Aastakümneid inimesed on vandunud, et parim viis absoluutseks treenimiseks on see, et peate istuma. Selle tagajärjel on loogika, kui te saate oma põlve lihaseid üles tõsta põrandast, peate need tugevdamaks. Noh, Harvardi Meditsiinikooli arstid arvavad erinevat.
Nad usuvad, et sit-upi tegemine ei ole suunatud kõigile lihadele, mida on vaja kuue paki saavutamiseks sihtida. See on ilmselt põhjus, miks paljud inimesed tunnevad pettumust selle tulemuste puudumise tõttu. See ei ole mitte ainult kõige tõhusam lähenemisviis, vaid ka arvatavasti kahju tekitamise retsept.
Parem viis tugevate tuumade saavutamiseks on teha plaane. See pole saladuseks mõnele sobivatele sportlastele ja joogidele. Paneelid haaravad kõik oma peamised lihased, kui neid õigesti teha. Kuid peate veenduma, et sa ei pinguta oma selga ega raiskad oma aega ebatõhusate katuseta. Selleks, et veenduda, et teete seda õigesti, peaksite hoidma ennast oma kätes ja varvastel ettevaatlikult ülespoole.
Pliidid töötavad nii hästi, sest nad skrivad lihaseid kogu oma abs esiosa, külgi ja tagasi. Sellel on paremad võimalused määratluse saavutamiseks.
Säilitage plaat nõuetekohaselt, alustage oma küünarnuki veidi painutamist, otse oma õlgade all koos kokku pandud kätega. Hoidke jala jalgade laiusega. Pingutage oma abs, kui hoidke oma poseerima. Hoidke positsiooni vähemalt minut. Kui jõuate tugevamaks, saate ennast pikemaks ajaks kinni hoida.
