Kas soovite sellel lõpmatu talvel selline kena, väike muffin top, mida olete välja töötanud? Võib juhtuda aega hakata pöörama tähelepanu sellele, milline rasv on sinu toidus, mitte ainult seda, kui palju see on. Vastavalt Rootsis Uppsala ülikooli teadlaste kolmeaastasele uuringule, mis tarbivad küllastunud rasva, mida tavaliselt leitakse toiduainetes nagu liha ja Piimatooted võivad põhjustada rasva kogunemist maksas ja kõhu ümbruses, andes teile selle, et teie keskmine osa on liiga suur. Teisalt, polüküllastumata rasvade söömine kala, pähklite, seemnete ja taimsete õlide puhul vähendab kehas üldist rasva taset ja aitab suurendada lihasmassi. (Siit leiate nende tervete rasvade nimekirja.) "Käesolev uuring annab veelgi tõendeid selle kohta, kui tähtis on tervislikumate rasvade lisamine toidule, " ütles Kristina Kirkpatrick, RD, Clevelandi kliiniku terviseinstituudi wellness manager ja YouBeauty toitumisalane ekspert . "Ebatervislike rasvade asendamine, näiteks küllastunud ja transrasvhapete kasutamine tervislikemate võimalustega, nagu monoküllastumata ja polüküllastumata, võib olla üks samm meie rasvumise ja kroonilise haigusriski vähendamise suunas." Varasemad uuringud on näidanud, diabeedi diabeedi tekke oht on suurem kui need, kellele lisakoor jaotub kogu nende kehas. Teadlased väidavad, et see vähendaks seda riski, vähendades seeläbi küllastunud rasvu ja sisaldades rohkem polüküllastumata rasvu. Kuna polüküllastumata rasvad aitasid ka suurendada lihasmassi uuringus, saab neid kasutada vanurite abistamiseks ja teised säilitavad oma jõu ja jäävad terveks. Lühiajalises perspektiivis võib lüliti muutmine lihtsalt aidata teil bikiinipilti tagasi saada kevadel. MORE : magustoidud, mis ei tee teile rasva
