Hommikusöök on alati olnud minu jaoks majapidamises. Hommikused on kiirust uksest välja saamiseks ja toitumiseks on vähe aega. Kurb tunnistama, kuid ma saan kogu nisustustust ja tassi kohvi ja ma olen läinud. Nüüd, kui tähelepanelik toitumine on jõudnud minu mõtteviisi, hakkasin vaatama, mis puudu on. Kuidas paremat hommikusööki ehitada? Kas ma saan kogu vajaliku toitumise lõpetada, et saaksin kiirelt haarata ja minna?
Hommikuste puuviljade ja jogurti lisamine on kindel paranemine ja kiire. Kuid pärast päevi, marju ja chia seemnete lisamist pähklidesse võib jogurti- ja puuviljakasvatus kanda veidi õhukeseks. Kus on põnevus? Pookitud või munastatud munade küpsetamine võtab vaid minuti, kuid isegi minutid võivad tunduda liiga pikad.
Mis siin on puudu? Me kuulame palju kiudaineid ja ma tahtsin rohkem pakendada. Üks minu lemmikvormidest kiud on hea ooli kolesterooli alandav, südamekaup. Ma armastan kaustu kaerahelbedest, kuid jällegi, kui palju sa saad varieerida kaerahelbed ja veel mitte ... kaerajahu?
Plus, ma olen kiire ja isegi lühike paus toiduvalmistamiseks kaerajahu või skrambleerimise munad on aeg awastin ". Proovis söögikorda söögikartuli söögikartuli söögikorda söögikorda söögikorda söögikorda süüa on liiga keeruline kofeiinitõrjele ja pool-teadlikule.
Nii et need on minu nõuded toiteväärtusliku hommiku järele. Muutke mu puuviljad, jogurt, kaerahelbed standardiks midagi muud, mis on maitsev, mugav, kiire ja kaasaskantav. Ma läksin otsima kombo, mis vastaks nendele nõuetele. Ma leidsin selle banaanikaubana kreeka jogurtimuustu retseptiga, mis käib lusikatega. Ja ma leidsin oluliselt vähem: ei õli. Jahu pole. Mitte palju suhkrut.
Need on koostisosad:
- Kreeka jogurtit
- 2 keskmist küpse banaani 2 suurt muna
- Kaerahelbed
- pruun suhkur
- Küpsetuspulber
- Söögisooda
- Šokolaaditükid
Ma vihatasin retsepti oma segistisse pühapäeval. Kuna mu kange pastal läks viimasel käigul kõik vähe kasutatud köögiriistad, läksin tagasi Internetile, et saada juhiseid muffini küpsetamise kohta täisküpsetamiseks. Vähendage ületemperatuuri 50 kraadi võrra, mainige konversioonijuhiseid ja lisage hammaspiim, et proovida.
Tulemuseks on maitsev ja täidis.
Nüüd ma mõtlen, et proovin. Kas rätikutega strateegia, mille käigus kõrvaldatakse jahu ja õli ning segatakse kõik koostisained segistis, kui ma asendan pirnide või õunte banaane?
Ma leidsin Ginger Pear Leiva retsept kõigile, mis ilmselt paljutõotavad. Ma proovin seda nädalavahetust mõnede muudatustega, mis põhinevad Lucky With Lusteride mängu plaanil.
Selgub, et Amanda, kes kirjutab "Running With Spoons" blogi, omab integreeritava toitumise instituudi tervisealase juhendamise tunnistust ja töötab Kanadas loodusliku toitumise kooli tervikliku toitumise alal. Läksin välja igakülgse hommikusöögipakendi otsimise ja avastasin retseptide looja, kes ootasid minu toitumissoovide nimekirja.
Hommikust toitumise lisamiseks on olemas liikumine. Ise loob plaani paremaks hommikuks. Rohkem terveid hommikusöögi retsepte saate nautida nii hästi kui sööte. Ja Cooking Light pakub mõningaid toiteväärtusega hommikusöögi ideid.
