Koos iivelduse ja peavaludega kaasnevad käepidemed rasvade ja rasvade toitude jaoks. "Kõik alkoholi ja segistite suhkur põhjustab järgmisel hommikul madalat veresuhkru taset, seega ärritate kalorsusega tihedaid toite, ja rasvad on kõige suurema kalorsusega tihedad, " selgitab Susan Blum, MD, kliinilise profiili kliiniline professor Mount Sinai koolis of Medicine at Manhattan. Selle asemel, et maa peal põrgu tunnetada, süüdi, proovige neid tervislikke asendusi oma lemmikkõrvarahjude järele.
1 iha: muna ja juust rullis
Pange sisse : Inglise muffin, millele on lisatud veggie-vorstikorkett ja väherasvase juustu viil. "See kogu asi on pool kalorit hommikusöögiriba saamiseks, " ütleb Howard Shapiro, New York City kaalukadu spetsialist ja dr Shapiro pildi täiusliku kehakaalu langetamise sarja autor.
2 iha: peekoni rasvane pool
Bite sisse : Kanada peekon. "Sellel on 35 protsenti vähem naatriumi, 65 protsenti vähem kaloreid ja 75 protsenti vähem rasva kui traditsiooniline peekon, kuid vastab ikkagi teie soovile liha ja soola järele, " ütleb Forberg.
3 iha: cheeseburger
Pange sisse : bison või kalkuniburger, mis on avatud rasvavarjundiga madala rasvasisaldusega juustuga. "See on kergem ja madalam kalorite lõikes, " ütleb Forberg. Veelgi parem, aseta köögivilja burger kibuvitsa koos tomatiga, maitsta, sibulad, marineeritud marjad ja ketšup, soovitab Shapiro.
4 iha: friikartulid
Lisage : küpsetatud kartul salsaga. "See täidab sama tärklisi iha, milleks on vaid 150 kalorit, võrreldes prillitud friikartulite mahutavusega 360 kilogrammi kohta, " ütleb Shapiro.
5 iha: pitsa
Lisage : Portobello pitsad. Korrosiooniks kasutage pööratud portobello seene korki. Ülaosas marinara kaste, juust ja purustatud kalkuni vorstid, soovitab Forberg. Küpseta 400 kraadi juures 8-10 minutit ja naudi oma süütu-tasuta pitsa versiooni.
