Selle asemel, et helistada ülestõusmispüha restoranile, mõelge järgmine kord eile õhtusöögile söömisega, hoiab seda saladust meelde: "Võimalus jääkide tegemiseks on soovitav, et nad ei vaataks ega maitstaks nagu eelmisel õhtul, " ütleb kuulsa dieediarst Ashley Koff, RD "Kuigi koostisosad on sarnased, teie suu ja mõistus arvavad, et neil on midagi uut."
Mõne lisandusega ja muutustega (ja natuke loovusega!) Võite süüa blahilt suurepäraselt. Siin on kuus lihtsat ja stressivaba jäljeid, mis aitavad teil alustada!
1 Original Toit: Grillitud kana aurutatud brokkoli
Jäetud makeover: tervislik pitas!
Soovitame Zied Health Communications'i presidendile Elisa Ziedtile, MS, RD, CDN-le, "Toitumine sinu käeulatuses", lõigake üles grillitud kana ja lisage veidi madala rasvasisaldusega majoneesi ja viinamarjavirret. hakkima brokkoli ja kombineerituna kana salataga täisnurja pita taskus.
MUUD retseptid: Kabob ja Tabbouleh
2 esialgset sööki: magusate kartulikehvidega koogiviljad
Leftover Makeover: valgu-pakendatud salat!
Koorige vegogeedi burger, kook maguskartuli kiiludega ja loksutades salati, kurkide ja tomatitega, ütleb Koff. Enne täiendavat proteiini (mille kohta on umbes 3, 5 grammi supilusikatäie kohta) viska käputäis kanepiseemneid ja tuhmige koos balsamic vinaigretiga.
3 esialgne söömine: küpsetatud lõhe pruuni riisiga
Jäetud üleminek: kohe maitsma!
Pange lõhe ja viige see panniks koos pruuni riisi ja erinevate konserveeritud või värskete köögiviljadega nagu porgandid, herned ja sibulad, ütleb Zied. Seejärel segage kogu segu rapsiõli teelusikatäis.
MUUD salmoni retseptid: Wild King Salmon
4 Originaalne söömine: seelik steik roheliste ubadega
Jäetud makeover: Taco öö!
Ütleb Koffile õli viilutage praad ja tükeldage oad. Kombineeri need koostisosad riivitud salati ja tükeldatud tomatitega ja serveerige maisi tortillasid. Lisage ülaosale kollakohase krevetti jogurti (hapukoore asemel) nukk.
5 esialgset sööki: Grillitud krevetid täistera linguiniga ...
Leftover Makeover: külma pasta salat!
Pühkige krevetid keskmise suurusega tükkideks ja kombineerige küüslaugust tomatite ja spargikega lingvinist, ütleb Zied. Seejärel lisage oliiviõli, sibul ja küüslaugupulber, et lisada maitse suurendamiseks.
MORE RECIPES: Vegan Mac 'n' Cheese
