Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni (ADAA) sõnul on naistel kaks korda suurem tõenäosus, et nad kannatavad meeste ärevuse all, alates puberteedieaseni jõudmisest kuni 50-aastaseks saamiseni. Erinevad ärevuse tüübid, vastavalt riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) andmetele kolme üldist häiret: Generaliseerunud ärevushäire (GAD), paanikahäire ja sotsiaalne ärevushäire (sotsiaalfoobia). Kui arvate, et teil võib olla mõni neist häiretest, on oluline abi otsida.
Aga kuidas teate, kas teil on ärevus või lihtsalt mõni paar päeva? Lõppude lõpuks, Stacey Rosenfeld, kes on meeleolu- ja ärevushäirete spetsialiseerunud kliiniline psühholoog, on meie arvates tõenäolisem, et meie ärevus on sissetõmmatud kui mehed. "Mehed võivad [ärevus] võitlemisel [...] näidata rohkem ärritatavust [ja] viha kui naisi, samas kui naistel võib olla rohkem kalduvus sisemiselt kannatada, " ütles ta. Kuigi see on arusaadav, kui soovite hoida mõningaid tundeid endaga, võite abi saada, kui teil on ärevushäire.
Kas pole kindel, kas teete seda? Dr Rosenfeldi sõnul on allpool naistel tavalised ärevuse sümptomid:
- Liigne mure
- Füüsilised sümptomid (nagu sagedased peavalud, kõhuvalu ja lihaste pinge)
- Unetus
- Obsessiiv-kompulsiivsed rituaalid
- Fobiad (näiteks intensiivsed hirmud kõrguse või avaliku esinemise kohta)
- Närvilisus sotsiaalsetes olukordades
- Paanikahood
Loomulikult on meil kõigil mõni halb päeva või isegi nädalad siin ja seal, võib-olla käivitatud teatud stressirohke sündmuse tõttu. Niisiis, kuidas teate, kas teie ärevus ületab tavalise, kerge juhtudel? "See on tõesti kestuse ja kraadi küsimus, " ütles dr Rosenfeld. "Kui sümptomid püsivad mõne päeva pärast; kui toimimine (tööl / koolil, perekonnas jne) mõjutab stressi; kui tekivad enesetapumõtted ... need on kõik olukorrad, kus naised peaksid abi otsima. "
Kas olete endiselt ettevaatlik professionaalse konsultatsiooniga? Dr. Rosenfeld soovitab neid küsimusi esitada:
- "Kas ma muretsen palju?"
- "Kas ma pean end pidevalt mõtlema tulevikule? Või minevik? "
- "Kas ma peegeldan asju, mida ma ütlesin või tegi või mis juhtus minuga?"
- "Kas ma pean kinni obsessiivsest mõtlemisest või kompulsiivsest käitumisest?" (Mõtle: loendamine, pesemine või muud korduvad rituaalid)
- "Kas ma saan liiga närviliseks, kui ootate sotsiaalseid olukordi?"
Kui vastus enamikule või kõigile neile küsimustele on "jah", võite abistamist väga kasulikuks saada. "Leia kvalifitseeritud terapeut, kes aitab sümptomite vähendamise ja toimetuleku strateegiatega, " räägib dr Rosenfeld. Ja vahepeal on teie igapäevaelus mõned asjad. Dr Rosenfeldi sõnul on ärevushäirega aidanud välja töötada regulaarne puhkeplaan, tasakaalustatud toitumine ja regulaarselt harjutamine.
Ja ehk kõige tähtsam on, ärge liiga palju ennast või sattuge lõksu, et mõelda, et teie ärevus on lihtsalt meeleolu, mida saate ise lahendada. "Kurbuse või ärevuse tunded võivad mõnedel inimestel põgeneda, kuid diagnoosid on reaalsed, kliinilised kogemused, mis nõuavad professionaalset tähelepanu, " räägib dr Rosenfeld.
