Ole terve kangelane, mitte toitumisalane null, kui valite endale ja oma lastele lõunasöögi. Kui soovid loobuda oma lastest kohvikujoonis või lüüa pruuni pakendamise kasuks, võib see vähendada naatriumi, küllastunud rasvade, rafineeritud terade ja suhkru üldist tarbimist. Sa päästsid ka raha pikas perspektiivis.
- 100-protsenti täisteratoid, nagu terve nisu leib, pasta või pruun riis
- Üks puu
- Üks köögivilja
- Valk, nagu jogurt, stringijuust või kana rinnatükk
- Pähklid
- Puu ja köögiviljad peaksid olema üks käputäis.
- Liha peab olema kaartide tekk.
- Pasta tuleks umbes tassi.
- Maapähklivõi peaks olema ping-pongi palli suurus.
Kirkpatrick hoiatab vanemaid, et nad ei saboteeri oma pere toidust, töödeldes töödeldud toiduaineid, nagu külmutatud õhtusööke tööle või koolile, ja juhtida ilma 100-kalorilistest suupisteid, millel puuduvad toitumisharjumused. Järgige neid üldisi näpunäiteid tervislikuma lõunasöögi pakkimiseks ja seejärel Tutvuge meie tervisliku pruuni koti lõunasöökide galeriiga nii lõunasöögi kui ka täiskasvanute jaoks. VEERG: pakkige oma lastele ilusa lõunasööki
