Teid on pommitted kampaania katmiseks nädalate lõpuks, ja nüüd, homme valimiste päeval, teie närvid on tühi ja teie ööd on unetut. Te lülitate televisiooni uudised ja leiake, et küsitlused karmistuvad. Teie ärevus presidendikandidaadi tulemuste suhtes kasvab.
Kas see aitab teada, et teised jagavad teie valu?
Teisipäevased valimised põhjustavad märkimisväärset stressi üle poole kõigist ameeriklastelt, vastavalt 3500 täiskasvanu uuringule. Ameerika psühholoogiline assotsiatsioon korraldas augustis. Pole tähtis, kas te olete vabariiklasena või demokraat. APA teadlased ütlesid, et 59 protsenti vabariiklaste ja 55 protsenti demokraatidest ütlesid, et valimised annavad neile mõnevõrra märkimisväärse või väga olulise stressi.
Tema sõnul tekitab tõsine mure selliste sümptomite nagu hukkumise või hukkunud tunne, isu kaotus, unehäired, higine peopesad, õhupuudus ja südamepekslemine.
Kui te ei soovi järgmise 48 tunni jooksul viibida peaaegu paanikaolukorras, võtke mõni nõu Houstoni Baylor College of Medicine Houston'is kogenud psühhiaatria asepresidendi Dr Asim Shahi stressi juhtimise kohta. Ta andis Los Angeles Timesile järgmised nõuanded:
- Tagasi eemal tv uudistest.
Loe, ära vaata, valimisulatus. Uudiste lugemine on väga erinev televisiooni uudiste vaatamisest tekkinud kohene emotsioonist. Võite kuulata pealkirju päeva alguses või lõpus ja seejärel liikuda, et vaadata midagi, mis ei ole seotud valimistega. - Pane oma hirmud valimiste vastu paberile.
Lõppkokkuvõttes halvimate hirmude kirjutamine aitab teil mõista, et vähemalt osa neist ei juhtu. Mõelge neile korraga ja kontrollige, kas see on võimalik. - Mõista, et muutusi ei tule üleöö.
Vaadake realistlikult, mis juhtub pärast järgmise presidendi jaanuari avatust. Gridlock on aastaid tarbinud Washingtoni DC-i ja valitsuse bürokraatia raskendab iga presidendi kiiret käivitamist uute algatuste poole. Pidage meeles, kui palju opositsiooni kandidaat teistest erakondadest ootab. "Sa pead olema realistlik, " ütles Shah. "Pole vaja rõhutada midagi, mis tõenäoliselt ei juhtu." - Otsige ravimeid, kui stress häirib teie igapäevast elu.
Küsige oma arstilt abi, kui te peate. Kui teie stress häirib teie võimet toimida, võib retseptiravim olla tõhus. Rääkige oma arstiga, kui te ei saa magada, ei suuda keskenduda või ei saa maja lahkuda.
Võida või kaota valimiste õhtul, kasutage ettevaatust ja hoidke oma emotsioone kontrolli all. Pea meeles, et teie lapsed jälgivad ja õpivad sinult. Nüüd pole aega, et halvendada kogu erakonda, mida teie lapsed kuulavad.
