Me kõik kuuleme kasu, mis on seotud ere une-parema mälu, tähelepanu, kontsentratsiooni ja südameatakkide ja insuldi riski vähenemisega. Une puhastab meeleolu; see paneb meid tundma, et suudame rohkem päevas teha ja annab meile parema väljavaate elule. Lisaks sellele, et aidata meil elada produktiivset elu, on une peamine noorusliku tunde ja otsimootor.
1. Sa näed teistele atraktiivsemaks
Briti meditsiini ajakirjas avaldatud 2010. aasta uuringus uuriti Rootsi uurijate rühma, kas unetutest inimesi peeti vähem tervislikuks, vähem atraktiivseks ja väsimusse kui pärast normaalset magamist. Kakskümmend kolm terve täiskasvanut pildistati pärast normaalset ööd (umbes kaheksa tundi) ja jälle pärast une ärajäämist (31-tunnine ärkvelolek!). Fotod anti 65-le väljaõppinud vaatlejale, kes neid hindasid. Tulemused näitasid, et unerahuldused inimesed tunduvad vähem tervislikud, vähem atraktiivsed ja väsinud, võrreldes fotodega, mis võeti pärast täisööki.
SELLE UURING, UUENDATUD: Sleep Boosts Beauty
Autorid pakkusid, et inimesed võivad olla tundlikud unega seotud näojoonte suhtes ja et need märgid võivad teie ühiskondlikku elu suurel määral mõjutada. Näiteks, kui keegi oskab töökohta hästi kvalifitseerituks, kuid pole mõnda ööd hästi maganud, võivad tööandjad tajuda, et kandidaat on vähem tervislik ja väsimatu, pannes kandidaadile riski mitte palgata. Mis täpselt läheb öösel, mis hoiab meid ilusad ja nooremad? Palju.
2. Te jääte paigaldajaks
Nagu me kirjutasime Sleep More ja Fit Into Your Skinny Jeansis, aitab une teil oma kehakaalu juhtida. Järjekindlalt vähem magada, kui tegelikult vajate ööl, toob kaasa aeglase ja püsiva kehakaalu tõusu. See kehakaalu suurenemine võib mõjutada seda, kuidas teised teie nägemist näevad (ebatervislik, väsimus) ja kuidas teid ennast (väsinud, motiveerimata) näha. Kui magate rohkem, on teil lihtsam kaalust alla võtta ja isegi kasutada rohkem energiat. Nüüd on ka üldtunnustatud, et harjutus aitab meil nooremat nii füüsiliselt kui vaimselt tunda.
3. Teie nahk hõõgub
Nahk kasvab meie une ajal palju. Me areneme peaaegu 30 korda rohkem nahka, kui magame, kui ärkvel. Märgi need tumedad ringid ja kotid oma silmade all pärast kehva öösel magamist? Tervisliku magamiskoha nahk on elastsem, elastne ja tugevam. Mida rohkem saate täiskuu magada, seda rohkem on teil selle noorusliku sära.
4. Teil on kiirem liikumine ja õppimine
Meie meeled ja kehad õpivad uusi asju, kui me magame. Õppimine õhtul enne suurt testi ja seejärel täis öö magada võib tahkestada aju materjali. Tugevdamine ilma uneta võib tõepoolest raskendada uue materjali õppimist. Kuid rohkem kui lihtsalt ajurakud õpivad ja kasvavad öö läbi! Kõik meie lihased, sidemed ja kuded õpivad uut rutiini, et aidata meil füüsiliselt manööverdada kogu maailmas - kas see on tasakaalustuse aitamine, uued tantsukäigud või uue spordi hankimine.
MORE: trikid, et saada head ööd unerežiimi
5. Soodustad oma "noorte" hormoone
Lõpuks on inimese kasvuhormoon (HGH) oma aeglase une ajal kõige suurem. HGH on peamine mängija, kes hoiab meid noorena isegi pärast seda, kui oleme kasvanud. HGH toodab hüpofüüsi ja on lapseeas ja noorukieas kõrgel tasemel. Pärast kasvamist langeb HGH tase ja püsib täiskasvanueas püsivalt madalal tasemel. Puudused HGH-s võivad põhjustada lihasmassi langust, aeglasemat metabolismi, rohkem kõht rasva ja lohutavat nahka. Unustage rohkem ja tõenäoliselt suurendate oma HGH taset.
Isegi ühe või kahe tunni uinumine ööl järjekindlalt võib avaldada meie kehadele ja meeltele pikaajalist kahjulikku mõju. Ärge unustage regulaarselt oma ülesannete loendi allosas, võib olla raske teie jaoks kõige paremini tundma ja tunda. Kui te ei tee magamist prioriteediks, siis te ei tee ennast prioriteediks. Ja kui te ise ennast ei hoolitse, on teil rohkem raskusi, kui hoolitsete kõigi teiste eest, kes teie ümber on, ja ületanud kõik teised teie loendis olevad "ülesanded". Ärge unustage prioriteet ja näete ja tundke palju noorem.
