Teadlane: Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Expert Vastus: Enamik toitumisspetsialiste soovitab lõpetada oma õhtusöögi (ja magustoidu) vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Peamine põhjus on anda oma kehale aega, et oma toitu täielikult seedida, nii et teil ei tekiks seedetrauma. See ei tohiks teie ainevahetusega segamini ajada ega panna teid kehakaalu, kui sa sööd hiljem, vähemalt mitte sellepärast, et võiksite mõelda. Esiteks asjad kõigepealt: mõned head nõuanded. Inimesed, kes on happe refluks või seedehäired, peaksid kindlasti vältima liiga vara söömist, eriti kui õhtusöök oli täis vürtseid või happelisi toiduaineid, kuna see võib suruda maosiset maost mao sisse söögitorusse. Samamoodi tahate enne magamaminekut end lahutada vedelikust, sest täispõied võivad häirida une ja äratada sind õhtupoolikul õhtupoolikul. See kahekordistub alkohoolsete jookide eest, mis võib aidata teil magama jääda, kuid vähendab une kvaliteeti, äratab sind üles ja dehüdraabib teid kõik korraga. Nüüd, kui tegemist on hilja õhtusöögi ainevahetuse tulemuste loendamisel, kehtib põhikumulaator: kaloreid miinus kaloreid välja. Pole tähtis, kui tarbite oma kaloreid; kui te võtate päevas rohkem kui põletad, ülejäänud jääb rasvani. Niisiis, ei, söömine lounging ei pane teid hoida rohkem. Öine bingeing võib sulle pakkida naela, aga kui te sööte mitte igavuselt või harjumuselt, mitte sellepärast, et olete näljane. Kuid loomulikult söömine, kui te ei ole näljane, ei ole hea mõte igal päeval. Kui sa oled tõeliselt vaevanud keskööl suupiste, vali magusate toiduainete, nagu kirsid, mis sisaldavad unisust indutseerivat melatoniini või stringi juustu koos rahustava trüptofaaniga.
