga ja see on väga vähe tüdrukuid, " ütleb fotograaf "Bettie Page Reveals All", dokumentaalfilm tema elust.
12 Jooga poos: ploov
Pange oma selga oma põlvedega painutatud ja käed külgedele, peopesad alla. Laiendage jalad otse lae poole, seejärel vajutage oma käed ja tõstke oma puusad, et tuua oma jalad oma peaga. Teie jalad võivad maapinnale puudutada või hõljuda paari tolli kohal selle kohal. Hoidke viis kuni kümme hingetõmmet. Tulge Arvoilt välja ja asetage jalad põrandale põlvedega painutatud. Tõmmake ja laske oma puusi 5 korda voolava silla juures.
Lõpeta Savasana: pikendage oma jalgu välja oma ees ja lase oma käed puhata teie poolelt. Lase seal ja lõõgastuda vähemalt paar minutit, hingamine aeglaselt ja sügavalt, kui lasete kõik ülejäänud pinged sulavad ära.
