Balletist inspireeritud barretreeningud on viimastel aastatel hüppeliselt populaarsed, meelitades ligi igas vanuses ja erineva kogemusega fitness-huvilisi. Balletiliigutuste, pilatese ja jooga kombinatsiooni kasutades pakuvad barre-treeningud vähese mõjuga kogu keha treeningut, mis keskendub lihaste toniseerimisele ja tugevdamisele.
Algselt 1940ndatel Saksa tantsija Lotte Berki poolt välja töötatud barre treeningud on aastate jooksul arenenud, hõlmates erinevaid stiile ja tehnikaid. Tänapäeval leiate barre-stuudioid peaaegu igas suuremas linnas ja paljud spordisaalid pakuvad ka barre-tunde.
Barre treeningud on loodud nii, et need oleksid kõigile kättesaadavad, olenemata nende füüsilisest vormist või vanusest. Väikesed isoleeritud liigutused, mida tehakse sageli rekvisiitide, näiteks kergete raskuste või takistusribade abil, loovad väljakutsuva treeningu, mida saab kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele. Ükskõik, kas soovite suurendada jõudu, suurendada painduvust või lihtsalt teha head treeningut, võib barre olla teie jaoks ideaalne valik.
Barre Ilus
Mis on Barre Beautiful?
Barre Beautiful on balletist inspireeritud treeningstiil. See ühendab balletist inspireeritud liigutused pilatese, jooga ja jõutreeningu harjutustega, et luua kogu keha treening. Treeningut tehakse tavaliselt balletitaaril, kuid seda saab teha ka tooli või mõne muu tugeva pinna abil. Barre Beautiful sobib igas vormis ja vanuses inimestele ning võib aidata parandada kehahoiakut, tasakaalu, painduvust ja üldist jõudu.
Barre Beautifuli eelised
- Toonuses lihased: Barre Beautiful keskendub väikestele isomeetrilistele liikumistele, mis on suunatud konkreetsetele lihastele. See võib aidata teil saavutada pika, kõhna ja toonuse välimuse.
- Parem rüht: Paljud Barre Beautifuli harjutused keskenduvad põhijõu ja üldise kehahoia parandamisele. See võib aidata leevendada seljavalu ja parandada teie üldist joondamist.
- Täiustatud paindlikkus: Sisaldades venitus- ja painduvusharjutusi, võib Barre Beautiful parandada teie liikumisulatust ja üldist paindlikkust.
- Madala mõjuga treening: Barre Beautiful on vähese mõjuga treening, mis tähendab, et see koormab teie liigeseid vähem kui tugeva löögiga treeningud, nagu jooksmine või hüppamine. See teeb sellest suurepärase võimaluse vigastustega või muude füüsiliste piirangutega inimestele.
Näpunäiteid Barre kaunitele algajatele
- Alusta aeglaselt: Kui olete Barre Beautiful'is uus, ärge püüdke kogenumate õpilastega sammu pidada. Võtke aega ja keskenduge liigutuste valdamisele.
- Kuulake oma keha: Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha treeningu ajal tunneb. Kui tunnete valu või ebamugavustunnet, tehke paus või muutke treeningut.
- Kandke mugavat riietust: Kandke riideid, mis võimaldavad teil vabalt ja mugavalt liikuda. Samuti soovite kanda haarduva tallaga toetavaid kingi või sokke.
- Tooge vett: Barre Beautiful võib olla väljakutseid pakkuv treening, seega võtke kindlasti kaasa veepudel, et säilitada vedelikku.
Barre Beautifuli eelised
Toniseerib ja tugevdab lihaseid
Barre treeningud keskenduvad väikestele isoleeritud liigutustele, mis on suunatud konkreetsetele lihastele. See toob kaasa toonuses ja tugevdatud lihased, eriti jalgades, tuharalihastes ja südamikus.
Parandab paindlikkust ja tasakaalu
Barre harjutused hõlmavad venitamist ja asendite hoidmist, mis parandavad painduvust. Tasakaalu ja koordinatsiooni aitab parandada ka balletitangi kasutamine.
Madala mõjuga treening
Barre-treeningud on vähese mõjuga, mis tähendab, et need on liigestele õrnad ja neid saab muuta, et need sobiksid erinevate treeningtasemetega.Need on suurepärane võimalus neile, kes taastuvad vigastusest või otsivad vähese mõjuga treeningrutiini.
Põletab kaloreid ja kiirendab ainevahetust
Barre treeningud on suurepärane viis kalorite põletamiseks ja ainevahetuse suurendamiseks. Jõutreeningu ja kardiovaskulaarse treeningu kombinatsioon aitab põletada rasva ja kasvatada lihasmassi.
Lõbus ja motiveeriv
Barre Beautiful treeningud on inspireeritud balletist, muutes need nii lõbusaks kui motiveerivaks. Meeleoluka muusika ja tantsust inspireeritud liigutuste kasutamine julgustab osalejaid treeningut nautides pingutama.
Erinevad klassid ja modifikatsioonid
Barre Beautiful pakub erinevaid tunde, sealhulgas klassikaline barre, kardiobarre ja mattpilates. Saadaval on ka muudatused, et kohandada treeningut vastavalt individuaalsetele vajadustele ja sobivuse tasemele.
Kogukondlik õhkkond
Barre Beautiful klassid pakuvad toetavat ja julgustavat kogukonna õhkkonda. Osalejaid julgustatakse üksteist rõõmustama ja koos saavutusi tähistama.
Treeningud kõikidele tasemetele
Algajad
Kui olete barretreeningu või üldise fitnessi alal uus, siis ärge muretsege! Meie algaja taseme tunnid on loodud selleks, et aidata teil turvalises ja mugavas keskkonnas parandada oma jõudu, painduvust ja tasakaalu.
Nende tundide ajal juhendavad meie juhendajad teid läbi põhiliste balletist inspireeritud liigutuste, mis aitavad teil luua tugeva aluse edasijõudnute treeninguteks tulevikus.
- Tunnid on aeglasemad
- Igale harjutusele kulub vähem aega
- Modifikatsioonid pakutavad raskete liigutuste jaoks
Kesktase/Advanced
Neile, kellel on kogemusi barretreeningu või fitnessiga üldiselt, pakuvad meie kesk- ja edasijõudnute klassid väljakutsuvat ja dünaamilist treeningut.
Need tunnid põhinevad algajate klassides õpitud põhiliigutustel ning sisaldavad keerukamaid ja täiustatud harjutusi.
- Kiirema tempoga tunnid
- Igale harjutusele kulub rohkem aega
- Suurema intensiivsusega treeningud
Kui te pole kindel, milline tase teile sobib, rääkige enne tundi ühe meie juhendajaga ja nad aitavad teil hea meelega leida teie kehalise vormi ja eesmärkide jaoks kõige sobivama.
Barre ilus veebikogukond
Võtke ühendust teiste Barre Beautifuli fännidega
Saage meie veebikogukonna liikmeks ja võtke ühendust teiste Barre Beautifuli entusiastidega. Jagage oma kogemusi, esitage küsimusi ja hankige oma treeningueesmärkide poole püüdlemisel tuge.
Meie kogukond on turvaline ja külalislahke ruum igas vormis inimestele. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud tantsija, leiate toetava rühma inimesi, kes on kirglikud fitnessi ja heaolu vastu. Usume, et oma teekondi üksteisega jagades suudame kõik saavutada oma tervise- ja vormieesmärgid.
Hankige eksklusiivset sisu ja allahindlusi
Meie veebikogukonna liikmena saate juurdepääsu eksklusiivsele sisule, sealhulgas treeningutele, retseptidele ja meie asjatundlike juhendajate tervisenõuannetele. Samuti saate allahindlusi Barre Beautifuli klassidelt ja kaupadelt.
Liituge meie veebikogukonnaga juba täna, et olla kursis tulevaste sündmuste, väljakutsete ja tutvustustega. Ootame teiega ühendust!
- Võtke ühendust teiste Barre Beautifuli fännidega
- Hankige eksklusiivset sisu ja allahindlusi
- Liituge toetava kogukonnaga inimestest, kes töötavad oma treeningueesmärkide nimel
Liituge Barre Beautiful liikumisega juba täna!
Mis on Barre Beautiful?
Barre Beautiful on balletist inspireeritud treeningprogramm, mis ühendab endas tantsu, pilatese ja jõutreeningu elemente. See on kogu keha hõlmav treening, mis esitab väljakutse teie tuumale, parandab kehahoiakut ja toniseerib lihaseid.
Miks liituda liikumisega?
Liikumisega Barre Beautiful liitumine tähendab saada osa kogukonnast, mis väärtustab tervist, vormisolekut ja enesetäiendamist. Saate juurdepääsu kvaliteetsetele treeningutele kogenud juhendajatega, samuti saate toetust ja julgustust sarnaselt mõtlevatelt inimestelt. Lisaks naudite paremat, õnnelikumat ja enesekindlamat enesekindlust!
Barre Beautifuli eelised:
- Parem paindlikkus ja tasakaal
- Kogu keha treening vaid ühe tunniga
- Vigastuste ennetamine ja taastusravi
- Stressi leevendamine ja vaimse tervise paranemine
Kuidas alustada?
Barre Beautifuliga alustamine on lihtne! Tutvuge meie veebisaidiga, et leida teile lähedal asuv klass või registreeruge meie veebiprogrammis. Võite meid jälgida ka sotsiaalmeedias, et saada inspiratsiooni, näpunäiteid ja värskendusi uute tundide ja sündmuste kohta. Ärge oodake, liituge Barre Beautiful liikumisega juba täna!
