Elu on väärtuslik kingitus, mille on meile andnud jumalik. Ja parim viis seda kingitust austada on elada seda täielikult armastust täis südamega. Lihtne on takerduda elu keerukusesse ja kaotada silmist lihtsad rõõmud, mis meid ümbritsevad alati. Kui aga võtame elu armastusega omaks, avame avastamist ootavad peidetud rõõmuaarded.
Armastust täis süda ei tähenda ainult romantilist armastust, vaid iga elu aspekti armastuse ja lahkuse vastuvõtmist. See puudutab sõprussuhete loomist, suhete loomist, kogukonnale tagasi andmist ning elu eesmärgi ja tähenduse leidmist. Kui me arendame seda armastuse mõtteviisi, loome positiivsuse lainetuse, mis puudutab kõiki meie ümber.
Kuidas aga kasvatada armastust täis südant? See algab enesearmastuse ja aktsepteerimise kasvatamisest. See tähendab enda aktsepteerimist sellisena, nagu me oleme, ja oma ainulaadsete omaduste ja võimete tähistamist. See tähendab oma vigade andeksandmist ja oma ebatäiuslikkuse omaksvõtmist. Kui õpime iseennast armastama, kiirgame armastust ka teistele oma elu igas aspektis.
"Armastus ja kaastunne on vajadus, mitte luksus. Ilma nendeta ei saa inimkond ellu jääda. – Dalai-laama
Lõpuks on elu seotud suhetega, mida me loome, armastusest, mida me jagame, ja mälestustest, mida loome. Armastust täis süda võimaldab meil avada elu täieliku potentsiaali ning leida tõelist rõõmu ja õnne. Niisiis, võtkem elu omaks avasüli, arendagem armastust ja muutkem oma teekond ilusaks.
Armastuse tähtsus
Inimlik vajadus
Armastus ei ole lihtsalt tunne või emotsioon, see on inimese põhivajadus. Sotsiaalsete olenditena vajame õitsenguks ja õnnelikuks olemiseks armastust.See on täisväärtusliku elu retsepti oluline koostisosa.
Tervendamisjõud
Armastusel on jõud tervendada. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes saavad armastust ja kiindumust, on parem füüsiline ja vaimne tervis. See vähendab stressi, ärevust ja depressiooni, suurendades samal ajal meie immuunsust ja üldist heaolu.
Suhete alus
Ilma armastuseta oleksid suhted mõttetud. Armastus on alus, millele kõik suhted rajatakse. See hoiab pered, sõbrad ja partnerid koos läbi ja lõhki. Ilma armastuseta oleksid sidemed haprad ja kergesti purunevad.
Õnne võti
Lõppkokkuvõttes on armastus õnne võti. See toob meie elule rõõmu, rahulolu ja eesmärgi. See teebki elu elamisväärseks. Niisiis, võtkem armastus täielikult omaks ja laseme sellel täita oma südamed ja hinged.
- Armastus on inimese põhivajadus
- Armastusel on jõud tervendada
- Armastus on suhete alus
- Armastus on õnne võti
Andestuse jõud
Mis on andestamine?
Andestamine on protsess, mille käigus laseme lahti vihast, solvumisest ja vihast kellegi suhtes, kes on sulle ülekohut teinud. See on otsus liikuda edasi haiget ja valu ning vabastada negatiivsed emotsioonid, mis teid tagasi hoiavad.
Kuidas andestamine annab teile jõudu
Andestamine kellelegi, kes on teile haiget teinud, võib anda uskumatult jõudu. Viha ja pahameelest kinni hoidmine kulutab teie energiat ja hoiab teid minevikku kinni. Andestamine võimaldab sul negatiivsetest emotsioonidest lahti lasta ja oma eluga edasi minna.
Andestamine aitab teil arendada ka kaastunnet ja empaatiat teiste suhtes. Kui annad kellelegi andeks, tunnistad sa tema inimlikkust ja ebatäiuslikkust ning see võib viia sügavamate sidemete ja suurema kogukonnatundeni.
Lõpuks võib kellelegi andestamine olla ka enesehoolduse vorm. Viha ja pahameele hoidmine võib olla uskumatult mürgine ja kahjustada teie heaolu, samas kui andestamine võib tuua rahu ja vabanemise tunde.
Lühidalt öeldes on andestamine üks võimsamaid vahendeid, mis meil on elu täielikuks omaks võtmiseks. See võimaldab meil minevikuhaavadest edasi liikuda, kaastunnet ja empaatiat arendada ning enda ja teiste eest hoolitseda.
Haavatavuse ilu
Mis on haavatavus?
Haavatavus on enda ja teiste suhtes avatud ja aus olemine. See tähendab oma vigade, ebakindluse ja hirmude tunnistamist häbita. See tähendab ka vastuvõtlikkust teiste emotsioonidele ja arvamustele, isegi kui need erinevad meie omadest.
Haavatavuse eelised
Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole haavatavus nõrkuse märk. Tegelikult on see üks suurimaid jõu ja julguse märke. Kui lubame endal olla haavatavad, loome teistega sügavamaid sidemeid, suurendame eneseteadvust ning kogeme suuremat empaatia- ja kaastunnet. Samuti õpime aktsepteerima ennast sellisena, nagu me oleme, ebatäiuslikkuse ja kõige muuga.
Haavatavuse ilu seisneb selle võimes tuua meid üksteisele lähemale. Kui saame oma võitlusi ja võidukäike teistega jagada, ei leia me mitte ainult tuge, vaid loome ka tähendusrikkaid sidemeid, mis rikastavad meie elu.
- Haavatavus võimaldab meid näha ja kuulda
- Haavatavus aitab meil luua usaldust ja intiimsust
- Haavatavus soodustab isiklikku kasvu ja enese aktsepteerimist
- Haavatavus tugevdab suhteid ja kogukondi
Kui võtame omaks haavatavuse, lubame ka endal kogeda elus suuremat rõõmu ja rahuldust. Kui laseme lahti oma täiuslikkuse vajadusest ja võtame omaks oma tõelise mina, saame elada suurema eesmärgi ja kirega.
Tänulikkuse rõõm
Õnnistuste äratundmine
Tänulikkuse praktika hõlmab aega, et ära tunda õnnistused meie elus, olenemata sellest, kui suured või väikesed on. Tunnustava mõtteviisi kasvatamine aitab meil keskenduda elu positiivsetele külgedele ning soodustab rõõmu ja rahulolu tunnet.
Näiteks selle asemel, et hädaldada vihmase päeva pärast, võime olla tänulikud selle toite eest, mida see taimedele ja maale toob. Liikluse üle nurisemise asemel võime olla tänulikud võimaluse eest muusikat kuulata või telefonikõnedele järele tulla. Oma vaatenurka nihutades võime leida õnnistusi ootamatutes kohtades.
Tänulikkuse väljendamine
Tänu väljendamine ei too kasu ainult meie enda heaolule, vaid tugevdab ka suhteid teistega. Jagades oma tunnustust lähedastega, süvendame oma sidemeid ja loome positiivse lahkuse ja tänulikkuse tsükli.
Lihtne "aitäh" võib kaugele jõuda. Olenemata sellest, kas tegemist on suulise tänuavaldusega või käsitsi kirjutatud märkmega, on võimas viis rõõmu levitamiseks ja kogukonnatunde edendamiseks, kui võtame aega, et tunnistada teiste mõju meie elule.
- Täname sõpra toetuse eest
- Väljendage tänu oma töökaaslasele, kes ületas ja ületas
- Tänan pereliiget armastuse ja hoolitsuse eest
Tänulikkuse kasvatamine iga päev
Tänulikkus on tava, mida saab iga päev arendada. Olenemata sellest, kas tegemist on õnnistuste päeviku pidamisega või hetkeks meie elu headuse üle mõtisklemisega, tänulikkuse kaasamine meie igapäevastesse tegevustesse võib viia täisväärtuslikuma ja rõõmsama eluni.
Mõned ideed tänulikkuse kaasamiseks igapäevaellu on järgmised:
- Alustades päeva tänuliku südamega
- Pidage tänupäevikut ja registreerige õnnistusi iga päev
- Tänu avaldamine enne sööki
- Mõtiskledes tänulikkuse hetkedele enne magamaminekut
Tahtlikult tänulikkusele keskendudes saame arendada külluse ja rõõmu mõtteviisi, mis läbib meie elu kõiki aspekte.
Vabadus lahti lasta
Vabastage mineviku kaal
Minevikust lahti laskmine on raske, kuid vajalik samm täisväärtusliku elu elamise suunas. Varasematest kahetsustest, kaebustest ja vigadest kinni jäämine võib meid koormata ja takistada meie kasvu. See röövib meilt praeguse hetke ja mõjutab meie tulevikku. Pagasi vabastamisega kaasnev vabadus on aga hindamatu.See avab ruumi kasvule, loovusele ja võimalustele. Andesta endale ja teistele, lepi minevikuga ja liigu edasi.
Võtke muutus vastu
Muutus on vältimatu ja sellele vastu seismine põhjustab ainult kannatusi. Meie teele tulevate muutuste aktsepteerimine ja omaksvõtmine on vabastav kogemus. Kui laseme lahti vajadusest kontrollida oma elu kõiki aspekte, saame nautida elu ettearvamatust. See võimaldab meil kohaneda ja õppida uusi asju, mis avardab meie vaatenurka ja rikastab meie elu.
- Vabastage vanad harjumused ja rutiinid, mis teid enam ei teeni.
- Leidke julgus proovida uusi asju, isegi kui need teid hirmutavad.
- Aktsepteerige, et muutused on elu loomulik osa, ja võtke see avasüli omaks.
Ela praeguses hetkes
Praegune hetk on kõik, mis meil on ja selles täielikult elama õppimine võib tuua tohutut rõõmu ja vabadust. Minevikule keskendumine või tuleviku pärast muretsemine viib meid praegusest hetkest eemale ja röövib meilt kogemused, mis meil praegu on. Mindfulness-harjutused, nagu meditatsioon, jooga ja hingamisharjutused, võivad aidata meid praegusesse hetke viia.
| Praeguses hetkes elamise eelised: |
|---|
| - Vähendab stressi ja ärevust |
| - Paranenud suhted |
| - Kõrgenenud eneseteadvus |
| - Suurem empaatia teiste suhtes |
Minevikust lahti laskmine, muutuste omaksvõtmine ja praeguses hetkes elamine võib tuua meie ellu kerguse ja vabaduse tunde. See võimaldab meil elada täielikult ja võtta omaks iga hetk avasüli. See nõuab julgust, harjutamist ja kannatlikkust, kuid hüved on mõõtmatud.
