Kui leiad ennast viskamise ja öösel pööramiseks, sest rattad pöörlevad pidevalt oma pead, pole see tehnika kindlasti püsti nendega püstitatud. Häire tähelepanu kunst võib olla tõhusam kui võite arvata! Proovige kerget valgust lugeda (mõelge: ajakirja avamine või unetuse kohta lugemine) väga madala valgustusega. Või võite ka joonistada või joonistada. Võti on seda teha ainult 15 minutit. Seejärel pöörake voodisse tagasi, kui teie meel on rahul. Kui te ei ole 15 minuti jooksul rahulikult / magama jäänud, tõuse üles ja korrake. Tavaliselt kulub umbes 4 tsüklit. See on sõna-sõnalt aju ja keha ümberõpetamine, nii et see võib võtta paar katset.
