Salat on ideaalne toit, vähemalt teoreetiliselt. Lõunasöögi või õhtusöögi ajal pakutav vitamiinide ja mineraalainetega on valik, millest saate end hästi tunda - vähemalt kuni nädala pärast nädala pärast seda söömist. Kas salateid saab täita? Absoluutselt, aga selleks, et leida tõeliselt südamlik salat, peate mõtlema väljaspool kasti ja minema kaugemale segatud rohelistest ja vinaigretist. Siin on kümme rahuldavat valget sisaldavat salat retsepti, mis hoiavad teid täis ja pinged pika aja pärast viimast hammustust.
1 prantsuse läätse salat kitsejuustu ja pähklitega
Hea läätsed moodustavad selle prantsuse inspireeritud sala, mis saab hakkliha ja kitsejuustu ekstra valgu (ja maitse) baasi. See hoiab hästi ja seda on lihtne ette valmistada juba varakult, mis muudab selle suurepärase võimaluse tööpäeva lõunasöögiks - paneb pühapäeval suur osa ja jagab välja nädala.
2 õunakana ja avokaado Caesari salat
Enamik terviseteadlikest inimestest on õppinud juhtima Caesari salat, sest see on tavaliselt rasv ja naatrium. Tänu nutikatele vahetuslepingutele nagu kõvaks keedetud munad ja kreeka jogurti valmistamine, on see tervislikum versioon rikkalik maitse, kuid suurendab valku ja tekitab suure osa ebavajalikust rasvast.
3 Tai Grillitud Steak Salad
Steak annab teile energiat ja hoiab teid täis tundideks, mistõttu on see suurepärane lisaks lihtsatele salatitele. See üllatavalt kerge suvine salat ühendab ideaalse serveerimise grillitud praadiga koos tervislike roheliste ja julgete Tai maitsustega garanteeritud vasta.
4 maguskartuli ja kikerhernesalat
Kes ütleb, et vegan, gluteenivaba salat ei saa maitsta ja täita? Proovige seda magusat kartuli- ja kanaliha salat, mis on pakitud valgete ja tervislike tärklistetena peamise looma või ananassini. Mõlemal juhul leiad, et plaat on puhas.
5 Krevetisalat Hominy, arugula ja lubjaga
Krevett on veel üks üllatavalt õrn valguallikas, maitse ja tekstuur, mis toimib hästi paljudes erinevat tüüpi salatites. See retseptsioon ühendab mahlaseid krevetid loominguliste ja edelaosas inspireeritud maitset (hominy ja lime? Jah, palun!), Mis hoiab teie maitsetunde rahul ja teie kõht täis.
6 Vegan Curry Tempeh salat
Dieterykki ja Debbie roogasid Siin on lihavaba võimalus, mis on lihtsalt lihasöörkonnasõbralike kolleegidega täitmine. Mis koostisainete nagu tempeh, kõrvitsaseemned ja tahini, see salat ei lõhna maitse või valk.
7 tervisliku koobia salat
PopSugar Tavalised Cobb salatid on suurepärased proteiini osakonnas, kuid ei ole täiesti tervislik valik, tänu rohkesti soolasele lihale, juustele ja kastmele. Sellepärast on see 370-kalorise Cobb salat retsept selline teretulnud alternatiiv. Kana, kalkuni peekon ja kõvaks keedetud muna teevad seda lõunasöögi või õhtusöögiks sobivaks toiduna.
8 Vürtsikas kook, kivioa ja musta äädikasalat
Sügav külmik See salat ei ole mitte ainult vegan, gluteenivaba ja õlivaba, kõik selle peamised koostisosad - kapsas, kinoaaz ja mustad oad - annavad rohkesti proteiine. Kui seda ei piisa, võib vürtsikas Tex-Mexi nimetada Chipotle salati kausi tervislikuks versiooniks. Kas su söömine on veel?
9 Toskaani tuunikala ja valge ubade salat
BevCooks Päevade puhul, kui te nälgate, kuid ahju sisse lülitamiseks on liiga kuum, visake koos selle tuuni ja valge ubaala, mis on nii maitsev kui täidis. Nautige klaasi valget veini, sulgege oma silmad ja teesklege, et olete Itaalia villa vaatega Vahemerele.
10 ingveri seesami kana hakitud salat
Väsinud sama vana segatud rohelised? See peenestatud salat, mis kombineerib kapsast, porgandeid, mandleid ja grillitud kana rasvases Aasia maitsega, muudab asju. Tulemus? Midagi, välja arvatud teie keskmised lõunad.
