Vastavalt Yoav Supruni, füüsilise terapeutidele Canyon Ranch Hotel & Spa linnas Miami rannas, Florida, seisneb meie istuvuses, seismises ja liikumisel, mis mõjutavad meie igapäevast tundmist. Ja meie tehnoloogias kinnisideelus ei ole saladus, et me kulutame palju aega vähem kui ideaalsetel kohtadel, painutatud arvutiekraani või nutikate telefonide poole. Kui olete pettunud, sest teie igapäevane venitus ei aita valu, see võiks olla aeg otsida uut lahendust.

"Pikendamine muudab meid paremaks, aga see teeb meist paremaks, " ütleb Suprun. Teisisõnu, see on sageli ajutine lahendus. Uus võimalus kaaluda: McKenzie meetodit, füsioteraapiat, mis algab valu allika leidmise hindamisega, ning seejärel hõlmab patsiendi haridust ja keha kohandamise meetodeid valu leevendamiseks. Suprun soovitab viis peamist liigutust, mida saate aidata, et aidata võidelda oma valu ja võidelda kahjuliku teemaks, mis võtab teie keha, eriti teie selgroo, igapäevaelus. (Täielikuks hindamiseks ja nõustamiseks leidke oma piirkonnas McKenzie koolitatud terapeut.)



Üks asi, mida meeles pidada enne alustamist: Kui teie valu süveneb või hakkab kiirguma seljast või kaelast kätt või jalga, vaata arsti või füsioterapeudi. See võib tähendada, et teie probleem on tõsisem kui vaene positsioon ja see nõuab täiendavaid sõeluuringuid või testimisi.

Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia (Veebruar 2021).