Te olete üksikisik, erinevalt teistest, ja teie toit tuleks kohandada vastavalt teie füüsilistele ja vaimsetele vajadustele. Dieedi plaanide puhul ei ole sellist asja nagu "üks suurus sobib kõigile". Kui suve trendikas toitumine ei toimi, ei pruugi see teie jaoks õige olla. Teil on vaja õiget kava ja teil on vaja õiget mõtteviisi, et lahendada sellise olulise eesmärgi nagu kaalulangus.
Põhimõtetest lähtuv motivatsioon läheb edukaks palju rohkem kui soov, et pigistada need 6 suurusega teksad.
"Kõik plaanid, mis jätavad teid pahatahtlikuks või ilma jätta, ei kavatse kunagi pikaajaliselt töötada, " ütleb dr. Meg Arroll, psühholoog, kes on kaasautoriks The Shrinkology Solution . "On palju parem otsustada, et teete teie jaoks muudatusi ning seada endale realistlikud, saavutatavad ja mõõdetavad eesmärgid. Kui te ei tee ise enda jaoks muudatusi, võib olla aeg veidi sügavamalt kaevata ja küsida, miks te ei tee teid prioriteediks. "
Me kõik kiusame toitumine, mis lubab ühe nädala jooksul kaotada 10 naela. Kuid kas teie dieet pakub pikaajalist säilitusfaasi? Te tunnistate faasi kui seda, milles öeldakse, et peate järgima raviskeemi, et hoida kadu ja kaotada. Disainitud igaveseks jäämine pole iga meelepärane kaaluda, nii et paljud trendikas toidud jätavad üle pika vahemiku hoolduse ja keskenduvad kiirele rahuldusele.
Kui olete jõudnud kiirele käivitumisele järgnenud tasapinnale, võite kaaluda oma praeguse toitumise loobumist ainult selleks, et minna teise otsingusse, mis lubab väga kiiret arengut väga lühikese aja jooksul. Dieedi vahetamine kiiresti aeglustab teie keha, ütleb toitumisspetsialistid. Ja see on samm hävitava yo-yo dieedi suunas. Tasu yo-yo dieediga suurendab aja jooksul kehakaalu.
Füüsiline harjutus oma igapäevases elus on üks stabiilset kaalu säilitamise võtmeteguritest. Harjutus on treeningplaani täitmise võti. Nii vähegi kui iga päev kümne minuti jalutuskäik muudab teid tõenäolisemalt teie toitumisplaani järgimiseks.
Teile sobiva harjutuse leidmine on sama tähtis kui teie jaoks kõige paremini sobiva dieedi leidmine. Kui teie elu on super hõivatud, heitke pilk kiiresti kinnitada HIIT. Kui olete kogu aeg super stressi võtnud, võta vastu sügavalt lõõgastav jin-jooga. Looduslikult sündinud konkurentidele sobivad erinevad töid ja üksinda armastavad ujumist. Teil ei pea jälitama pärast viimast trendikas treenerit tõhusa harjutuse leidmiseks.
Kui oled veteran-dieter, kes proovis kõike alates Atkinsist kuni keto, võisid teid hävitada nende dieedi kasuks, mida teid mitmelt kokku ühendasite. See on hea, kui teie sulane töötab teie jaoks. Kui see pole nii, siis võite oma keha visata segadusse. Isepõlvestatud dieedid võivad olla suured kalorsusega ja vähese toitumisega.
