Jooga teeb imeks meele, kehale ja hingele. Ma tõesti usun, et kõik saavad joogast kasu, kuid kui sa oled uus jooga maailm, alustades võib olla hirmutav ja segane püüdlus. Õnneks on olemas viise, kuidas tagada, et teie esimene joogakogemus on positiivne. Kui olete soovinud proovida joogat, kuid ei tea, kuhu alustada, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil saada suurepärast esmakordset kogemust, mis loodetavasti muutub elukestvaks praktikaks. Namaste!
Tooge üldine idee sellest, mida sa joogast välja otsivad.
Seal on nii palju erinevaid joogatüüpe, erinevad stuudiod, erinevad õpetajad, erinevad temperatuurid, erinevad kiirused, erinevad vaimsed paradigmad ... on lihtne saada ülekoormatud ja segane. Selle asemel, et püüda uurida igat jooga vormi (jäädvustada Wikipediast musta auku päevaks), hoidke seda lihtsamalt ja keskenduge selle asemel, mida soovite joogast välja jätta. Kas soovite väljakutsega treeningut või taastavat, lõõgastavat tundi "minu aega"? Kas otsite suurendada paindlikkust ja tugevust? Kas sulle meeldib aeglasem või kiirem tempo? Valige mõni fookusala ja seejärel edastage see - jooga entusiastlike sõpradele, et näha, kas neil on soovitusi, ja tulevastele jooga õpetajatele, et näha, kas nende klass sobiks hästi. Ja rääkides kommunikatsioonist ...
Avage oma algaja staatus.
Helistage võimalikele joogatundidele eelnevalt ja küsige, millised klassid / õpetajad nad sooviksid, et keegi prooviks joogat esmakordselt. Mõned stuudiod pakuvad klassidele, mis on spetsiaalselt ette nähtud algajatele või esmakordsetele töötajatele, ja kui mitte, siis saavad nad ikkagi teha soovitusi jooga stiilide ja õpetajate kohta, mis sobivad teile kõige paremini. Kui jõuad klassi, tutvuge ennast õpetajaga ja tuletage uuesti meelde oma algaja staatust. Anna talle teada, kas tunnete veidi närvilist (mis on täiesti normaalne!). Mida avatumaks olete, seda paremini suudab ta teiega kohtuda ja teil on positiivne kogemus.
Mõtle väljaspool joogatööstuudi.
Kuula, jooga-stuudiod on suurepärased, ja kui leiate ühe, keda sulle meeldib, on see peaaegu sama põnev kui teie hingemehega kohtumine. Sellest võib öelda, et jooga-stuudiod võivad olla hirmutavad, rääkimata kallistest. Kui olete jooga algaja, kaaluge klasside otsingu laiendamist vähem traditsioonilistele kohtumistele. Kogukonnakeskused pakuvad sageli madalate hindadega joogatunde ja nende õpetajaid kasutatakse mitmesuguste vanuste, jõudluse taseme ja joogatöö kogemuse pakkumiseks. Sõltuvalt teie elukohast leiate joogatunnuseid põllumajandustootjate turgudel, pargidel ja isegi kaubanduslikel kauplustel - ja paljud neist pakuvad annetustepõhiseid (või tasuta!) Ja ülikiireid. Teisisõnu, see on ideaalne viis, kuidas oma jalataldurit jooga maailma tuhmida.
Vőtke ise ise otsustama.
Paar aastat tagasi rääkisin oma sõbra Amiga, jooga õpetaja, et ma olin hirmul jooga proovinud, sest ma arvasin, et ma ei ole sellel hea. "See on asi, " ütles ta, "ei ole sellist asja nagu joogas hea". Alates oma praktika alustamisest olen jõudnud mõista, et tal on täiesti õigus. Kas tekib, et ma ei saa veel teha? Jah. Kas minu klassides on inimesi paindlikumad kui mina? Jah. Kuid see ei tähenda, et nad on joogas "paremad" kui mina. Me oleme mõlemad seal, harjutame, hingame ja liigutame oma keha selliselt, et meie jaoks on meie jaoks õige - ja see on tõesti kõik see, mis on oluline. Kui võtate oma esimese klassi, anna endale luba proovida uusi tekitab, mis tunduvad imelikuna, kasutada lihaseid, mida te ei teadnud, eksisteerides, kui seda vajate (tõsiselt, teie poiss on teie sõber!) Ja mitte alla käia ennast, kui te ületate tasakaalu. Pidage meeles, et midagi uut on väljakutsuv ning just klassis olles annate ennast - oma keha ja meelt - suurepärase kingituse.
Kleit osa.
See nõuanne on 75% praktiline ja 25% pealiskaudne, nii kandke minuga. Esiteks, praktiline: peate olema jooga korralikult mugav, eriti kui oled uus. Kandke midagi, mis annab sulle laia käeulatuseta teedeta teid või ei tunne enesestmõistetavaks. Minu lemmikkomboks on säärised, millel on lai vöö ja niiskusesisaldus. Pidage meeles, et paindumine allapoole suunatud koerale võib põhjustada lahtiste särkide lohutamise teie torsosse, mis võib põhjustada rohkem keskmist kui planeeritud, nii et vali oma üleminek vastavalt. Nüüd, pealiskaudne märkus: seal on nii palju armas jooga riideid, nii et kui ravida ennast uue jooga riided aitab teil jooga põnevil, mine seda! Jooga ei ole välimuse välimus, aga kui need roosa tanktop ja galaktika-trükised rätikud motiveerivad sind klassi minema, hei, sulle rohkem jõudu.
Kasutage head matt.
Ma tean, et tundub olevat intuitiivne, et investeerida rahakotti tarvisse tegevusele, mida te isegi ei meeldi, kuid teie võimalused nautida joogat on lõpmata kõrgemad, kui kasutate kvaliteetset matt. Ma arvasin, et vihkasin joogat aastaid, mil ma kasutasin 15-le matt, mida ma juhuslikult ostsin toidupoest, sest iga allapoole koer oli tortuuline ja libe kogemus. Lõppkokkuvõttes sõber veenis mind ostma ennast hea mattina ja äkki joogat oli lõbus! Ma võin kulutada oma aega ja energiat, keskendudes iga poseerimisele, mitte üritades meeleheitlikult mitte visata taimest minu õhuke, libe matt. Kui teil on lisatasu 65 dollarit, et saaksite osta hea, libisev matt (ma armastan oma Jade matt!), Usaldage mulle, et teie investeering tasub end ära. Mõelge sellele, nagu ostate toredaid poisid treenimiseks. Kui te ei soovi mitte nii palju raha otsida (täiesti arusaadav), võite laenata sõbralt hea kvaliteediga matt või üürida stuudiosse. Mõlemal juhul tean, et kenasti pehmendatud, libisev jooga matt muudab teie kogemuse palju nauditavamaks.
Ärge loobuge koheselt.
Lubage ennast, et enne puhkuse lõpetamist võtate 4 erinevat joogatundi ja veenduge, et valite mitmekesise klasside valiku: erinevad stuudiod, erinevad jooga stiilid, erinevad õpetajad jne. See annab sulle võimaluse kogeda palju joogat pakkumisi ja arvutama oma meeldib ja ei meeldi, kuid veelgi olulisem, see võtab rõhku off see väga esimene klass. See on karm nautida ennast, kui kogu teie arvamus joogast on seotud ühe klassiga. Ma tõesti usun, et seal on kõigile joogaklass. Kõik, mida pead tegema, on leida seda.
