Kas sa arvad tolmuimejast, toidukaupade toomist, aiapidamist, vannitoa ümberehitamist ja lasteaia värvimist kui harjutust? Kui ei, siis on aeg alustada. Mõju, mis teie mõtteviis on teie kehakaalule, on üldine tervis ja heaolu üllatavalt võimas. mõjutab tervist mõningal määral midagi, mida nimetatakse platseebot mõjutavaks. Sarnaselt sellele, kuidas haigeid inimesi sageli tunnevad paremini, kui nad on öelnud, et nad võtavad ravimeid, isegi kui see, mida nad tegelikult kasutavad, on suhkrupakett, vaid mõeldes, et teie igapäevased tegevused loetakse kehalise kasulikuks võib põhjustada tõelisi füsioloogilisi mõjusid, nagu kaalulangus ja alandas vererõhk. 2007. aastal läbi viidud seitsme hotelli töötavate 84 naine - majapidaja uuringus leiti, et need, keda teavitati, et nende täidetavad igapäevased ülesanded on harjutused ja vastavad kirurgiameti soovitustele (et kõik täiskasvanud saavad vähemalt 30 minutit igapäevast füüsilist tegevust), nägid tervisele kasulikum kui kontrollrühm. Kontrollrühma teemadel ei öeldud, et nende ülesanded on harjutused. Nelja nädala pärast alandas teavitatud rühmas kontrollgrupiga võrreldes nende kehakaal, vererõhk, keharasv, talje-jalgade suhe (WHR) ja kehamassiindeks (BMI). Uuringus osalenud majapidamised ei kogu õppetöö jooksul teostab harjutust väljaspool töökohta või oma töökoormust. Objektid ei muutnud ka nende söömist ega joomist. Teisisõnu, ainus asi, mida nad muutusid, oli nende teadlikkus oma igapäevastest tegevustest. UURING, SELGITUD: Austraalias asuva Texase Ülikooli psühholoogia osakonna professor ja teie YouBeauty psühholoogia nõunik, arutame, et teie teadlikkus võib teile teha. FitterArt Markman, Ph.D., Austin teatas, et igapäevaste tegevuste arvestamine aitab mitmel viisil parandada tervist ja heaolu. Lisaks platseebo efektile saate oma päevaga lisada ka kalorite põletamist. "Üks asi, mis võib olla üsna kasulik, on mõtlema sellele, kuidas suurendada tavaliste tegevuste ajal põletatud kalorite arvu ja lisada veidi neile sobivus. Näiteks parkimine parkimiskohtadest kaugel, trepist kõnnides ja kottide transportimine alates kassast kuni autoga on kõik võimalused igapäevaseks harjutusteks, "ütleb ta. Dr. Markman ütleb, et märganud meie harjumusi ja otsides võimalusi, kuidas neid tervislikumaks muuta, suurendab tähelepanelikkust. "Umbes 90 protsenti meie igapäevastest tegevustest on mõttetud. Sageli saame harjumusi, mis vähendavad meie kasutatava energiahulka. See võib olla probleem, kui üritate kaalust alla saada ja sobida, "ütleb ta. Lisaks füsioloogilisele mõjule tervisele, toetab uurimus tõendeid selle kohta, et platseebo toime avaldab kehalise kasu psühholoogilist kasu. 90-ndad teadlased katsetasid 48 noort, terve täiskasvanut, kes osalesid 10-nädalases treeningprogrammis. Pooled osalejatest ütlesid, et programm parandaks nende psühholoogilist heaolu (mõõdetuna enesehinnanguna), samal ajal kui teine pool ei saanud teavet. Mõlema rühma sobivuse tase on paranenud, kuid teavitatud rühma osavõtjad olid programmi lõpus tunduvalt kõrgemad enesehinnangust. Saate seda kõike kasutada oma eeliseks. Alusta oma igapäevaste tegevuste tajumist - koera kõndimist, vanni puhastamist, hekkide korrastamist - reaalsena, kaloreid põletades, mis parandab teie keha ja meelt ning võib juhtuda.
