Üks meie YouBeauty viktoriinidest näitas, et 64 protsenti söögikordadest söövad päevas kolm või vähem puuvilja- ja juurvilja portsjonit. See tähendab, et enamik meist ei saavuta seda, mida meie kehad vajavad, mis vastavalt uusimatele toitumisjuhistele nõuab kuni viisteist kuni 13-ni jah, 13-toite päevas. Harvardi rahvatervise kooli andmetel tähendab see iga päev umbes 2½ kuni 6½ tassi puuvilju ja köögivilju, olenevalt teie kalorsusest. Näiteks kui teie ideaalse kehakaalu ja tervise säilitamiseks on vaja 2 000 kalorit päevas, peaksite tarbima üheksa portsjonit või 4½ tassi puuvilju ja köögivilju päevas. (Selleks, et täpselt arvutada, mida teie keha vajab, kasutage seda kasulikku puu- ja köögiviljade kalkulaatorit haiguste tõrje ja ennetamise keskustest.)
