Mõnes kohas saatsime napi aega. Meile öeldi, et maha pannakse matid ja veendunud, et täiskasvanutena peaksime lihtsalt kogu päeva jääma ärkvel ja normaalselt toimima. Kuid see ei toimi alati. Pikad tööpäevad, lõputu töönimekiri ja pidev pimedate, vilkuvate piiksade seade aitavad kaasa unehäirete epideemiale, mis vähendab tootlikkust, tervist ja õnne.Napsed ei ole ainult lapsed. Ja nad ei ole ka märk lőbususe ega nõrkuse kohta. Tegelikult vastupidi. Siin on 12 täiesti austatavat põhjust, miks naerda.

1. Teete tööl paremini.



Uuringud näitavad, et lühike õhtupoolne udus muudab teid tähelepanelikumaks ja parandab jõudlust. Kes ütleb, et sa ei saa oma lõunapausi jaoks magada?

2. Napping aitab teil õppida.

Harvardi teadlased leidsid, et uue ülesande õppimisel muutuvad inimesed järk-järgult halvemaks, välja arvatud juhul, kui nad vahetavad seansse.

3. Ja probleem lahendada.

Pärast 2014. aasta jaanuari uuringut, pärast videomängu üritamist, võtsid naised peaaegu kaks korda tõenäolisemalt edasi järgmisele tasemele kui need, kes seda ei teinud.

4. Naps vähendab tööõnnetusi töökohal,



eriti vahetustega töötajate, nagu lennujuhtide, meditsiiniõdede ja arstide seas, kelle sõiduplaanid on oma olemuselt ebaloomulikud.

5. See on hea teie südame jaoks.

Uuringus, kus osales üle 20 000 mehe ja naisi Kreekas, kus normid olid naked, oli korrapärastel nappidel 37% väiksem südamega seotud surma oht.

6. Teil on pikk sőitis.

Sageli ei mõelnud unedes olevad inimesed, et nad ei ole magama jäänud, ütleb magada ekspert Michael J. Breus, Ph.D. See on ohtlik, kui sa saad ratta taha. Preemptive nap võib ennetada autoõnnetust. Breus soovitab seda, mida ta nimetab "nap-a-latte". Tõmmake tassi tilguti kohvi (kõige rohkem kofeiiniga valmististe), jahutage jääga ja eemaldage see. Koefeiin võtab sisse 25 minutit. Kasutage seda aega lühikese napi jaoks, seejärel lööge teele. "See on kiire viis energiat neli tundi", ütleb ta.



7. Sul oli lihtsalt laps.

Sünnitusjärgne unevus aitab kaasa sünnitusjärgsele depressioonile. Püüdke naasta, kui teie beebi napsab.

8. Sa oled narkoleptik.

Narkolepsiaga patsiendid (mis on sagedamini kui te arvate) leiavad, et kavandatud lühikesed napsad on igapäevase unisuse probleemi lahendamiseks üliolulised.

9. Sa oled stress.

Naps on näidanud, et aitab stressi juhtimisel.

10. See suurendab teie meeleolu.

Vastavalt 2009. aasta uuringule on naised eriti tundlikud "unerežiimile", mis on suurepärane võimalus öelda, et me oleme vähem õnnelikud, kui me oleme väsinud ja õnnelikumad, kui me jõuame napini.

11. Täna õhtul on sul suur plaanid.

Disko nap on suurepärane viis, mis aitab vältida sotsiaalsete reaktiivlennukite lagunemist.

12. Sa oled väsinud.

See on küllalt hea põhjus seal. Unerežiimi puudumine muudab päeva raskemaks ja on teie tervise jaoks halvasti. Kui sa ei saanud magama, mida sa eile õhtul vaja, tasa kohe, kohe.