Ilus, särav nahk on üks neist asjadest, mille poole paljud meist püüdlevad. Särav jume pole mitte ainult tervisemärk, vaid tõstab ka enesekindlust ja enesehinnangut. Kuigi geneetika mängib naha tervises rolli, on palju asju, mida saame teha, et säilitada terve nahk ja parandada selle välimust.
Olenemata sellest, kas teil on kuiv, rasune või kombineeritud nahk, on mitmeid näpunäiteid ja nippe, mille abil saate saavutada säravama jume. Selles artiklis uurime mõningaid parimaid tavasid, mis on näidanud, et need töötavad inimeste jaoks kõigilt elualadelt.
Tervislikust toitumisest kuni korraliku nahahooldusrutiini elluviimiseni vaatleme mõningaid kõige tõhusamaid viise, kuidas hoida oma naha väljanägemise ja enesetunde parimana. Niisiis, pange oma parim nägu ette ja lugege edasi, et saada parimaid näpunäiteid särava jume saavutamiseks.
Blossom Beauty: näpunäited särava jume jaoks
1. Püsige hüdreeritud
Terve ja särava jume säilitamiseks on kogu päeva jooksul piisav vee joomine hädavajalik. Niisutuse puudumine võib muuta teie naha tuhmiks ja kuivaks, mis võib põhjustada enneaegset vananemist. Jooge kindlasti iga päev vähemalt 8 klaasi vett, et nahk oleks täidlane ja hüdreeritud.
2. Puhka palju
Hea uni on ülioluline, et teie nahk näeks värske ja elujõuline. Unepuudus võib põhjustada silmaaluseid, turseid ja üldist väsinud nahka. Püüdke magada igal ööl vähemalt 7-8 tundi, et ärgata särava jumega.
3. Järgige nahahooldusrutiini
Järjepidev nahahooldusrutiin on terve jume säilitamise võti.Alustuseks puhastage oma nägu kaks korda päevas, et eemaldada mustus ja liigne rasu. Seejärel kandke nahka niisutava kreemiga. Lisage seerum või näoõli koos antioksüdantidega, et kaitsta kahjustuste eest. Ärge unustage kasutada päikesekaitsekreemi iga päev, et vältida päikesekahjustusi ja enneaegset vananemist.
4. Söö tasakaalustatud toitumist
Ka see, mida sööte, võib teie nahka mõjutada. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti toitaineid, nagu A-, C- ja E-vitamiinid, võib aidata kaasa naha tervisele. Lisage oma dieeti palju puu- ja köögivilju, lahjat valku ja täisteratooteid, et toita nahka seestpoolt.
5. Piira stressi
Stress võib teie nahale negatiivselt mõjuda, põhjustades lööke ja tuhmumist. Proovige stressi maandada selliste tavadega nagu jooga, meditatsioon või sügavad hingamisharjutused. See võib aidata lõõgastuda ja vähendada stressi mõju teie jumele.
| Dos | Ei tohi |
|---|---|
| Kasutage õrnaid puhastus- ja niisutajaid | Koorige üle või kasutage karme tooteid |
| Kasutage antioksüdantidega seerumeid või näoõlisid | Puudutage oma nägu liiga sageli |
| Kandke iga päev päikesekaitset | Unustage meik enne magamaminekut eemaldada |
Lisades need näpunäited oma ilurutiini, saavutad särava ja särava jume, mis paneb sind tundma enesekindlalt ja kaunina.
Õiged puhastusmeetodid
1. Valige õige puhastusvahend
Õige puhastusvahendi valimine on esimene samm särava jume suunas. Teie puhastusvahend peaks vastama teie nahatüübile.
- Rasusele nahale vali puhastusvahend, mis on õlivaba ja kooriv.
- Kuiva naha puhul valige kreemipõhine või niisutav puhastusvahend.
- Normaalse naha jaoks valige õrn puhastusvahend, mis ei eemalda nahka selle looduslikest õlidest.
2. Kasuta leiget vett
Näo puhastamisel on oluline kasutada leiget vett. Kuum vesi võib nahka kuivatada, samas kui külm vesi ei eemalda tõhusalt mustust ja rasu.
3. Masseerige puhastusvahend sisse
Ärge lihtsalt määrige puhastusvahendit näole ja loputage see maha. Võtke aega, et masseerida seda ringjate liigutustega.See aitab stimuleerida vereringet ja koorida nahka.
4. Loputage hoolikalt
Loputage puhastusvahend kindlasti leige veega põhjalikult maha. Kõik järelejäänud jäägid võivad põhjustada lööke ja tuhmust.
5. Patsutage puhta rätikuga kuivaks
Vältige näo hõõrumist rätikuga, kuna see võib põhjustada ärritust. Selle asemel patsutage oma nägu õrnalt puhta rätikuga kuivaks.
| Näpunäide: | Topeltpuhastus on suurepärane tehnika näo põhjaliku puhtuse tagamiseks. Alustage meigi ja mustuse eemaldamiseks õlipõhise puhastusvahendiga, seejärel kasutage naha puhastamiseks veepõhist puhastusvahendit. |
Niisutus ja niiskus
Joo piisavalt vett
Piisava vee joomine päeva jooksul on naha hea hüdratsiooni säilitamiseks hädavajalik. See aitab eemaldada toksiine ja hoida nahka seestpoolt hüdreeritud. Soovitatav päevane veekogus on 8-10 klaasi ehk 2 liitrit päevas. Samuti võite vette lisada värskeid puuvilju või ürte, et muuta see huvitavamaks ja maitsekamaks.
Kasutage niisutajat
Niisutaja kasutamine aitab niiskust lukustada ja vältida veekadu nahast. Samuti aitab see luua kaitsebarjääri keskkonnamõjurite eest. Valige oma nahatüübist ja vajadustest lähtuv niisutaja, näiteks kerge geel rasusele nahale või rikkalik kreem kuivale nahale. Kandke seda kaks korda päevas pärast puhastamist ja toonimist.
Vältige kuuma duši ja vanni kasutamist
Kuumad dušid ja vannid võivad teie nahalt eemaldada looduslikud õlid ning põhjustada selle kuivaks ja dehüdratsiooniks. Selle asemel vali leige vesi ja piira duši või vanni aega 10-15 minutiga. Pärast duši all käimist patsutage nahk rätikuga kuivaks ja kandke niiskuse lukustamiseks niisutajat.
- Kasutage niisutavat seerumit
- Vältige alkoholipõhiseid tooteid
- Valige õrn puhastusvahend
- Kaaluge niisutajat
Niisutava seerumi kasutamine võib samuti aidata suurendada naha hüdratsiooni ja vältida niiskuse kadu. Vältige alkoholipõhiste toodete kasutamist, kuna need võivad nahalt eemaldada selle looduslikud õlid ja põhjustada kuivust. Valige õrn puhastusvahend, mis ei häiri teie naha loomulikku niiskusbarjääri.Kaaluge oma kodus või kontoris niisutaja kasutamist, eriti talvekuudel, et lisada õhku niiskust ja vältida naha kuivust.
Toitev seestpoolt
Miks on oluline see, mida sa sööd
Teie nahk on peegeldus sellest, mida te oma kehasse panite. Kui soovid säravat jumet, on oluline pöörata tähelepanu oma toitumisele. Vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikas dieet võib teie nahaga imesid teha. Sellised toidud nagu lehtköögiviljad, marjad ja pähklid on nende nahka armastavate toitainete suurepärased allikad.
Teisest küljest võivad töödeldud toidud, suhkur ja alkohol teie nahale negatiivselt mõjuda. Need võivad põhjustada põletikku, lööbeid ja enneaegset vananemist. Kui soovite saavutada säravat jumet, on kõige parem neid toite piirata ja keskenduda hoopis toitvatele valikutele.
Niisutamise tähtsus
Teine oluline aspekt naha seest toitmisel on hüdreeritud püsimine. Vesi on terve naha säilitamiseks hädavajalik, kuna see aitab väljutada toksiine ning hoiab naha täidlasena ja elastsena.
Oluline on juua palju vett kogu päeva jooksul, eriti kui elate kuumas või kuivas kliimas. Samuti saate oma veetarbimist suurendada, süües veerikkaid toite, nagu kurk, arbuus ja spinat.
| Toit | Veesisaldus |
|---|---|
| Kurk | 96% |
| Arbuus | 92% |
| Spinat | 91% |
Toidulisandid terve naha jaoks
Lisaks tervislikule toitumisele ja hüdreeritud püsimisele võivad teatud toidulisandid toetada ka tervet nahka. Näiteks oomega-3 rasvhapped võivad aidata parandada naha elastsust ja vähendada põletikku.
Muud toidulisandid, mis võivad teie nahale kasu tuua, hõlmavad C-vitamiini, E-vitamiini ja tsinki. Enne uute toidulisandite alustamist on oluline rääkida oma arstiga, kuna need võivad ravimitega suhelda ja neil võib olla kõrvaltoimeid.
- Omega-3 rasvhapped
- C-vitamiin
- E-vitamiin
- Tsink
Toites nahka seestpoolt, võid saavutada särava jume, mis kiirgab ilu ja tervist.Tervisliku toitumise, niisutamise ja toidulisanditega saate oma nahka rakutasandil toetada ja hoida selle parimana.
Päikesekaitse
Miks on päikesekaitse oluline?
Kokkupuude päikese kahjulike UV-kiirtega võib põhjustada paljusid nahaprobleeme, nagu päikesepõletus, enneaegne vananemine, tumedad laigud ja isegi nahavähk. Päikesekaitse kasutamine on nende probleemide ennetamiseks ja terve ja särava naha säilitamiseks hädavajalik.
Päikesekaitse tüübid
Päikesekaitset on kahte peamist tüüpi: füüsiline ja keemiline. Füüsilised päikesekaitsekreemid sisaldavad selliseid koostisosi nagu tsinkoksiid ja titaandioksiid, mis loovad barjääri teie naha ja päikese vahel. Keemilised päikesekaitsekreemid neelavad UV-kiirgust ja muudavad need soojuseks, mis seejärel kehast vabaneb.
- Füüsilised päikesekaitsekreemid sobivad kõige paremini tundlikule nahale ja pakuvad kohest kaitset pealekandmisel.
- Keemilised päikesekaitsekreemid on kerged ja neid võib sageli leida niisutajatest ja meigitoodetest.
Kuidas valida päikesekaitset
Päikesekaitsetoodet valides on oluline jälgida laia spektriga katvust, mis kaitseb nii UVA kui UVB kiirte eest. Samuti peaks SPF (päikesekaitsefaktor) olema vähemalt 30 igapäevasel kasutamisel ja 50 või kõrgem pikaajalisel õues tegevusel.
Piisava kaitse tagamiseks on hädavajalik ka päikesekaitsekreemi uuesti peale kanda iga kahe tunni järel või sagedamini, kui ujute või higistate.
| Füüsiline päikesekaitsekreem | Keemiline päikesekaitsekreem |
|---|---|
| Loob füüsilise barjääri naha ja päikese vahel | Neelab UV-kiirgust ja muudab need soojuseks |
| Parim tundlikule nahale | Kerge ja seda leidub sageli niisutajates ja meigitoodetes |
| Kohene kaitse pealekandmisel | Täielikult nahka imendumiseks kulub umbes 20 minutit |
Meiginõuanded loomuliku sära saamiseks
1. Esmalt niisutage nahka
Enne mis tahes meigi pealekandmist veenduge, et teie nahk on hästi niisutatud. See aitab teie meigil sujuvalt püsida ja annab teile loomuliku sära. Hea niisutaja või näoõli kasutamine võib aidata teie nahka täidlasena muuta ja anda sellele terve sära.
2.Leidke kerge jumestuskreem
Loomuliku sära saavutamiseks on oluline valida kerge ja hingav jumestuskreem. Otsige jumestuskreemi, mis on läbipaistva või keskmise katvusega ja sobib ideaalselt teie nahatooniga. Sa ei taha, et see maskeeriks teie loomulikku jumet, vaid parandaks seda.
3. Kasutage kreemi või vedelat esiletõstjat
Esiletõstjad võivad anda teie nahale kauni ja tervisliku sära. Puudri highlighteri asemel, mis võib tunduda liiga kunstlik, proovi kreemi või vedelat highlighterit. Kandke seda oma näo kõrgeimatele kohtadele, nagu põsesarnad, kulmud ja Amor kaar, et anda teile loomulikku sära.
4. Ärge jätke oma silmi tähelepanuta
Teie silmad on teie näo fookuspunkt, seega veenduge, et need ei näeks tuhmid välja. Kasutage oma veepiiri joondamiseks lihatooniga silmapliiatsit, et muuta teie silmad heledamaks ja ärksamaks. Samuti võite kasutada oma silmalaugudel šampanjat või kuldset lauvärvi, et anda neile peent sära.
5. Hoidke oma huuled loomulikud
Mis puutub huultesse, siis vali toon, mis on lähedane sinu loomulikule huulevärvile. Loomulikuma välimuse saamiseks võite valida ka toonitud huulepalsami või -läike.
Järgides neid meiginõuandeid, saate saavutada loomuliku sära, mis muudab teie naha terveks ja säravaks.
